La depressione può davvero influire sulla vostra motivazione e sul vostro livello di energia.A volte può essere difficile stare al passo con le faccende quotidiane in casa. Eppure, troppo spesso una casa disordinata ci fa sentire solo peggio e può essere molto scoraggiante.

È sorprendente come passare l’aspirapolvere sul pavimento, pulire la cucina e sistemare il disordine possa migliorare il vostro umore. Non ci credete? Provate alcuni di questi semplici trucchi e potreste sperimentare la differenza che una casa pulita può fare, anche se avete avuto problemi di depressione.

1 Tenete il passo

Più grande è il lavoro, più scoraggiante è il compito. Tuttavia, i piccoli compiti che possono essere svolti rapidamente possono davvero fare la differenza e aiutarvi a mantenere una casa pulita. 

Piuttosto che lasciare che le stoviglie si accumulino, provate a sciacquarle e a metterle subito in lavastoviglie.

Cercate di prendere l’abitudine di smistare la posta e di organizzare quello che dovete tenere. È molto meglio che lasciare una pila sul tavolo della cucina.

Spruzzate la doccia quando avete finito per evitare la formazione di muffe e rendere la pulizia in profondità molto più facile.

Questi sono solo alcuni esempi, ma sono le cose più semplici che fanno la differenza. Prendendosi cura delle cose immediatamente, la vostra casa rimarrà pulita e senza disordine.

2 Impostare obiettivi gestibili

Datevi un compito da svolgere che sembri gestibile ogni giorno. Nel corso di una settimana, il risultato è una casa più pulita. 

Per esempio, potreste pulire il bagno la domenica, e poi lavare un carico di biancheria il lunedì. Ogni compito può richiedere trenta minuti, ma in questo potrete essere più produttivi rispetto al mettere da parte un’intera giornata per le pulizie.

Inoltre, se non siete in vena di pulire, un lavoro che richiede meno tempo sarà più facile da gestire di una lunga e apparentemente infinita lista di compiti.

3 Imparare a lavorare in modo efficiente

I lavori che possono essere fatti più velocemente possono essere fatti anche quando si è stanchi. Inventate qualche trucco per ridurre il tempo da dedicare alle pulizie.

Potrebbe trattarsi di un semplice approccio dall’alto verso il basso per dare un tocco di classe al soggiorno. Iniziate eliminando il disordine, poi date una rapida spolverata ai mobili prima di tirare fuori l’aspirapolvere. 

Potete anche a raccogliere tutto ciò che vi serve fin dall’inizio. Questo eliminerà la necessità di correre all’armadio delle pulizie ogni cinque minuti. 

4 Superate la procrastinazione

Quando ci sentiamo in colpa è facile dire: “Oh, lo farò domani”. Imparare le tecniche per superare la voglia di procrastinare. Questo può evitare che tutti i piccoli lavori si accumulino fino a diventare un grande lavoro.

Potresti iniziare scrivendo quel compito quotidiano su un calendario e designando ogni giorno una certa ora per occupartene.

Alcune persone trovano utile aggiungere divertimento a una routine di pulizia. Alzate la musica e ballate mentre fate le vostre faccende. Nessuno vi guarda e il tempo volerà molto più velocemente. 

5 Nessuno è perfetto

Aspettarsi la perfezione è un modo per prepararsi a delusioni e stress.

Non è necessario disinfettare il bagno per poterci mangiare dentro, giusto?

Se il bucato viene piegato e messo via, è già tanto. Non serve che il cassetto sia talmente pulito da poter donare i vestiti. Lasciate questo compito secondario per un altro giorno. Vi occuperete anche di quello, ma non c’è bisogno di fare tutto in questo momento.

6. Delegare quando possibile

È logico che più persone vivono con voi, più lavoro si creerà. Eppure, non sarete da soli, il che significa che avrete più mani per fare tutto il lavoro.

Fate in modo che tutti facciano la loro parte e vi aiutino a pulire la casa. Assegnate le faccende settimanali o giornaliere in modo che il peso non ricada solo su di voi. Alcune famiglie assegnano anche un orario per le pulizie e tutti si mettono al lavoro per un’ora o due.

Bambini riluttanti o partner pigro? Divertitevi con i lavori di casa e create un sistema di lotteria. Scrivete tutte le faccende di casa su foglietti di carta e fate pescare a tutti da una ciotola. Una settimana potrebbero ottenere un compito facile e un’altra settimana potrebbe essere più impegnativa. Chi pulirà il bagno questa settimana?

Quando tutto il lavoro sarà finito, programmate una ricompensa speciale. Ordinare la pizza preferita dalla famiglia o uscire a prendere un gelato è una grande motivazione.

7 Va bene assumere un servizio di pulizia

Se rientra nel vostro budget, assumete un servizio di pulizia. Avrete una casa pulita è una cosa in meno di cui preoccuparvi.

Ci sono diverse piccole aziende locali disponibili e alcune persone offrono il servizio da sole come secondo lavoro. Chiedete in giro e vedete se i vostri amici o la vostra famiglia hanno qualche raccomandazione. Una pulizia settimanale potrebbe non essere quella che vi aspettate.

Se voi o una persona cara state lottando con la depressione, contattate il 112 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.