Se c’è una cosa che abbiamo imparato sul matrimonio è questa: Non siete responsabili di ciò che fa l’altra persona. Lo so… è ridicolo, vero? Dopo tutto, sarete sposati con questa persona per il resto della vostra vita… non dovrebbe essere tenuta a fare ciò che voi volete che faccia?

Questo tipo di pensiero spesso causa problemi, soprattutto quando si tratta di esercizio fisico. Una relazione può essere difficile quando una persona è attiva e l’altra non lo è. Se siete voi a fare esercizio fisico, vi preoccupate del peso dell’altra persona, della sua salute, della sua mortalità e del suo livello di stress. Se siete voi a non fare esercizio fisico, potreste sentirvi sempre in colpa perché non siete attivi come l’altra persona.

Anche se voi e il vostro partner avete opinioni diverse sulla necessità di fare esercizio fisico, ci sono diversi modi in cui potete incoraggiarvi a vicenda, in modo da migliorare il rapporto e aumentare il benessere.

Incoraggiare comportamenti sani nel vostro partner

Nel matrimonio o in altre relazioni a lungo termine, una delle cose che si imparano nel tempo è che non si può semplicemente costringere un’altra persona a fare qualcosa che non vuole fare. E questa è una buona cosa. Affinché il vostro legame sia il migliore possibile, entrambi dovete avere i vostri pensieri e le vostre opinioni individuali ed essere persone autonome! La comunicazione aggressiva è l’approccio sbagliato.

Allo stesso tempo, avete il diritto di spingere il vostro partner nella giusta direzione quando si tratta della sua salute e del suo benessere. Dopo tutto, anche la salute del vostro partner è importante per voi. Sia che vogliate che il vostro partner sia sano e in forma, sia che desideriate solo che la persona amata possa godere dell’esercizio fisico e di una vita sana accanto a voi, avete un interesse personale.

Essere un buon modello di riferimento

Per quanto divertente possa sembrare, infastidire il vostro partner per invogliarlo ad allenarsi, di solito si ritorce contro di voi. Ma, concentrandovi sui vostri comportamenti sani, potete incoraggiare il vostro partner a fare lo stesso. È sorprendente la velocità con cui le persone cambiano dopo che le vostre continue suppliche si fermano. Ciò potrebbe avere qualcosa a che fare con l’autonomia di cui sopra. Già da piccoli non ci piaceva sentirci dire cosa fare e, da adulti, può essere ancora peggio.

Essere un modello di comportamento vi permette di non dover dire una parola, e funziona.

Uno studio pubblicato di recente ha scoperto che avere un partner fisicamente attivo aumenta di un fattore cinque le probabilità che l’altra persona diventi più attiva anche fisicamente.

Usare un incoraggiamento gentile

L’uso di un incoraggiamento gentile e non esigente è spesso il modo migliore di procedere. Qual è un esempio di incoraggiamento gentile?

Pianificate delle passeggiate dopo cena, cosa che non è solo un’attività salutare ma che vi costringe a staccarvi dagli schermi e a riavvicinarvi dopo una lunga giornata. Oppure potete invitare il vostro partner in palestra per mostrargli come funzionano le cose. Basta un semplice invito per convincere i coniugi riluttanti a muoversi.

Rendere le cose divertenti

A volte urlare “Ehi, andiamo a correre per 2 km!” non funziona. Tuttavia, le attività che sembrano meno simili all’esercizio fisico, come un giro in bicicletta, una partita di tennis o una passeggiata nel parco, possono essere più interessanti. Fatene una questione di tempo da passare insieme e di divertimento, piuttosto che di esercizio fisico.

Raddoppiare le cose buone

Se siete come le coppie normali, è probabile che uno di voi abbia, a volte, portato il peso delle faccende domestiche. Se il vostro partner, che è poco incline ad allenarsi, è quello che fa più lavori domestici, potreste avere per le mani una sfida. Dopo tutto, i lavori domestici sono una forma di esercizio fisico. Se siete alla ricerca di idee per liberare il vostro partner da questo peso per dargli il tempo di fare esercizio fisico o per fare voi stessi questo tipo di allenamento da soli, date un’occhiata alle faccende di casa che promuovono la forma fisica.

Essere onesti

Piuttosto che arrabbiarsi per la fastidiosa abitudine del coniuge di essere se stesso, provate a comunicare ciò che vi dà veramente fastidio. Forse siete preoccupati per la sua salute — o volete un futuro migliore. Forse volete semplicemente capire perché è così contrario all’esercizio fisico. Il vostro partner potrebbe avere delle ragioni di cui non siete nemmeno consapevoli, che interferiscono con il desiderio o la capacità di fare esercizio. Essere consapevoli di queste ragioni non solo vi permetterà di essere più comprensivi con la sua versione della storia, ma potrà anche migliorare la profondità della vostra comunicazione. Prendetevi il tempo di ascoltare.

Ragioni per incoraggiare il vostro partner ad essere sano

Non c’è bisogno di rimettere in discussione i benefici del mangiare sano e dell’esercizio fisico. Tutte le riviste ci ricordano che queste cose sono importanti. Anche se si sente meno parlare dei benefici della una vita sana di un coniuge, anche questa è molto importante.

Gli studi hanno suggerito che avere una relazione sana a lungo termine ha un impatto positivo sulle condizioni mediche, dal cancro alle malattie cardiache. Potete condividere i vostri sentimenti e le vostre paure sulla salute della persona amata come un modo per iniziare una discussione sull’esercizio fisico.

Minacciare il vostro partner dicendo che è in gioco la vostra salute! se non inizia a correre con voi tutti i giorni probabilmente non sarà sufficiente.

Semmai, il vostro partner troverà la cosa abbastanza irritante da fare il contrario semplicemente per farvi sapere che non verrà manipolato. Se condividete la vostra paura di come la sua salute potrebbe influire sulla vostra, assicuratevi di farlo in modo gentile e amorevole.

In conclusione 

Molte persone vogliono incoraggiare il proprio partner a fare esercizio fisico, ma chiedere semplicemente di vivere uno stile di vita più sano non è l’opzione migliore. Forse il metodo migliore, e molto efficace, è semplicemente essere un buon modello di comportamento. Offrire un incoraggiamento gentile e trovare modi divertenti per fare esercizio fisico è anche utile. Se il vostro partner è riluttante a fare esercizio fisico, assicuratevi di prendervi del tempo per ascoltare, non per fare una semplice lezione. Le coppie che si allenano insieme sono spesso più sane insieme, ma il tatto, il pensiero e la disponibilità ad ascoltare l’altro sono indispensabili se sperate che il vostro partner si unisca a voi in questa ricerca.