Suggerimenti per trovare il supporto per la fobia di cui avete bisogno

Se soffrite di fobia, trovare un supporto affidabile aumenterà le vostre possibilità di gestire e curare con successo la vostra malattia. Potreste non essere sicuri di quali risorse siano disponibili. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi ad iniziare.

Amici e famiglia come risorse per il sostegno della fobia

Gli amici e la famiglia possono spesso essere fonti di sostegno molto importanti per chi lotta contro qualsiasi disturbo, e le fobie non fanno eccezione. Se adeguatamente addestrati, i vostri cari possono aiutarvi a gestire le vostre paure svolgendo compiti che vanno dal parlare con voi attraverso una visualizzazione guidata, fino all’anteprima di una potenziale situazione scatenante per voi.

A meno che il vostro caro non sia un professionista della salute mentale, tuttavia, potrebbe non sapere come aiutarvi. Molte persone cominciano a rifuggire da chi ha fobie o altri problemi di salute mentale – non per mancanza di compassione, ma perché semplicemente non sanno cosa fare.

Ottenere il sostegno di cui avete bisogno spesso coinvolge i vostri cari, quindi se vi sentite a vostro agio, raccontate alla vostra famiglia e ai vostri amici della vostra fobia.

Una volta che avete condiviso la vostra fobia, potete iniziare a chiedere aiuto. Date ai vostri cari idee e suggerimenti concreti su cosa possono fare per voi. “Puoi venire con me dal medico?” o “Ti dispiace se ti chiamo dopo il mio appuntamento di stasera?” sono esempi di richieste chiare e precise.

Gruppi di supporto per le fobie

Sebbene i vostri amici e la vostra famiglia possano essere estremamente solidali, non ci si può aspettare che soddisfino tutte le vostre esigenze. Un gruppo di supporto può fungere da un’altra importante fonte di sostegno. I gruppi di sostegno sono gruppi di persone che condividono preoccupazioni o disturbi simili. Si riuniscono regolarmente per discutere delle loro preoccupazioni, condividere idee e strategie di gestione e socializzare tra di loro.

Alcuni gruppi di supporto sono più formali, con un moderatore che guida le discussioni di ogni sessione, spesso intorno a un tema. Altri sono più rilassati e liberi, permettendo alle discussioni di fluire in modo naturale.

I gruppi di supporto tradizionali si incontrano di persona. Poiché Internet è diventato una parte onnipresente nella vita delle persone, sono nati molti gruppi di supporto fondati sul web. Alcuni ricercatori mettono in dubbio il valore terapeutico di questi gruppi, dove le persone possono essere o meno chi dicono di essere. Tuttavia, altri ritengono che tali gruppi siano un meraviglioso primo passo per coloro che soffrono di gravi disturbi d’ansia sociale o di agorafobia, che potrebbero impedire loro di partecipare alle riunioni dei gruppi di sostegno di persona.

È possibile trovare gruppi di supporto sia di persona che online attraverso una semplice ricerca su Internet. La maggior parte dei gruppi elenca i requisiti per l’iscrizione, gli orari delle riunioni e altre informazioni importanti online.

Organizzazioni e risorse Internet

Ci sono molte organizzazioni che forniscono risorse per le persone che soffrono di fobie e altri disturbi d’ansia. Sebbene la maggior parte delle organizzazioni sono affidabili, è sempre saggio essere prudenti. Alcune organizzazioni eccellenti includono:

National Alliance on Mental Illness

National Alliance on Mental Illness è un ottimo punto di partenza. Potete partecipare a una comunità online, trovare risorse locali e leggere una grande quantità di informazioni utili. L’adesione richiede una piccola quota di iscrizione, ma molte delle informazioni sono disponibili anche per i non membri.

Mental Health America

Una delle principali organizzazioni no-profit per la salute mentale negli Stati Uniti, Mental Health America afferma che i suoi obiettivi includono il miglioramento della salute mentale di tutte le persone. L’organizzazione fornisce schede informative e informazioni utili, oltre a un localizzatore di gruppi di supporto.

Healthy Minds

Il braccio di educazione dei consumatori dell’Associazione Psichiatrica Americana, Healthy Minds, si dedica a fornire l’accesso alle informazioni più recenti e alle opzioni di trattamento per le persone con disturbi mentali. Giornalisti regolari e ospiti mantengono aggiornate le informazioni, mentre una serie di schede informative aiutano a spiegare una varietà di disturbi.

Libri e riviste

Le fobie sono un disturbo relativamente comune, e molti malati hanno pubblicato libri sulle loro esperienze. Leggere le esperienze altrui può aiutare a combattere l’isolamento che molte persone affette da fobie sperimentano.

Visitate la vostra libreria locale o il vostro libraio online preferito per trovare titoli sul vivere con le fobie. Ricordate solo che le esperienze di ognuno sono diverse, e ciò che ha funzionato per qualcun altro potrebbe o meno funzionare per voi.

Espandere la vostra rete

Se state combattendo con le fobie, la vostra tendenza naturale può essere quella di evitare molti dei vostri precedenti contatti sociali. Cercare di fare affidamento solo su una o due persone è una reazione comune e comprensibile, ma a lungo andare non è salutare per le vostre relazioni.

Invece, lavorate nell’ampliare la vostra rete di supporto. La maggior parte delle persone sono felici di aiutare, a condizione che sappiano cosa fare. Chiedete un aiuto specifico invece di fare richieste più generiche. Inoltre, coordinate gli sforzi tra tutta la vostra rete per garantire che tutte le vostre esigenze siano soddisfatte.

Infine, imparate ad accettare la risposta “no” con grazia. Alcune persone sono incapaci o non disposte a svolgere determinati compiti, ma ciò non deve causare oscillazioni nelle vostre amicizie. Concentratevi sugli altri modi in cui queste persone svolgono un ruolo importante nella vostra vita.

Affrontare una fobia è una battaglia continua e richiede supporto da una varietà di fonti. Anche se all’inizio il supporto può sembrare scoraggiante, le ricompense valgono le sfide.