L’ansia può essere utile, ma la maggior parte delle persone pensa all’ansia, più specificamente al disturbo d’ansia generalizzata (GAD), in senso negativo. È un’emozione che ci mette a disagio e ci rende nervosi, ed è uno stato che vogliamo alleviare il più presto possibile.

Sintomi del Disturbo d’Ansia Generalizzata

I sintomi del GAD possono includere:

Persistente preoccupazione o ossessione per piccole o grandi preoccupazioni che sono sproporzionate rispetto all’impatto dell’evento.

Incapacità di mettere da parte o di lasciar andare una preoccupazione.

Incapacità di rilassarsi, irrequietezza, e sensazione di essere agitato o nervoso.

Difficoltà di concentrazione, o la sensazione che la tua mente “si svuoti”.

Preoccuparsi di essere eccessivamente preoccupati.

Angoscia di prendere decisioni per paura di prendere una decisione sbagliata.

Prospettareogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa.

Difficoltà a gestire l’incertezza o l’indecisione.

Segni fisici e sintomi possono includere:

Stanchezza.

Irritabilità.

Tensione muscolare o dolori muscolari.

Tremore, sensazione di nervosismo.

Essere facilmente spaventati.

Problemi di sonno.

Sudorazione.

Nausea, diarrea o sindrome dell’intestino irritabile.

Mal di testa.

Come l’ansia è utile

Nonostante l’elenco dei sintomi negativi, l’ansia può offrire una varietà di cose positive alla nostra vita:

Motivazione: A volte abbiamo bisogno di una dose di ansia per motivarcia fare le cose. Se non si temono le conseguenze negative che portano a provare un po’ di ansia, è improbabile che ci si possa dedicare alle regole del proprio posto di lavoro, al completamento dei compiti scolastici o all’essere motivato a fare qualcosa che non sembra piacevole.. La verità è che l’ansia è una potente forza motivante, e ci spinge a fare le cose in un modo che pochi altri sentimenti fanno.

Preparazione: Se avete un grande discorso, un test o un evento all’orizzonte, potreste sentirvi ansiosi man mano che si avvicina. Questa ansia vi spinge a prepararvi alla situazione, a prevedere tuttoe a considerare cosa fareste nel peggiore dei casi. Certo, le persone possono fare tutte queste cose senza ansia, ma è il modo naturale del nostro corpo che ci spinge a farlo.

Attenzione: Quando siamo ansiosi, la nostra attenzione si sposta sulle cose importanti della nostra vita. Ci fa riconoscere le cose che meritano la nostra attenzione e poi diventa strumentale alla preparazione e alla motivazione. Quando sei ansioso per un evento imminente, la tua ansia ti costringe a riconoscerlo e a prestare attenzione in un modo che ti aiuterà idealmente ad avere successo.

 Protezione: Poiché l’ansia è spesso legata alla paura, è un modo per proteggerci dal pericolo. Possiamo diventare ansiosi in situazioni che potrebbero causarci del male o addirittura ucciderci, e questa sensazione di ansia naturale lo impedisce. Purtroppo, per le persone con il GAD, questo è il meccanismo che spesso contribuisce a considerare molte situazioni come pericolose, ma che in realtà non lo sono.

Comunicazione: Infine, quando le persone sono ansiose, sono costrette a comunicare e a condividere questi sentimenti. È un modo in cui il nostro corpo ci aiuta a trovare supporto e un luogo sicuro, e può essere efficace nell’aiutare le relazioni a funzionare correttamente.