Se hai appena iniziato un nuovo lavoro, che sia la prima volta o la decima, probabilmente avvertirai un po’ di stress (o molto!). Ci sono molte nuove attività da imparare, e le aspettative del vostro capo o dei vostri colleghi possono essere elevate.

I nuovi lavori presentano molti cambiamenti e sfide, ed è naturale sentirsi stressati per questo. Ci sono diverse cose che si possono fare sia per alleviare lo stress che per combattere i suoi effetti.

Suggerimenti per affrontare lo stress da nuovo lavoro

Ecco alcune cose efficaci che potete fare per affrontare lo stress connesso ad un nuovo lavoro o in qualsiasi altra situazione che richieda un cambiamento e un conseguente adattamento.

Cercate del supporto

Se possibile, chiedete supporto ai colleghi, agli amici o alla famiglia, o anche a un gruppo di sostegno online. Parlare di ciò che vi stressa e trovare delle risorse dovrebbe risultarvi di grande aiuto.

Non abbiate paura di chiedere aiuto

Potreste avere l’impressione che porre delle domande ad un collega o al capo possa essere un segno di debolezza, ma il chiedere aiuto fa capire loro che state lavorando sodo per capire come funzionino le cose piuttosto che cercare di fare da solo qualcosa di cui non si è certi (e che potenzialmente potrebbe creare dei problemi).

Un vantaggio collaterale del fare domande è che si può iniziare a costruire un rapporto con il proprio capo e/o con i colleghi.

Accettate la presenza diuna curva di apprendimento

Ogni lavoro è più difficile all’inizio, poiché si deve comprendere cosa ci si aspetti da voi e come svolgere al meglio i propri compiti.

Come tutto ciò che facciamo ripetutamente nella vita, con il tempo il tutto diventerà più facile e, prima che ve ne possiate rendere conto, avrete trovato una routine ed un ritmo e vi sentirete sicuri del vostro lavoro e delle vostre capacità di portarlo avanti. Tenete questi aspetti bene a mente quando inizierete a sentirvi stressati o sopraffatti.

Utilizzate dei metodi rapidi per alleviare lo stress

Fate uso di qualche rapido strumento antistress quando vi sentite sopraffatti. Gli esercizi di respirazione, ad esempio, possono aiutare a rallentare o a invertire la reazione di lotta o fuga che si prova quando si è stressati, il che consente di risparmiare sui danni che lo stress cronico può causare alla nostra salute.

Anche il fare una passeggiata può aiutare a calmarsi, oppure potete tenere una pallina antistress alla scrivania per incanalare tutta l’energia in più e il nervosismo che potreste sentire.

Avere un hobby regolare che aiuti ad alleviare lo stress

Cercate di mantenere un po’ di tempo nella vostra vita per fare alcune attività che alleviano lo stress, in modo da sentirvi meno stressati nel complesso.

Tra queste idee vi sono un’attività fisica regolare, lo yoga, e l’impegnarsi in un hobby o in un’altra attività che vi piace, come disegnare, dipingere, scrivere, intagliare il legno, suonare, parlare con un amico, ascoltare musica, meditare, fare giardinaggio, giocare a bowling, o andare a pesca: le possibilità sono infinite!

Prendetevi cura di voi stessi

Se riuscite a mangiare bene, dormire a sufficienza, e a prendere quotidianamente delle vitamine, vi sentirete fisicamente meno stanchi, quindi sarete meno sensibili allo stress, e godrete anche di una migliore salute generale.

Prendersi cura di sé stessi comporta anche un aumento delle proprie capacità cognitive, e così riuscirete a concentrarvi meglio anche sul lavoro.