Sconsiglierei di correre con i postumi di una sbornia. La ragione principale per la quale il bere alcolici va evitato prima della corsa è che l’alcol ha un effetto disidratante. Quando si hanno i postumi di una sbornia, infatti, si è molto disidratati. Il mal di testa è dovuto al fatto che il cervello è disidratato.

Quindi se inizi la tua attività fisica con forti sintomi di una sbornia stai in pratica iniziando a correre non idratato, il che non è mai una buona cosa. Potresti anche riuscire a correre per un breve periodo (seppure probabilmente non sarà una bella sensazione), ma è pericoloso cercare di effettuare una lunga sessione di allenamento con i postumi di una sbornia perché potresti finire gravemente disidratato.

Probabilmente ti sentirai anche scoordinato e maldestro dopo una ubriacatura, il che aumenta il rischio di cadere durante la corsa.

Cerca di spostare il consumo di bevande alcoliche alla sera e solo dopo la corsa. In caso vogliate davvero bere una bevanda alcolica la sera prima di una lunga corsa, assicuratevi di accompagnarla con molta acqua.

Correre è una cura per i postumi della sbornia?

Troverete degli articoli che promuovono la corsa come cura per postumi di una sbornia. Alcune persone pensano che l’esercizio stimoli il nostro corpo ad eliminare gli effetti negativi dell’alcol. Tuttavia, affermano anche che è necessario reidratarsi bene e fare una colazione leggera prima di tentare l’esercizio fisico dopo una forte ubriacatura. 

Controllate il colore delle urine ed evitate di fare questo tipo di attività fisica nel caso in cui non otteniate urine giallo chiaro o in generale chiare. Se non urinate affatto o se le urine risultano di colore giallo scuro, significa che siete troppo disidratati per fare esercizio. Assumete bevande analcoliche come acqua, succhi di frutta o bevande sportive per riequilibrare il vostro corpo prima di andare a correre. Non ricorrete al trucco del “chiodo scaccia chiodo” se avete intenzione di andare a correre, dato che l’assunzione di altro alcol comporterà solamente un ritardo della reidratazione.

Ricercando nella letteratura scientifica studi sul correre con i postumi di una sbornia, si è trovato un piccolo test effettuato su 12 donne fatte correre su un tapis roulant dopo aver bevuto diverse quantità di birra la sera prima. Il numero di birre assunte dalle donne poteva essere zero, due, quattro o sei bottiglie. È interessante notare che l’assunzione di birra non ha influito negativamente sulle loro prestazioni sul tapis roulant la mattina dopo. Tuttavia, ha influito sulla loro capacità decisionale.

Correre dopo una sbornia potrebbe non essere una cattiva idea, a patto che si sia ben reidratati. Probabilmente però non sei la persona giusta per prendere questa decisione. Non dovresti fare una corsa da solo se hai i postumi della sbornia. Portate con voi un amico sobrio che assicuri che non diventiate un numero tra le statistiche di morte pedonale.

Bere dopo una corsa

L’American College of Sports Medicine fa presente che l’alcol può aumentare la produzione di urina e che il bere alcol dopo l’esercizio fisico può impedire una corretta reidratazione. Si consiglia di assumere alcol solamente dopo una gara e in quantità moderata al massimo.