Le campane tibetane sono delle ciotole che vibrano e producono un suono ricco e profondo al loro tocco. Conosciute anche come campane che cantano o campane himalayane, si dice che queste campane promuovano il rilassamento ed offrano potenti proprietà curative. 

I monaci buddisti hanno usato a lungo le campane tibetane nella pratica meditativa; ne fanno uso anche alcuni professionisti del benessere (tra cui musicoterapeuti, massaggiatori, e terapisti dello yoga) nel corso dei propri trattamenti.

Usi delle campane tibetane

La gente usa le campane tibetane per molti scopi, tra cui la riduzione dello stress ed il sollievo dal dolore. Alcune persone usano le campane in combinazione con altre pratiche curative, come la meditazione e la respirazione profonda.

Molti sostenitori di queste campane affermano che le vibrazioni di una di essa possa contribuire a dei cambiamenti benefici nel corpo, riducendo lo stress, “armonizzando” le cellule, e “bilanciando il sistema energetico del corpo”. Alcuni sostengono anche che le campane tibetane possano stimolare il sistema immunitario ed anche dei cambiamenti positivi nelle onde cerebrali.

Benefici

Nonostante la loro lunga tradizione di utilizzo, pochissimi studi scientifici hanno esaminato i potenziali benefici delle campane tibetane.

Uno degli studi disponibili è costituito da una relazione edita sulla rivista svizzera Research in Complementary Medicine. Nel corso di tale studioa 54 persone con dolori cronici provenienti dalla colonna vertebrale sono state assegnate sei sedute di terapia con le campane tibetane, un trattamento con placebo, o nessun trattamento.

I risultati dello studio hanno rivelato una significativa diminuzione dell’intensità del dolore nei membri del gruppo delle campane tibetane e del gruppo placebo. Gli autori dello studio hanno anche scoperto che sia la terapia con le campane tibetane che quella placebo hanno contribuito a ridurre lo stress nei partecipanti.

Alla luce di questi risultati, gli autori dello studio hanno concluso che non sia possibile confermare l’efficacia della terapia con le campane tibetane a fini di sollievo dal dolore. 

Uno studio preliminare pubblicato nel 2014 sull’American Journal of Health Promotion ha esaminato i benefici dell’iniziare una sessione di rilassamento diretto con 12 minuti di campane tibetane; si è così riscontrata una maggiore riduzione della pressione sanguigna sistolica e della frequenza cardiaca rispetto alla condizione di silenzio precedente la sessione di rilassamento diretto.

Come usare una campana tibetana

Per creare un suono con una campana tibetana, premete con decisione il bastone cilindrico che la accompagna contro il bordo esterno della ciotola, o sul suo margine, ed effettuate un movimento circolare; invece di limitarsi ad usare il polso, impiegate il vostro braccio completo. Quando si sente un suono chiaro e luminoso è possibile rallentare il movimento.

È inoltre possibile effettuare lo stesso movimento circolare contro l’esterno della ciotola. Inoltre, prima di iniziare il movimento, potete anche colpire delicatamente la campana.

Dove trovare le campane tibetane

Ampiamente disponibili online, le campane tibetane sono altrimenti vendute anche in alcuni centri di meditazione, studi di yoga, negozi di musica e negozi specializzati in prodotti new age. I sostenitori suggeriscono che le campane di qualità superiore tendano a produrre suoni più risonanti.

Conclusioni

Anche se vi è poco supporto scientifico che avalli gli effetti curativi delle campane tibetane, l’integrazione di tali strumenti può aiutare a migliorare gli effetti rilassanti delle tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione profonda e le immagini guidate. 

Gli studi d’altronde dimostrano come, grazie alla riduzione dello stress, ognuna di queste attività possa contribuire ad un miglioramento del proprio benessere generale.