Tutti noi viviamo lo stress in modo diverso, quindi ne consegue che la riduzione dello stress può richiedere un approccio diverso per persone diverse. Ecco quello che dovete sapere su come lo stress può influire su di voi, e che cosa rientra nelle vostre esigenze di sollievo dallo stress:

Non tutto lo stress è negativo

Con tutta la pressione mediatica che circonda lo stress in questo periodo, è facile pensare che si tratti di qualcosa da evitare categoricamente e da eliminare dalla vita. È interessante notare, però, che ci sono diversi tipi di stress, e non tutti sono necessariamente negativi per noi – in effetti, alcuni tipi di stress non sono solo positivi, ma sono vitali per un sano funzionamento. L’eustress, per esempio, è un tipo di stress positivo che porta a sentimenti di eccitazione ed euforia.

Senza un po’ di stress, la vita sarebbe estremamente noiosa e la depressione sarebbe dilagante, quindi concentrarsi sul sollievo da tutto lo stress non è l’obiettivo migliore.

Lo stress cronico, tuttavia, risulta dal fatto che il corpo rimane in uno stato di reattività quasi costante in cui la risposta di attacco o di fuga, ovvero il modo del corpo di prepararsi a una resa dei conti o una rapida fuga, si innesca continuamente. Questo è il tipo di stress che fa notizia e si è guadagnato la cattiva pubblicità che ha ottenuto. Lo stress cronico può influenzare il nostro corpo in molti modi gravi, causando, ad esempio, le malattie cardiache, il diabete e l’ictus.

Sintomi di stress comuni

Poiché lo stress può avere un impatto sul sistema immunitario, qualsiasi cosa, dal raffreddore all’infarto, può essere un segnale della necessità di eliminare lo stress. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni di stress:

Mal di testa

Alta pressione sanguigna

Libido bassa

Alimentazione emotiva

Burnout

Vuoti di memoria e “pensiero confuso”.

Problemi di sonno

Alcuni tipi di persone hanno maggiori esigenze per quanto riguarda la riduzione dello stress

Così come esistono diversi tipi di stress, esistono anche diversi tipi di persone, e alcune sono più reattive allo stress rispetto ad altre. Poiché la risposta allo stress del corpo è innescata da una minaccia percepita (piuttosto che da una minaccia reale), e anche la capacità del corpo di tornare all’omeostasi, o il suo stato normale, varia da persona a persona, ci sono alcune persone che si calmano immediatamente e altre che rimangono sovrastimolate per ore dopo l’innesco di uno stress. Alcuni tipi di personalità tendono anche ad auto-infliggersi più stress e a rispondere a situazioni di stress in modo meno efficace, come i perfezionisti o alle personalità  di “tipo A”. Per ulteriori informazioni, consultate queste caratteristiche della personalità per vedere quali sono le più reattive allo stress, e scoprite dove vi collocate nello spettro.

Il sollievo dallo stress si presenta in diverse forme

Quindi tutte queste variabili rendono più difficile stabilire se un individuo stia sperimentando un livello di stress malsano o se si stia semplicemente godendo la vita. Tuttavia, alcuni fattori e atteggiamenti di vita possono essere indicatori rivelatori. Il seguente modulo può aiutarvi a valutare la vostra personale situazione di stress e fornirvi risorse che vi possono aiutare in modo mirato.

Modulo per alleviare lo stress individuale Questa pratica risorsa vi fornisce un aiuto mirato per alleviare lo stress, progettato per adattarsi al meglio alla vostra personalità e al vostro stile di vita.