I dermatologi sanno una cosa o due sulla cura della pelle (che sorpresa!), ma pagare un ticket per ottenere quelle informazioni non è sempre possibile. Ecco perché siamo andati direttamente alla fonte e abbiamo chiesto a quattro dermatologi cosa facciano per mantenere in salute la loro pelle, i capelli e le unghie. Certo, hanno accesso a trattamenti di lusso, ma, a quanto pare, i loro trucchi sono piuttosto semplici e accessibili a tutti.

1. Usare la protezione solare

Non è certo un segreto che ogni dermatologo del mondo praticamente urla di usare la protezione solare! Ma potreste rimanere sorpresi da quanto costantemente la usino loro stessi. La applicano tutti i giorni, con la pioggia o con il sole, anche se sono in casa e indipendentemente dal tipo o dal colore di pelle.

I raggi UV sono sempre presenti durante il giorno, anche se fa freddo o è nuvoloso, ed inoltre passano anche attraverso i vetri delle finestre, quindi, se passate la giornata in macchina o avete la fortuna di avere un ufficio con delle finestre, siete comunque esposti ad essi.

Come ulteriore precauzione dai danni dei radicali liberi causati dal sole e dall’inquinamento, è possibile indossare un siero antiossidante sotto la protezione solare e di notte.

Se utilizzati al mattino, gli antiossidanti possono prevenire i danni al DNA prevenendo l’ossidazione durante l’esposizione e, se usati di notte, aiutano a riparare i potenziali danni innescati durante il giorno. Cercate ingredienti come la vitamina C, vitamina E, bacche di caffè, resveratrolo, açai, e estratto di tè verde.

2. Fare uno spuntino salutare

Prima di passare agli integratori e alle lozioni, l’idratazione e la propria dose di antiossidanti possono essere ottenute dalla dieta.

Bere acqua vi fornisce quell’aspetto radioso e luminoso. 

Spesso molti snack sono ricchi di vitamine. Per esempio, per uno spuntino di mezzogiorno, è possibile mangiare delle mandorle.

Le mandorle sono ricche di magnesio, un minerale fondamentale che aiuta in centinaia di funzioni nel vostro corpo, e di vitamina E, che protegge la pelle dai radicali liberi. Una porzione di Blue Diamond Whole Natural Almonds contiene rispettivamente il 20 e il 35% del magnesio e della vitamina E di cui si ha bisogno quotidianamente. Non male per uno spuntino pomeridiano!

Non dimentichiamo poi le uova. Il tuorlo d’uovo è ricco di nutrienti e proteine, come la biotina, i folati, la vitamina A e la vitamina D, tutte essenziali per capelli, unghie e pelle luminosa.

3. Utilizzare un retinolo o un retinoide.

Mentre tanti altri ingredienti in lozioni e sieri funzionano solo “probabilmente” o “teoricamente”, l’acido retinoico ha il sigillo di approvazione da parte di ricercatori e medici per la sua capacità di eliminare l’acne e promuovere la crescita del collagene per una pelle dall’aspetto più giovane. Anche se ci sono tonnellate di prodotti nei negozi e nei grandi magazzini che contengono retinolo, alcuni esperti preferiscono usare la tretinoina, la versione generica del Retin-A, disponibile solo su prescrizione medica.

Chi ha la pelle più sensibile potrebbe desiderare una concentrazione inferiore, poiché può essere irritante. In questo caso, i retinoidi da banco sarebbero la scelta migliore.

4. Integrare con saggezza

La carenza di biotina porta al diradamento delle unghie e dei capelli, ma non è chiaro quanto l’integrazione influisca sulla loro crescita. La serenoa repens ha un effetto antiandrogeno, e può essere utile per combattere il diradamento dei capelli che è ereditario.

5. Dormire adeguatamente

Il sonno compariva in più liste dei consigli forniti dai nostri esperti. Quando dormiamo, le nostre ghiandole pituitarie secernono ormoni della crescita, che sono l’elemento chiave per riparare i danni ai tessuti cellulari. Questo è uno dei motivi per cui non riposare abbastanza causa una pelle che sembra precocemente più vecchia.

Qualcuno aveva ragione quando parlava di riposo di bellezza. Se vi fate una bella dormita, di otto o nove ore, la mattina dopo non solo vi sentirete rinfrescati, ma sembrerete riposati anche a livello cutaneo.