L’alcol abbassa le inibizioni, e non è una buona cosa per una persona che sta cercando di smettere di fumare. Mentre si è sotto l’influenza dell’alcol, è facile pensare che fumare solo una sigaretta o “solo per stasera” vada bene e che potremo riprendere i nostri programmi il giorno successivo senza problemi.

Questa è stata la rovina di molti di coloro che hanno smesso di fumare per un certo periodo.

Non esiste una cosa come “una sola” sigaretta quando si tratta di dipendenza da nicotina.

Creare una strategia per le feste senza fumo

Sarebbe intelligente pensare a questo scenario con anticipo. Guardate in anticipo a cosa potreste trovarvi di fronte quando parteciperete agli eventi delle feste di quest’anno e formulate una strategia per gestirli senza fumare. La preparazione rafforza la determinazione e vi permetterà di affrontare le sfide che vi si presentano con rinnovata fiducia. Utilizzate i suggerimenti qui sotto per aiutarvi a elaborare un piano.

Non bevete

La prima scelta ovvia è semplice: Evitate completamente l’alcol. Bevete succo di mirtillo rosso con acqua di seltz o un’altra bevanda analcolica a scelta. Nessuno, tranne voi e il barista, dovrà conoscere la differenza.

Conoscere i propri limiti

Se bevete alcolici, fate attenzione. Limitare la quantità che consumate. Per esempio, potreste sostituire alcune bevande con un bicchiere d’acqua frizzante con del limone. In questo modo diluirà l’alcol che avete bevuto, vi terrà idratati e vi darà qualcosa da sorseggiare mentre socializzate. Farete molta meno fatica a mantenere il controllo se resterete sobri.

Pianificare un percorso di fuga

Se le persone fumano nelle vicinanze, e la cosa comincia a darvi fastidio, siate proattivi. Forse potete spiegare che avete smesso di fumare di recente e chiedere loro di astenersi. Se non vi sentite a vostro agio, scusatevi per qualche minuto e andate in bagno o uscite a prendere un po’ d’aria fresca.

Quando la voglia di fumare colpisce, il segreto è cambiare rapidamente la propria concentrazione. Interrompete i vostri pensieri e vi tirerete fuori dalla spirale dei pensieri da dipendenza.

Non andate

Se siete preoccupati di non riuscire a mantenere il vostro programma durante le feste di quest’anno, considerate la possibilità di non andarci.

No, questo non significa che dovete evitare di vivere la vostra vita. Significa solo che la vostra priorità principale in queste vacanze dovrebbe essere smettere di fumare.

Pensatela in questo modo… all’inizio, smettere di fumare richiede molto impegno e attenzione per la maggior parte delle persone.

Per avere successo, il vostro programma deve essere in cima alla vostra lista delle priorità per tutto il tempo necessario.

Se temete che la tentazione di bere sia più di quanto possiate sopportare, non esagerate. Ci saranno altre feste l’anno prossimo. Concedetevi il tempo necessario per guarire da questa dipendenza. Fate ora il lavoro per cambiare il vostro rapporto con il fumo, verrà il giorno in cui il bere alcolici non farà più scattare la voglia di fumare.

Conclusione

L’alcol e la voglia di fumare non sono una buona accoppiata. È importante mantenere il controllo dei nostri sensi quando stiamo imparando a vivere una vita senza fumo, e l’alcol mette a rischio tutto questo duro lavoro. 

Smettere di fumare non è un sacrificio, è un dono. Si va verso una vita migliore, una vita libera dalla dipendenza e da tutte le lotte che ne conseguono. State costruendo una vita più sana e più felice, e i benefici che vi aspettano vanno ben oltre quello che probabilmente potete immaginare.

Fornite a voi stessi il miglior ambiente possibile per il successo, mentre attraversate la vostra prima stagione delle feste e il vostro primo anno di vacanze senza fumare. Fatelo ora, e quando l’anno prossimo ci saranno le vacanze, il fumo sarà solo un ricordo passato, non qualcosa che vi manca o che vorreste poter fare.