Il flusso è spesso descritto come uno stato mentale in cui le persone sperimentano una completa immersione e coinvolgimento in un’attività. Le cose sembrano accadere quasi senza sforzo e il tempo sembra scomparire in questo stato. Gli atleti spesso definiscono questo stato mentale lo “stare nella zona”.

“Tutto svanisce intorno a me e le opere nascono come dal nulla, affermava l’artista Paul Klee. “I frutti maturi e grafici cadono. La mia mano è diventata lo strumento obbediente di una volontà remota.”

Ciò che Klee descrive in questa citazione è un perfetto esempio di quello che in psicologia si chiama flusso. L’immersione totale in un compito, la sensazione di completa concentrazione e la perdita di cognizione del mondo esterno sono tutte caratteristiche comuni a questo stato d’animo.

Ovviamente raggiungere questo stato di flusso è qualcosa che molti di noi vorrebbero realizzare regolarmente. Fortunatamente, il flusso non è qualcosa che si limita solo agli atleti d’elite, agli artisti e ai performer. È possibile raggiungere questo stato durante una serie di attività, ad esempio durante il lavoro, durante l’esercizio fisico o durante un hobby. Quindi cosa serve esattamente per raggiungere uno stato di flusso?

1. Le vostre abilità devono essere ben adatte al compito

Secondo gli psicologi, è più probabile che il flusso si verifichi quando il proprio livello di abilità è perfettamente allineato alla sfida che l’attività presenta. Così un corridore potrebbe sperimentare il flusso durante una maratona per la quale è ben preparato, o un giocatore di scacchi potrebbe raggiungere questo stato durante una partita che presenta la sfida perfetta. In altre parole, l’acquisizione di pratica, esperienza e competenza in un’attività renderà più probabile il raggiungimento del flusso in futuro.

2. Ampliare le vostre abilità può portare a uno stato di flusso

Anche un leggero ampliamento delle vostre capacità, o il tentativo di fare qualcosa di un po’ più impegnativo rispetto alle vostre attuali capacità, può favorire uno stato di flusso. Per un ballerino, questo potrebbe comportare il tentativo di una tecnica che presenti un po’ di difficoltà. Per un graphic designer, potrebbe invece comportare l’intraprendere un progetto che richieda l’utilizzo di un nuovo tipo di software.

Concentratevi per aggiungere nuove sfide su base regolare. Non solo diventerete più abili, ma potreste scoprire che lo stato di flusso diventa molto più facile da raggiungere.

3. Avere obiettivi chiari

È necessario avere uno scopo specifico per concentrarsi sul compito, come, ad esempio, vincere una gara di atletica, suonare un particolare brano musicale o finire un progetto di lavoro. Questo non significa che si debba intraprendere un’attività solo per raggiungere un obiettivo. Le persone che raggiungono frequentemente il flusso sono spesso intrinsecamente motivate a svolgere determinate azioni. In altre parole, possono avere obiettivi specifici in mente, ma si impegnano in queste azioni anche per il loro bene.

4. Evitare le interruzioni

È importante dedicare tutta la propria concentrazione al compito da svolgere. Il multitasking e altre distrazioni perturberanno lo stato del flusso. Mettete da parte un po’ di tempo e di spazio che vi permetteranno di lavorare su un progetto senza essere interrotti o distratti. Spegnete il telefono, la televisione o altri dispositivi che potrebbero allontanarvi dall’attività da svolgere.

5. Concentratevi sul processo e non sullo stato finale

Sebbene avere un obiettivo sia importante, il flusso richiede di godersi il viaggio e non solo di fissarsi sul traguardo finale. Concedetevi di vivere semplicemente il momento presente senza preoccuparvi troppo del risultato finale dei vostri sforzi.

Raggiungere il flusso può essere un’esperienza piacevole, ma può anche avere altri benefici. Le ricerche suggeriscono che i benefici del flusso includono un maggiore sviluppo delle competenze e un miglioramento delle prestazioni. Diventare più abili e capaci in un compito può aiutare a migliorare la fiducia in se stessi in tale ambito e dare una spinta di autostima in relazione a tali competenze.