La fiducia in se stessi richiede un’immagine positiva di sé. L’immagine di sé è una sorta di immagine mentale che tutti noi abbiamo di noi stessi. Un modo di pensare all’immagine di sé è in termini di ciò che è “reale” e ciò che è “ideale”. Molte persone hanno l’obiettivo di avvicinare il più possibile il loro sé “reale” al loro sé “ideale”. Per esempio, il “reale” può essere rappresentato dall'”incepparsi” nel discorso quando si incontra il proprio capo, mentre l'”ideale” è freddo, sicuro di sé e articolato.

I problemi possono verificarsi quando le persone si sforzano troppo di adattarsi alla loro visione ideale di sé e questo può significare che non riescono a mantenere le loro caratteristiche reali. Il bravo ragazzo trova poi difficile rimproverare le persone quando non sono all’altezza e il ragazzo severo forse non ascolta gli altri e non premia le opinioni diverse dalle proprie. Ciò può anche portare allo stress, dato che la persona interpreta un ruolo in modo consapevole e con un certo sforzo.

L’immagine di sé di una persona può essere tutt’altro che accurata. Per esempio, vostro padre potrebbe aver fissato degli standard molto elevati per voi chiedendovi di diventare degli sportivi professionisti. Per qualsiasi ragione, non avete raggiunto lo standard e questo vi porta a credere di non essere bravi nello sport, nonostante il fatto che in realtà siete piuttosto bravi. Un’esperienza negativa può anche estendersi ad altri settori della vostra vita, quindi cominciate a credere di essere scarsi nella maggior parte delle cose.

Ecco i modi per aumentare la fiducia in se stessi

L’immagine di sé è l’immagine mentale che si ha di se stessi. Non è fissa, non è oggettiva, può essere cambiata e si può cambiare.

Il pensiero positivo è importante, ma anche il modo in cui vi comportate è importante. La vostra immagine di voi stessi si alimenterà del vostro comportamento e influenzerà anche gli altri. Gli attori sanno che quando devono recitare un ruolo triste, cominciano rapidamente a sentirsi tristi anche loro. Allo stesso modo, se parlate con un tono lento e misurato, la vostra autorità aumenterà agli occhi di coloro che vi circondano e comincerete a sentirla in voi stessi.

Cambiare atteggiamento è spesso più facile che cambiare il pensiero. Il cervello non riesce ad affrontare bene il cambiamento del pensiero negativo. Per esempio, il momento in cui si pensa: “Non devo essere nervoso” è il momento in cui si inizia a sentirsi più nervosi. Concentrarsi sul proprio atteggiamento quando si è nervosi, ad esempio respirando profondamente e lentamente e rilassando i muscoli del collo e delle spalle, sarà molto più efficace che rimuginare sull’ansia.

Dividere grandi obiettivi o compiti in pezzi più piccoli e gestibili può aiutare. Se vi è stato assegnato un compito che sembra impossibile, scomponetelo in più parti e trasformatelo in passaggi a intervalli di un’ora. Man mano che raggiungerete ogni tappa, la vostra fiducia crescerà e acquisirete anche un senso di padronanza della questione.

Per alcune persone, la mancanza di fiducia nasce dall’avere troppo poco da fare. La noia e la mancanza di fiducia sono correlate. In questi casi, è importante aumentare i livelli di energia fissando alcuni obiettivi per se stessi, ma rendendoli abbastanza flessibili da reagire alle circostanze. Se gli obiettivi sono troppo difficili, la prima sconfitta vi manderà fuori strada, quindi prestate attenzione a questo aspetto nella vostra pianificazione.