Quanto sei stressato e quanto è stressante il tuo stile di vita?

Alcuni fattori dello stile di vita e della personalità possono ridurre al minimo lo stress – altri lo aggravano.

1. Fai esercizio fisico regolarmente?

2. Quanta caffeina consumi ogni giorno?

Praticamente niente. Non bevo caffè, tè o coca cola e non mangio quasi mai cioccolata.
Solo un po’. Bevo circa una tazza/un bicchiere di caffè, tè o coca cola al giorno.
Un po’. Bevo 2-3 tazze/bicchieri di caffè, tè o coca cola al giorno.
Molta. Bevo ogni gorno 4 o più tazze di bevande che contengono caffeina. Se smettessi di farlo, probabilmente accuserei dei sintomi da astinenza.

3. Quanto dormi ogni notte, o includendo i pisolini?

4. La tua dieta è sana ed equilibrata?

Sì; faccio attenzione a rispettare la dose giornaliera raccomandata di tutti i gruppi alimentari.
A volte; probabilmente potrei mangiare più sano, ma comunque mangio un po’ di frutta e verdura ogni giorno.
Non proprio; mangio un po’ di cibo sano, ma con un eccesso di zuccheri e grassi.
Non proprio; vivo di patatine, cola, fast food e altri cibi pronti.

5. Hai qualcuno con cui parlare delle cose che ti stressano?

Sì, ho una rete di persone su cui posso contare per un aiuto o un ascolto attivo.
Sì, ho una o due persone nella mia vita che mi ascoltano davvero quando ho bisogno di parlare.
No, non proprio. Ho degli amici superficiali, ma non parliamo di cose più profonde.
No, non ho proprio nessuno con cui parlare dei miei sentimenti.

6. Hai spesso dei conflitti con gli altri?

Quasi mai. Sono in grado di mantenere i confini e di rispettare anche i bisogni degli altri.
A volte ho dei disaccordi con le persone nella mia vita, ma di solito risolviamo le cose.
Ho conflitti con molte persone che incontro, e a volte le amicizie si perdono.
Non ho molti conflitti con le persone, ma penso che sia perché non mi difendo e non chiedo ciò di cui ho bisogno.

7. Come te la cavi con la gestione del tempo?

Alla grande. Sono sempre puntuale e non mi faccio carico di più di quello che posso gestire.
Abbastanza bene. A volte sono in ritardo o con troppi impegni, ma questo è raro per me.
Ok. Sono un po’ disorganizzato con il tempo, ma riesco a gestirlo.
Non benissimo. Mi servirebbe davvero un po’ di aiuto nella gestione del tempo.

8. Quanto sei organizzato?

9. Ti senti bene riguardo a ciò che fai? (Ovvero il tuo lavoro, la scuola, l’assistenza, ecc.)

Sì, mi soddisfa molto.
La maggior parte delle volte, sì; a volte mi annoio o sono frustrato, ma di solito mi piace quello che faccio.
Più o meno; lo faccio perché è necessario, ma non sempre lo amo.
Non proprio; alcuni giorni ho il disgusto di svegliarmi e tornare a fare le stesse cose.

10. Quanto è equilibrato il tuo stile di vita?

Equilibrato. La mia settimana tipica comprende una quantità di lavoro gestibile e almeno un’attività che “nutre la mia anima”.
Un po’ sbilanciato. La mia settimana prevede un po’ troppo lavoro e non abbastanza tempo con i miei cari.
Sbilanciata. Ho troppe responsabilità e non ho quasi tempo per rilassarmi o stare con i miei cari.
Sbilanciato. Non ho abbastanza responsabilità e mi sento completamente libero.

11. Quanto è pulita la tua casa?

La mia casa è una zona priva di disordine, un paradiso per il relax.
Ho un po’ di disordine qua e là, ma niente di imbarazzante.
La mia casa è moderatamente disordinata, a meno che non venga qualcuno a trovarmi, nel qual caso faccio le pulizie.
Qualcuno deve intervenire; c’è così tanto disordine che non so da dove cominciare a pulire.

12. Com’è la tua situazione finanziaria?

Fantastica! Ho dei risparmi, un ottimo rating di credito, e non voglio niente che non mi posso permettere.
Abbastanza buona. Potrei avere più risparmi, ma comunque ne ho abbastanza per quello che mi serve.
Sopravvivo. Non ho risparmi e sono un po’ indebitato, ma me la cavo.
Sono nei guai. Ogni mese mi indebito sempre di più, e non so come cambiare le cose.

13. Come va la tua vita sessuale?

Alla grande! Non potrei chiedere di meglio!
Abbastanza bene. Vorrei che fosse un po’ più soddisfacente, ma nel complesso non posso lamentarmi.
Non va bene. Ci sono cose che vorrei cambiare, ma potrebbe essere peggio.
Abbastanza male. È una vera fonte di stress nella mia vita/rapporto.

14. Hai un modo efficace per alleviare lo stress nella tua vita?