L’adduzione si riferisce a qualsiasi movimento che tira parti o strutture del corpo verso il centro del corpo. Il punto mediano del corpo è indicato come il piano sagittale, che divide il corpo in sezioni uniformi a destra e a sinistra. Invece che estendere le braccia o le gambe portatele vicino ai fianchi, questo è un esempio di adduzione, poiché si portano verso il piano sagittale.

Adduzione delle dita delle mani e dei piedi

Nel caso specifico delle dita dei piedi e delle mani l’adduzione si riferisce alla loro unione verso il centro della mano o del piede. Un esempio di adduzione è quello di stringere la mano e formando un pugno.

Adduttore e muscoli dell’inguine nelle gambe

Gli adduttori sono muscoli a ventaglio nella parte superiore della coscia che, quando si contraggono, tirano le gambe. Contribuiscono anche a stabilizzare l’articolazione dell’anca. Gli adduttori si attaccano dal bacino al femore (osso della coscia).

In un essere umano, i muscoli adduttori che si trovano nella zona della coscia della gamba sono comunemente chiamati muscoli inguinali. I muscoli inguinali comprendono: il grande adduttore, l’adduttore lungo, l’adduttore breve, il pettineo e il gracile. Questi tirano e uniscono le gambe quando si contraggono. Inoltre aiutano a stabilizzare l’articolazione dell’anca. Gli adduttori si attaccano dal bacino al femore (osso della coscia).

Lo stretching di questi adduttori dell’anca può essere fatto con dei movimenti che distendono le gambe, allungando questi muscoli. Questi possono essere fatti da seduti, come con l’allungamento a farfalla, in piedi, come con lo stiramento dell’inguine in piedi, o sdraiati.

L’opposto è l’abduzione

L’abduzione è l’opposto dell’adduzione. Questi due termini possono essere facili da confondere in quanto differiscono di una sola lettera. Abduzione è un termine kinesiologico che significa allontanarsi dalla linea centrale o mediana del corpo, o da una parte o un arto adiacente. Pensate all’abduzione come a “allontanare”.

L’azione dell’abduzione è effettuata da un muscolo abduttore nel corpo. Ci sono diversi muscoli abduttori nel corpo, anche nelle gambe, mani e piedi. Quando si tratta delle dita delle mani e dei piedi del corpo, l’abduzione si riferisce alla disposizione delle dita lontano dal centro del piede o della mano. L’allontanamento delle braccia o delle gambe dal lato del corpo, e lontano dal centro del corpo, è un esempio di abduzione. L’adduzione, che significa avvicinarsi al piano mediano del corpo, è l’opposto dell’abduzione.

I muscoli abduttori della gamba sono spesso indicati come abduttori dell’anca e sono composti dal muscolo gluteo medio (il principale abduttore) e dal gluteo piccolo. I muscoli sinergici comprendono lo psoas, il piriforme, il tensore delle fascia lata (TFL), il sartorio, il quadrato dei lombi e il retto femorale.

Gli abduttori allontanano le gambe dalla linea mediana del corpo quando si contraggono e aiutano a ruotare la coscia nella cavità dell’anca e a stabilizzare l’articolazione dell’anca. Gli abduttori si attaccano dal bacino al femore (osso della coscia).