Ci sono tanti buoni motivi per migliorare la propria postura. Ma sapevi che una postura migliore potrebbe effettivamente aiutarti a perdere peso? Una postura migliore da sola non favorisce la perdita di peso, ma può influenzare i fattori che rendono più semplice o più difficile la perdita di peso. Per esempio:

Una postura migliore può aiutare a limitare la stanchezza legata alla dieta. Una postura migliore è infatti uno dei metodi naturali migliori per aumentare i livelli di energia durante la perdita di peso.

Una buona postura aiuta a migliorare la fiducia. Volete apparire subito più magri? Una buona postura dona una figura più snella, facendovi apparire meglio e migliorando la percezione del vostro corpo. Gli studi hanno dimostrato che quando si tiene una buona postura, ci si sente più sicuri di sé.

Una buona postura migliora il comfort e la mobilità. Quando si sta in piedi dritti o seduti a testa alta alla scrivania, i muscoli lavorano in modo più efficiente. Questo aiuta a migliorare il vostro livello di comfort e può aiutarvi a muovervi di più durante il giorno.

Allora, siete pronti a stare in piedi e a perdere peso? Ci sono cinque semplici modi per migliorare la vostra postura.

  1. Insegnare a te stesso una postura migliore

Sapevi che puoi insegnare a te stesso una postura migliore? Si tratta di uno dei modi più semplici per migliorare la propria postura, per guardare e sentirsi subito sicuri di sé. Basta mettersi davanti a uno specchio e fare un buon allenamento. Ecco come fare:

Centrare il peso su entrambi i piedi e allungare la colonna vertebrale in modo che la parte superiore del capo sembri essere delicatamente sollevata verso il soffitto. Rilassate il collo in modo che la nuca sia allungata e in posizione distesa. Poi sollevate il mento in modo che la testa non si afflosci. Muovete le spalle all’indietro e verso il basso per raddrizzare delicatamente e sollevare la parte superiore della schiena. Prendetevi un minuto per rilassarvi nella vostra posizione posturale migliorata e per fare aggiustamenti, ma non incurvatevi di nuovo!

Allenandosi con una buona postura per tre o cinque minuti al giorno, vi ritroverete presto a controllare la vostra postura e a fare correzioni naturali durante il giorno.

2. Esercizi per una migliore postura

L’esercizio regolare contribuirà a migliorare il raggio di movimento delle articolazioni e aiuterà i muscoli a muoversi in modo più efficiente. L’esercizio fisico può anche aiutarvi a raggiungere o mantenere un peso sano per una migliore postura. Alcuni esercizi fisici sono particolarmente utili anche per migliorare la postura.

Le lezioni di yoga in genere migliorano la consapevolezza posturale e includono esercizi che contribuiscono a un corretto allineamento. Le lezioni di Tai Chi sono utili anche per le persone che vogliono migliorare la propria postura. Anche se non si riesce a partecipare a una lezione di gruppo, ci sono esercizi che si possono fare a casa per migliore la postura sbagliata. Provate a fare solo cinque minuti al giorno per avere una postura più dritta e per muovervi più comodamente.

3. Perfezionare la postura con un reggiseno migliore

Un buon reggiseno migliora il comfort e il sostegno della parte superiore del corpo. Il reggiseno sbagliato, tuttavia, può avere un grande impatto sul vostro corpo. Infatti quando un reggiseno non è dello stile giusto per il proprio tipo di corpo, potrebbero insorgere mal di schiena e curvature premature. Può anche sembrare che abbiate messo su qualche chilo.

Come si fa a trovare il reggiseno giusto per migliorare la propria postura? Potete valutare la vestibilità del reggiseno o parlare con un esperto di reggiseni presso i centri commerciali o le boutique di lingerie della vostra zona. Potete anche cercare un reggiseno progettato appositamente per migliorare la postura. Ci sono ad esempio reggiseni che riescono ad alleviare lo sforzo causato da un cattivo allineamento e che si possono indossare durante l’esercizio fisico o le attività del tempo libero.

4. Migliorare la postura grazie alla tecnologia

Se siete affini alla tecnologia e avete uno smartphone che controllate spesso, allora considerate l’utilizzo di dispositivi come Lumo Lift per migliorare la vostra postura. Il piccolo dispositivo magnetico viene indossato sul petto e dà una leggera vibrazione o un ronzio quando iniziate a curvare la vostra schiena. Usatelo con un’applicazione per iPhone o Android per vedere quanto spesso varia la vostra postura durante il giorno.

Lumo Lift funziona mentre siete seduti alla scrivania, in piedi durante le vostre attività di routine o anche durante l’esercizio fisico. Il dispositivo è molto utile nel controllo della postura, ma non sempre resta acceso durante alcune attività di esercizio. 

Uno strumento tecnologico simile, chiamato UpRight, misura la postura e registra i dati con un’applicazione per smartphone. Questo piccolo dispositivo si applica alla schiena con un adesivo.

5. Indossare le scarpe giuste per una buona postura

Uno dei modi più importanti per migliorare la cattiva postura è quello di indossare scarpe adatte. Ciò significa indossare la giusta misura e il giusto modello di scarpe per mantenere una postura corretta durante la giornata.

Indossare la misura di scarpe sbagliata può far male durante pomeriggio, ma può soprattutto causare gravi danni a tutto il corpo. I piedi e le scarpe forniscono le basi per mantenere tutto il corpo allineato. Ogni volta che un’articolazione è sbilanciata, specialmente a livello dei piedi, si innesca una reazione a catena che spinge altre articolazioni fuori linea, mettendo così in tensione la colonna vertebrale, dai fianchi al collo”.

Quali sono le scarpe giuste per una buona postura? Ci sono diverse marche che fanno scarpe adatte a ottenere una buona postura. E la buona notizia è che non assomigliano ad antiestetiche scarpe ortopediche! Sul mercato ci sono intere collezioni di stivali e scarpe per uomini e donne con sistemi che guidano i piedi mentre si cammina e permettono di mantenere la testa, i fianchi e i piedi in equilibrio in una buona postura.

Conclusioni

Qualunque sia il metodo scelto, scoprirete che prestare attenzione alla propria postura offre vantaggi reali. Non solo avrete un aspetto migliore all’istante e vi sentirete meglio durante il giorno, ma una postura migliore potrà aiutarvi anche a perdere peso. Quindi prendetevi cinque minuti di tempo già oggi e provate qualche esercizio. Non avete nulla da perdere, tranne qualche muscolo flaccido e qualche chilo in eccesso.