La comunicazione passiva è uno stile di comportamento con cui si evita di dire direttamente ciò che si pensa o si vuole e che spesso comporta un linguaggio del corpo scomodo. Molte persone con ansia sociale finiscono per usare la comunicazione passiva.
Il disturbo d’ansia sociale (SAD) è il secondo disturbo d’ansia diagnosticato più comunemente e può essere un ostacolo alla vostra vita quotidiana.Se soffrite di ansia sociale, le vostre capacità di comunicazione possono essere deboli perché siete ansiosi per gli incontri sociali, l’incontro con nuove persone e il confronto con gli altri. Una delle aree chiave che possono essere influenzate è la comunicazione. Di seguito viene descritto come la comunicazione passiva e il disturbo d’ansia sociale possono essere correlati.
Definizione della comunicazione passiva
La comunicazione passiva è un modello comportamentale dove il soggetto non condivide le sue opinioni e non riesce a soddisfare le sue esigenze.I comunicatori passivi non riescono ad essere assertivi e permettono agli altri di approfittarsi di loro.
Esempi di comunicazione passiva
La comunicazione passiva può essere mostrata in molti modi diversi.
Alcuni comunicatori passivi girano intorno al problema, ad esempio dicendo “Vorrei che qualcuno si ricordasse di portare fuori la spazzatura” piuttosto che chiedere a un membro della famiglia di portare fuori la spazzatura. Suggerimenti come questo spesso passano inosservati, facendo irritare il comunicatore passivo e disorientare il familiare che non ha colto l’allusione.
Altri lasciano semplicemente che le persone scavalchino i loro pensieri e sentimenti. Ad esempio, se siete vegetariani e i vostri colleghi decidono di incontrarsi in una steakhouse, potete scegliere di evitare di dire qualcosa e di evitare di suggerire un’altra opzione per paura di essere visti come difficili o schizzinosi.
Alcuni comunicatori passivi parlano in modo molto sommesso o si scusano. Possono scusarsi in anticipo per le loro opinioni o qualificare le loro dichiarazioni. Ad esempio, se chiamato in una riunione, un comunicatore passivo può dire: “Potrebbe essere una domanda stupida, ma avete considerato il problema da questo punto di vista?” Questo deriva da una mancanza di fiducia e dall’ansia di essere visti come testardi o polemici.
Alcuni hanno un linguaggio del corpo negativo, come ad esempio una postura malferma.
Impatti della comunicazione passiva
Gli individui con uno stile di comunicazione passivo possono:
Sentirsi ansiosi o come se la vita fosse fuori controllo
Sentirsi depressi o senza speranza
Sentirsi risentiti o confusi perché i loro bisogni non sono soddisfatti
Problemi con la comunicazione passiva e l’ansia sociale
Se si soffre di ansia sociale e si evita il conflitto, la comunicazione passiva può causare più disagio e dolore. Poiché non affrontate i conflitti quando accadono e lasciate che le lamentele passino inosservate, la vostra irritazione può crescere.
Alla fine, avrete bisogno di esprimere questi sentimenti, ma poiché si sono accumulati per così tanto tempo, potrebbero uscirne in modo esplosivo e danneggiare i vostri rapporti. In seguito, potreste sentirvi tremendamente colpevoli, causandovi una maggiore passività in futuro.
Questo può portare a un’ansia sociale ancora maggiore quando si interagisce con gli altri o si cerca di affermarsi. Questo circolo vizioso può perpetuarsi per un lungo periodo se non si interviene.
Comunicazione passiva contro comunicazione assertiva
Per molte persone l’ansia sociale, bassa autostima e scarsa fiducia in se stessi, portano a uno stile di comunicazione passivo. Questo può causare un ciclo in cui la comunicazione passiva porta ad un’insoddisfazione dei vostri bisogni, che vi fa sentire più ansiosi e vi rende sempre più passivi. Questo ciclo può essere estremamente difficile da interrompere e spesso necessita di un intervento professionale.
Al contrario, una comunicazione assertiva:
Significa parlare chiaramente delle proprie opinioni, dei propri bisogni e dei propri sentimenti senza violare i bisogni degli altri.
Si ottiene attraverso una forte autostima e fiducia in se stessi
Comprende la difesa di se stessi e dei propri interessi, senza scusarsi
Un terapista specializzato in ansia sociale può aiutarvi a superare i vostri problemi di ansia e aiutarvi a comunicare in modo più deciso e sicuro.
Non è una cosa che può accadere da un giorno all’altro; tuttavia, un buon operatore sanitario con un background nella terapia cognitivo-comportamentale può aiutarvi a migliorare il vostro comfort in contesti sociali e mettervi in grado di difendere voi stessi.
