La meditazione del cioccolato è una delle forme più piacevoli e “deliziose” di meditazione consapevoleche siano disponibili, ed è anche molto pratica: è abbastanza semplice per i principianti, ma al tempo stesso abbastanza efficace da interessare chi ha più esperienza nella meditazione e cerca di variare un po’.

La meditazione del cioccolato porta anche gli stessi benefici degli altri tipi di meditazione, ma è forse più facile dedicarvisi perché mette a disposizione una ricompensa che va al di là di quanto generalmente offerto dalla meditazione: il cioccolato.

Infine, se già siete degli appassionati di cioccolato e cercate di ridurre la quantità che mangiate, potete usare questa pratica come forma di alimentazione consapevole, per aiutarvi a mangiare e a stressarvi di meno la prossima volta che vi troverete ad assaporare alcuni dei vostri dolci al cioccolato preferiti. Qualunque siano le vostre motivazioni, la meditazione del cioccolato è un’ottima pratica da imparare. Ecco come fare.

Come meditare con il cioccolato

  1. Prendete un piccolo pezzo di cioccolato. Esatto, per la meditazione al cioccolato è ovviamente necessario un pezzetto di cioccolato. Vi consigliamo un piccolo pezzo di cioccolato fondente con elevate percentuali di cacao, ma potete usare anche un cioccolatino, una manciata di gocce di cioccolato amaro, o qualsiasi cosa abbiate a portata di mano. Non è necessario che sia un pezzo di cioccolato grande, anzi, è meglio che sia di dimensioni ridotte o di poco più grande.
  • Rilassate il vostro corpo. Fate qualche respiro profondo e lavorate sulla distensione dei muscoli per rilassare il corpo. Volete iniziare la vostra meditazione del cioccolato nel modo più rilassato possibile. Se vi fa sentire più a vostro agio chiudete gli occhi.
  • Annusate, osservate, ed assaggiate. Dopo aver annusato il cioccolato ed averne apprezzato l’aroma, dopo averlo guardato e aver constatato il suo aspetto delizioso, potrete finalmente dargli un piccolo morso. Ponetelo sulla lingua e lasciatelo sciogliere in bocca. Notate i sapori del cioccolato, e lasciatevi assorbire completamente da quello che state provando in questo momento. 

     Continuate a respirare profondamente e concentratevi sulle sensazioni che sentite in bocca.

  • Concentratevi sulle sensazioni. Mentre inghiottite, concentratevi su come ci si senta in questo momento di discesa. Notate come la vostra bocca si senta vuota. Poi, mentre date un secondo morso, cercate di notare anche come si senta il vostro braccio mentre sollevate il cioccolato e lo portate verso la bocca, ed osservate quali siano le sensazioni tra le vostre dita e poi in bocca. Ancora una volta, concentratevi su ciò che provate nel momento presente.
  • Orientatevi nuovamente verso il presente. Se durante la meditazione con il cioccolato vi saltassero in mente altri pensieri, rivolgete delicatamente la vostra attenzione sui sapori e sulle sensazioni associate al cioccolato. L’idea è di rimanere il più possibile nel momento presente.
  • Assaporate le sensazioni. Quando avrete finito di assaporare il vostro cioccolato, potete rivivere quella sensazione per tutta la giornata e sentirvi più rilassati. Dopo aver terminato il cioccolato potete anche scegliere se continuare a meditare o semplicemente riprendere il corso della vostra giornata.

Suggerimenti per la meditazione con il cioccolato

Durante questa pratica non è necessario consumare grandi quantità di cioccolato; infatti, se vi ci dedicate con attenzione, non avrete bisogno di consumarne molto.

Se foste sensibili al cioccolato o aveste problemi con lo zucchero, potreste provare un tipo di meditazione simile con l’uvetta o con altri cibi gustosi che potete mangiare in tutta sicurezza.

Con una meditazione quotidiana otterrete dei benefici duraturi e forse anche una maggiore resilienza nei confronti dello stress.