Le preoccupazioni per il denaro possono tenervi svegli la notte, danneggiando la vostra salute mentale e fisica.

I risultati di uno studio mostrano che coloro che dormono meglio in America sono quelli che sono finanziariamente a loro agio.

Tra le persone che hanno affermato di dormire poco, quasi due terzi sono preoccupati per il loro futuro finanziario. Più della metà vive di stipendio in stipendio.

Fissare un’ora di sonno costante, dormire 8 ore e limitare la il tempo trascorso davanti ad uno schermo può aiutare a migliorare la qualità del sonno.

Non c’è niente come una buona notte di sonno per dare al corpo e alla mente ciò di cui ha bisogno per affrontare la giornata.

Infatti, secondo uno studio del Better Sleep Council (BSC), fare una buona dormita può anche influire sulla salute finanziaria.

I dati dello studio hanno rilevato che coloro che dormono meglio in America sono quelli che pianificano in anticipo e sono finanziariamente a loro agio. Secondo lo studio, le persone che dormono bene hanno quasi due volte più probabilità di risparmiare regolarmente per il pensionamento, per spese mediche impreviste o per entrambe le cose.

“Non mi sorprende che ci sia un rapporto positivo tra le buone pratiche finanziarie e il sonno sano. Mi piace dire che la gestione del nostro denaro è un’attività importante per la cura di sé. Imparare a gestire il nostro flusso di cassa e gli investimenti e capire il rapporto tra i due è importante”, ha detto aun terapista finanziario americano.

Dall’altro lato, lo studio ha rivelato che le persone finanziariamente stressate rientrano nella categoria di coloro che dorme peggio in America. Di queste persone che dormono poco in base ad autovalutazione, quasi due terzi sono preoccupati per il loro futuro finanziario. Più della metà di loro vive di stipendio in stipendio.

Dormire e lo stress godono di un rapporto molto biunivoco. Ovviamente, è difficile addormentarsi e rimanere addormentati quando si è stressati, ma un sonno sufficiente ci fornisce la resilienza, e possiamo tollerare livelli di stress più elevati molto meglio quando siamo ben riposati..

Possiamo affrontare meglio le questioni finanziarie e fare un passo indietro e guardare le cose nella nostra vita che potrebbero non essere ottimali e come renderle migliori, ma dobbiamo avere un sonno sufficiente per farlo.

6 modi per migliorare la qualità del sonno

Una volta messo il sonno in cima alla lista delle cose da fare, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a mantenere la qualità del sonno una priorità.

1. Impostare un’ora di sonno costante

 I nostri corpi bramano la coerenza.

Diciamo sempre che i bambini si comportano meglio con gli orari, e così anche gli adulti. Quando abbiamo questa coerenza, abbiamo più probabilità di dormire a sufficienza. Il corpo sa cosa aspettarsi, e si entra in un ritmo migliore.

Questo significa rinunciare a dormire nei fine settimana.

Non vogliamo dormire poco durante la settimana e fare affidamento sul fatto di dormire di più nei fine settimana perché non sappiamo che il danno può essere annullato da un sonno insufficiente durante la settimana.

Suggerimento: Evitate di stare alzati fino a tardi per pagare le bollette. Pagatele al mattino quando siete più concentrati.

2. Fare 8 ore di sonno di qualità

Anche se potreste sentirvi troppo occupati per riuscire a dormire 8 ore, ripensate il vostro punto di vista.

Quando abbiamo dormito abbastanza, facciamo di più e lo facciamo meglio. Quindi, si può dire di avere così tanto da fare che è necessario ridurre il sonno, ma questo è il modo sbagliato di pensarla.

Questo è vero anche nel contesto delle finanze.

La privazione del sonno ha molti effetti psicologici su di noi. Quando siamo privati del sonno, non abbiamo un buon giudizio, non consideriamo i rischi e non prendiamo le decisioni giuste, il che può avere un impatto sulle finanze. Pensate a come i casinò non hanno l’orologio, perché più ci stanchiamo, più rischiamo.

La frase ‘dormici sopra’ è un vecchio consiglio, ma un buon consiglio.

Suggerimento: Considerate l’impostazione di pagamenti automatici per risparmiare tempo nel pagamento delle fatture.

3. Limitare il tempo trascorso davanti ad uno schermo

Si dovrebbe smettere di usare gli schermi almeno un’ora prima di andare a letto perché la luce blu degli schermi disturba il sonno. Inoltre, il rumore e le luci degli spettacoli devono essere stimolanti.

I tagli possono essere fatti gradualmente.

É comprensibile che ci sia un tempo di transizione e abbiamo bisogno di un po’ di relax prima di dormire. É consigliabile scambiare qualcosa con il tempo trascorso davanti ad uno schermo. Ti piace colorare o lavorare a maglia o leggere o fare puzzle? Riservati qualcosa che ti piace per l’ora di andare a letto e ricompensa te stesso.

Suggerimento: Evitate l’online banking prima di andare a letto per eliminare il tempo trascorso davanti ad uno schermo.

4. Lascia perdere i discorsi sui soldi

Parlare di finanze di notte è prepararsi al fallimento.

Qualsiasi conversazione notturna su questioni legate allo stress, come le finanze, non ti porterà da nessuna parte. Quando siamo privati del sonno, ci comportiamo come se fossimo inebriati. Non pensiamo lucidamente, e dobbiamo affrontare questi argomenti in modo razionale, logico, ragionevole, e questo con un sonno sufficiente.

Suggerimento: Risparmiate i discorsi sul pagamento delle bollette, sui debiti e sul risparmio per il fondo per il college di vostro figlio per la mattinata.

5. Creare uno spazio confortevole per il sonno

Adottare misure per tenere fuori la luce e il rumore e mantenere una temperatura ideale per il sonno può aiutare a garantire una buona notte di sonno. Investire in una superficie di sonno confortevole è la misura migliore che si possa prendere.

Ci piace dire che il materasso è il mobile più importante della casa.

Suggerimento: Visitate il sito BetterSleep.org per suggerimenti su come creare la camera da letto ideale per dormire.

6. Guardate oltre il sonno e la vostra esperienza con il denaro

Siamo d’accordo sul fatto che dormire adeguatamente possa avere un effetto positivo sulla vostra situazione finanziaria, ma sono necessari altri cambiamenti di comportamento.

Il modo migliore per migliorare la vostra situazione finanziaria è capire quali sono i problemi di fondo che vi impediscono di fare cambiamenti.

Quando lavoriamo con clienti che soffrono di ansia finanziaria, ci informiamo sulle loro esperienze personali con il denaro, soprattutto quelle della loro infanzia. Le esperienze della prima infanzia con il denaro spesso danno vita a idee importanti e fondamentali sul denaro. Il nostro concetto di sé si sta sviluppando proprio accanto alla nostra comprensione del denaro.

Quando le persone si prendono del tempo per riflettere sulle loro esperienze con il denaro fin dall’infanzia, possono iniziare a identificare i messaggi dimenticati sul denaro che si sono trasformati in regole su come gestire il denaro.

Prendiamo l’esempio di un nonno che regala al nipote una banconota da 100 dollari per il suo compleanno, mentre dice severamente al bambino: “Non sperperare tutto in un’unica volta”.

Il bambino sente la paura, l’intimidazione e l’implicita vergogna di spenderlo, e si mettono le basi dell’ansia finanziaria di spendere il denaro. Probabilmente ci sono più di una di queste esperienze, ma sono [queste] esperienze sottili ma importanti che costruiscono i nostri modelli finanziari.

Cambiare i modelli finanziari non significa solo fissare un budget o obiettivi di risparmio.

È aumentare la nostra consapevolezza del denaro e il modo in cui sperimentiamo con il denaro. Senza cambiare il nostro rapporto con il denaro, sarà molto difficile fare e mantenere questi altri comportamenti di promozione della salute di budget, risparmio e investimento.

A un livello più profondo, se si hanno problemi di fondo con il proprio concetto di sé, che possono essere influenzati negativamente da un’inadeguata assistenza durante l’infanzia, allora è necessario lavorare sulla comprensione e sulla guarigione del proprio senso di sé.

Dobbiamo lasciar andare le semplici comprensioni del denaro per arrivare agli elementi più complessi e dinamici della nostra vita finanziaria”. Lavorare con la nostra vita finanziaria è un processo lento e a volte disorientante che col tempo migliora la nostra qualità di vita.