Il fumo è una delle dipendenze più difficili da superare, quindi è naturale che si voglia provare qualsiasi cosa che possa aiutare. Molti fumatori cercano rimedi naturali che li aiutino a smettere, ma non tutti sono efficaci o sicuri da usare.

Quando cercate alternative naturali che vi aiutino a smettere di fumare, ce ne sono alcune che potreste provare. Tuttavia, non ci sono garanzie che funzionino. Molte persone che hanno smesso con successo hanno utilizzato diversi approcci, tra cui la consulenza o un sistema di supporto.

Agopuntura

L’agopuntura è una terapia comune che alcune persone usano per smettere di fumare. Gli aghi da agopuntura utilizzati sono di solito sottili come capelli. Sono inseriti in vari punti dell’orecchio dove rimangono per circa 20 minuti.

Per aiutare tra una seduta e l’altra, molti agopuntori forniscono delle piccole palline (grandi come la punta di una penna a sfera), che vengono attaccate con del nastro adesivo all’orecchio. Quando il desiderio di fumare colpisce, il fumatore viene istruito a premere delicatamente sulla pallina, che stimola il punto di agopuntura.

Uno studio quinquennale condotto a Hong Kong su 5.202 fumatori ha concluso che l’agopuntura è un metodo efficace e sicuro per aiutare i fumatori a smettere di fumare. Lo studio rileva che il numero di sigarette fumate ogni giorno è diminuito e che il tempo medio di ricaduta è stato di 38,71 giorni, più lungo dei 35 giorni della sigaretta elettronica e dei 14 giorni del cerotto alla nicotina. Il numero di sedute di agopuntura ha avuto un impatto significativo sul successo, con la maggior parte delle persone che hanno ricevuto otto sedute nel primo mese.

L’erba di San Giovanni

L’erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è usata principalmente per la depressione. I ricercatori hanno cercato di capire se siaefficace anche per smettere di fumare. I risultati sono contrastanti.

Anche se l’erba di San Giovanni sembra essere ragionevolmente sicura se assunta da sola, può interferire con l’efficacia dei farmaci da prescrizione e da banco. Ciò include antidepressivi, farmaci per il trattamento delle infezioni da HIV e AID, farmaci per prevenire il rigetto di organi per i pazienti che hanno subito un trapianto e contraccettivi orali.

L’erba di San Giovanni non è raccomandata per le donne incinte o che allattano, i bambini, o le persone con disturbo bipolare, o con malattie epatiche o renali.

Ginseng

Il ginseng ha dimostrato di prevenire il rilascio indotto dalla nicotina del neurotrasmettitore dopamina.La dopamina è ciò che fa stare bene le persone dopo aver fumato e fa parte del processo di dipendenza.

Sebbene sia intrigante, finora nessuno studio ha esaminato se gli integratori di ginseng possano aiutare le persone a smettere di fumare.

Ipnoterapia

La domanda successiva che molti si pongono è se l’ipnoterapia possaessere d’aiuto. Sembra una buona alternativa alla prescrizione medica e ai classici ausili per smettere di fumare, ma è efficace?

Secondo uno studio randomizzato, l’ipnoterapia è solo leggermente più efficace dell’intervento di prevenzione delle ricadute comportamentali. Dopo tre giorni senza fumare, i partecipanti sono stati inseriti in uno dei due gruppi. Il gruppo di ipnoterapia ha avuto un successo del 29% dopo un anno, mentre il 28% delle persone del gruppo di consulenza ha smesso.

In un altro studio, l’ipnoterapia è stata confrontata con le comuni terapie sostitutive della nicotina (NRT). Le due sono state anche combinate per alcuni dei pazienti ospedalieri parte dello studio. I metodi sono stati utilizzati e continuati dopo che i partecipanti sono stati dimessi dall’ospedale. La conclusione è stata che l’ipnoterapia era più efficace nell’astinenza a lungo termine, anche se non c’è stato alcun miglioramento quando le due terapie sono state combinate.

La lobelia non è raccomandata

La lobelia (Lobelia inflata) èuna pianta che èstata promossa per aiutare le persone a combattere gli effetti dell’astinenza da nicotina e si trova in molti prodotti per smettere di fumare. Il principio attivo della lobelia è la lobelina e si pensa che abbia azioni simili a quelle della nicotina sul corpo.

Nel 1993, tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha temporaneamente vietato la vendita di alcuni prodotti di lobelia commercializzati per aiutare le persone a smettere di fumare. Secondo il rapporto, il motivo era che le prove dimostravano che non erano efficaci.Da allora la lobelia è stata inserita in una lista di ingredienti per smettere di fumare che richiedono l’approvazione della FDA.

Ricerche successive hanno dimostrato che la lobelia può aumentare i livelli di dopamina neurotrasmettitore nel cervello, un effetto simile a quello delle sigarette. La dopamina influenza l’umore e produce sensazioni di piacere. Non ci sono ancora prove, tuttavia, che dimostrino che gli integratori di lobelia aiutano le persone a smettere di fumare.

La lobelia è però un’erba potenzialmente tossica, quindi non può essere raccomandata. È anche presente nel database delle piante velenose della FDA. La lobelia può causare secchezza delle fauci, sudorazione abbondante, nausea, vomito, diarrea, tremori, battito cardiaco rapido, confusione, convulsioni e coma. In dosi maggiori, può anche causare la morte.

Le persone con malattie cardiache, pressione alta, sensibilità al tabacco, paralisi, disturbi convulsivi, mancanza di respiro, o che si stanno riprendendo da uno shock sono particolarmente a rischio. Le donne incinte e le donne che allattano e i bambini non dovrebbero mai prendere la lobelia.

Conclusione

Il sostegno scientifico a qualsiasi rimedio che possa aiutare a smettere di fumare è limitato. Gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e sono in gran parte non regolamentati. Ciò significa che il contenuto di alcuni prodotti può differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto.

Inoltre, tenete presente che non è stata stabilita la sicurezza degli integratori per le donne in gravidanza, nelle madri che allattano, nei bambini e in coloro che soffrono di patologie o che assumono farmaci. Se state considerando l’uso di qualsiasi forma di medicina alternativa, parlatene prima con il vostro fornitore di cure primarie.