La tensione tra il sé interiore e il sé esteriore è comune nel mondo moderno. Ognuno di noi viene quotidianamente trascinato in più direzioni e le nostre azioni e i nostri comportamenti non sempre sono in linea con i nostri valori fondamentali.

Tuttavia, diventare consapevoli del proprio sé interiore e di come esso si equilibri con il proprio sé esteriore è il fondamento per una buona salute mentale, fisica e spirituale. Ecco perché è un aspetto importante da considerare quando si lavora per raggiungere un buon equilibrio nella propria vita.

Il sé esteriore

A volte è utile presentare al mondo un sé esteriore diverso da quello che viviamo dentro di noi. La maggior parte di noi soppesa i pro e i contro della condivisione dei propri veri sentimenti a seconda delle circostanze. Il nostro sé esteriore è ciò che presentiamo al mondo, e di solito cerchiamo di curarlo il più possibile per far sì che rifletta il meglio di noi stessi. Tuttavia, i problemi sorgono quando questo diventa un modello abituale a spese dei nostri veri sentimenti.

Il sé esteriore si occupa generalmente di cose materiali, come il modo in cui ci presentiamo (capelli, vestiti, ecc.), così come dei gruppi a cui apparteniamo o dei personaggi che rappresentiamo. Il nostro sé esteriore passa il suo tempo ad affrontare le pressioni della scuola, del lavoro, della vita domestica e di qualsiasi altra distrazione del mondo reale che sperimentiamo ogni giorno. Questo mondo esterno può essere impegnativo, lasciandoci poco tempo per considerare se ciò che accade all’esterno della nostra vita corrisponde a ciò che in ultima analisi desideriamo all’interno.

Il Sé interiore

In contrasto con il sé esteriore, il sé interiore riguarda ciò che non può essere visto: sentimenti, intuizioni, valori, credenze, personalità, pensieri, emozioni, fantasie, spiritualità, desideri e scopi. Un forte sé interiore significa che si affrontano bene le proprie emozioni, che si è consapevoli di sé, che si ha chiarezza e una buona percezione dei propri valori, e che si sente uno scopo nella vita. Significa anche che si è in grado di rimanere calmi e resistenti di fronte alle avversità del mondo esterno.

Conflitto tra il Sé interiore e quello esteriore

I problemi iniziano quando il sé interiore e il sé esteriore sono in conflitto o fuori equilibrio. In termini più semplici, un conflitto tra il sé interiore e quello esteriore equivale a un disallineamento: si pensa una cosa ma se ne fa un’altra.

Più grande è il conflitto, più ampia è la differenza tra ciò che il sé interiore crede sia giusto e ciò che il sé esteriore fa. Questo conflitto, in ultima analisi, causa stress che può essere dannoso per la mente, il corpo e lo spirito.

Spesso, questo conflitto nasce a causa del fatto che si passa troppo poco tempo a considerare il proprio sé interiore. Per quanto tempo “corriamo a vuoto”, cercando di superare le esigenze della giornata, senza considerare se le nostre azioni e i nostri comportamenti sono in linea con il nostro sé interiore?

Il conflitto tra i due sé può provocare stress, che ci rende più vulnerabili alle malattie. Anche il nostro benessere quotidiano può risentirne. Potremmo sentirci fortunati all’esterno, ma vuoti all’interno. Quando ciò accade, possiamo anche essere a rischio di ricorrere a soluzioni rapide per guarire dal dolore, come droghe o alcool. 

Un modo per identificare se state sperimentando un conflitto tra il vostro sé interiore e il vostro sé esteriore è quello di identificare eventuali discrepanze tra i vostri veri valori e le vostre azioni esteriori.

Prendetevi un momento per elencare i vostri valori fondamentali. Potrebbero essere cose come credere nel valore dell’onestà, dell’integrità, dell’amicizia, della disponibilità, ecc.

Ora, per ogni valore, fate una lista delle attività che svolgete ogni giorno e che sono in linea con quel valore. Esempi potrebbero includere chiamare gli amici per vedere come stanno o dire la verità, anche quando è difficile.

Infine, cercate i valori che supportate con poche azioni. È qui che troverete il vostro conflitto. Se date valore all’amicizia ma passate ogni giorno da soli, ciò riflette un conflitto tra i vostri valori (il vostro sé interiore) e le azioni (il vostro sé esteriore).

Bilanciare il sé interiore e il sé esteriore

Una volta individuate le aree problematiche della vostra vita, è il momento di iniziare a calmare il vostro sé esteriore con l’obiettivo di connettervi con il vostro sé interiore. Rallentate, focalizzatevi sul qui e ora e ascoltate i vostri pensieri durante la vostra giornata.

Se vi sentite ancora in conflitto, considerate la possibilità di dover fare dei cambiamenti nella vita per affrontare questi problemi. Forse potrebbero essere necessari un nuovo lavoro, un cambiamento di relazione o la fine di un’amicizia. Solo voi saprete quali cambiamenti specifici potrebbero aiutarvi ad allinearvi con il vostro vero sé interiore.

Mentre pensate a quali cambiamenti dovete apportare, può essere utile porvi le seguenti domande:

Che cosa volete ottenere di più nella vita? Questo desiderio corrisponde a ciò che state facendo?

Al termine della vostra vita sarete soddisfatti delle scelte che avete fatto?

La vostra vita attuale vi richiede di soffocare i vostri veri valori?

Tornate alle discrepanze che avete individuato nella sezione precedente e iniziate da quelle più grandi. Chiedetevi quali cambiamenti dovrete fare per allineare il vostro sé interiore a quello esteriore.

Per esempio, una persona potrebbe scegliere di cambiare lavoro o di ridurre l’orario di lavoro per passare più tempo con la famiglia. Un’altra persona potrebbe cambiare il proprio settore di lavoro per allinearsi maggiormente ai propri valori.

Si potrebbe scoprire che è necessario apportare solo semplici cambiamenti, come rallentare ogni giorno e prendersi il tempo di parlare e ascoltare gli altri, invece di avere sempre fretta. A volte il conflitto tra il nostro sé interiore e il nostro sé esteriore non è così grande e non ci vuole molto per risolverlo.

Conclusioni

Se si è alle prese con un conflitto tra il proprio sé interiore ed il proprio sé esteriore, ciò potrebbe anche essere il riflesso di un problema di salute mentale di fondo. Se i passi sopra descritti non funzionano per conciliare i problemi che avete, prendete in considerazione la possibilità di consultare il vostro medico o un professionista della salute mentale per scoprire l’origine del vostro conflitto e per affrontarlo attraverso un trattamento adeguato.