È molto comune che i capelli cambino di consistenza e spessore nel corso della vita. Questa consapevolezza potrebbe non rendere le cose più facili se si è una persona i cui capelli si assottigliano ogni giorno che passa. Se i vostri capelli si diradano o cadono, probabilmente siete ansiosi di scoprire il perché. La perdita di capelli è dovuta allo stress, all’ereditarietà o a qualche altro fattore? La risposta è “sì” a tutti e tre i fattori. Di seguito sono riportati alcuni tipi di perdita di capelli, con informazioni su ciascuno di essi:

Perdita di capelli normale

Può essere sorprendente, ma i nostri capelli non dovevano rimanere nel cuoio capelluto a tempo indeterminato. Ogni ciocca di capelli ha una durata di vita naturale, dopo la quale cade naturalmente. Infatti, tutti noi perdiamo circa 100 capelli al giorno, sui 100.000 contenuti nel cuoio capelluto medio. Questo è dovuto ad alcuni fattori:

La durata della vita: La durata media di vita di un singolo capello è di 4,5 anni; il capello poi cade e viene sostituito entro 6 mesi da un nuovo capello.

Lo styling: Lo shampoo, l’asciugatura con il phon e la spazzolatura dei capelli possono causare la caduta di alcuni capelli; la maggior parte di noi lo fa regolarmente.

Invecchiamento: Dopo i 30 anni (e spesso anche prima), sia gli uomini che le donne iniziano a perdere i capelli, anche se gli uomini tendono a farlo più velocemente.

Perdita di capelli ereditaria

La perdita genetica dei capelli non è dovuta a una caduta eccessiva di capelli, come molti credono, ma a una quantità insufficiente di capelli che ricrescono per rimpiazzare i capelli caduti. Il risultato, tuttavia, è lo stesso: caduta dei capelli e calvizie. La calvizie ereditaria è associata ad alcuni fattori:

Il genere: La calvizie ereditaria è molto più comune negli uomini che nelle donne.

Età: a 30 anni, 1 uomo su 4 è calvo; a 60 anni, 2 uomini su 3 sono calvi o stanno perdendo i capelli.

Ormoni: La calvizie è associata al testosterone; le donne che ne hanno di più nel loro organismo man mano che invecchiano tendono a perdere (o, tecnicamente, non riescono a far ricrescere) più capelli. Questo è anche il motivo per cui più uomini sperimentano la calvizie ereditaria.

In che modo lo stress può portare alla perdita dei capelli

Avrete sentito dire che lo stress può causare la perdita dei capelli, ed è vero. Mentre le prime due cause della caduta dei capelli sono geneticamente programmate, la caduta dei capelli dovuta allo stress è causata dall’ambiente e può essere più facilmente controllata se lo stress viene gestito. Un eccessivo stress fisico o emotivo, come quello associato a traumi, malattie o interventi chirurgici, può causare uno di queste due tipologie di perdita di capelli:

Il tipo più comune è chiamato telogen effluvio. Con questo tipo di perdita di capelli meno grave, i capelli smettono di crescere e rimangono dormienti, per poi cadere 2 o 3 mesi dopo. Poi ricrescono entro 6 o 9 mesi.

L’altro tipo di perdita di capelli indotta da stress è conosciuta come alopecia areata, e comporta un attacco di globuli bianchi sui follicoli piliferi. Con questo tipo di perdita di capelli, i capelli cadono anche in poche settimane (di solito a chiazze), ma possono coinvolgere l’intero cuoio capelluto e persino i peli del corpo. I capelli possono ricrescere da soli, ma può anche essere necessario un trattamento.

Altri fattori di perdita dei capelli

Esistono anche altri fattori che possono causare la perdita di capelli, tra cui i seguenti:

Malattie

Cambiamenti ormonali

Gravidanza, parto e uso di pillole anticoncezionali

Abitudini nervose

Chemioterapia

Se i vostri capelli si assottigliano, o se avete la calvizie e vi sembra anormale (cioè se siete adolescenti o ventenni, se si tratta di uno strano pattern, etc.) è una buona idea consultare il vostro medico per determinarne la causa. Inoltre, se siete preoccupati che lo stress sia il colpevole, è sempre una buona idea ridurre lo stress dello stile di vita e trovare alcune tecniche efficaci per affrontare lo stress residuo. In particolare, le seguenti informazioni possono essere d’aiuto.

Come alleviare lo stress

Non sempre è possibile evitare lo stress nella vita, ma spesso è possibile ridurre al minimo la quantità di stress che si prova, e quando si riduce lo stress in alcuni settori, si ha più energia per gestire lo stress che non può essere evitato. Queste tecniche possono aiutarvi a ridurre lo stress nella vostra vita, quando possibile.

Utilizzare le tecniche di gestione dello stress per alleviare rapidamente lo stress

Gli antistress a soluzione rapida non sono solo “soluzioni a tampone”: se si riesce a invertire la risposta allo stress nel momento in cui esso si presenta, si può ridurre al minimo l’esperienza di stress cronico. È utile avere un piano di gestione dello stress piuttosto completo, e le tecniche che agiscono rapidamente rappresentano una parte importante di tale piano. Scoprite di più sugli esercizi di respirazione e su altri alleviatori di stress ad azione rapida.

Costruire abitudini che aumentano la resilienza verso lo stress

Alcune abitudini sono molto efficaci per gestire lo stress nel momento in cui si verifica e per costruire la resilienza anche verso lo stress futuro. La chiave è farle diventare una parte regolare della vostra vita, anche quando non vi sentite sopraffatti dallo stress. La meditazione, l’esercizio fisico e altre abitudini possono aiutarvi a creare in voi stessi una maggiore capacità di resistere allo stress: scoprite di più su di esse.