Risparmiare tempo rimanendo in salute
Le nostre scelte migliori
La migliore in assoluto: Saffron Road Pad Thai su Amazon
“Il piatto è adatto per tutta la famiglia perché naturalmente senza glutine e vegano”.
La migliore per le persone affette da diabete: Good Food Made Simple Chicken Black Bean da Target
“L’equilibrio dei macronutrienti può aiutare a promuovere dei livelli regolari di zuccheri nel sangue e fornisce 4 g di fibre”.
La migliore consegna di pasti pronti: Splendid Spoon Lemon Wild Rice & Broccoli Bowl su splendidspoon.com
“Queste ciotole vegane, senza glutine e prive di OGM, sono ricche di verdure e al gusto sembra che siano state fatte in casa”
La migliore modalità di consegna dei pasti surgelati: Daily Harvest Cauliflower Rice + Pesto Bowl su Amazon
“Una miscela di basilico, spinaci, anacardi, olio d’oliva e lievito nutrizionale che offre 7 g di proteine con soltanto 13 g di carboidrati”.
Miglior hamburger vegetariano: Hilary’s Eat Well World’s Best Veggie Burger sufreshdirect.com
“Incredibilmente allergenici, poiché privi di grano, glutine, soia, latticini, uova, mais o noci”.
La migliore pizza surgelata: Caulipower Live Life on the Veg su Amazon
“Ogni porzione di ½ pizza vanta 10 g di proteine e 3 g di fibre alimentari offerte dalla mozzarella fusa e da verdure ricche di fibre”.
La migliore a basso contenuto di sodio: 365 Organic Quinoa with Vegetables su Amazon
“Questo prodotto surgelato è ottimo per vegani, vegetariani e amanti della carne”.
La migliore vegetariana: Eating Well Vermont Cheddar Mac and Cheese da Target
“Ogni confezione fornisce 14 g di proteine vegetariane senza conservanti, coloranti artificiali o aromi”.
La migliore vegana: Luvo Performance Kitchen Vegan Great Karma Coconut Curry da Target “Ogni pratica porzione può essere pronta in 5 minuti e fornisce 10 g di proteine vegetali, 150 g di verdure e 9 g di fibre”.
Sono finiti i giorni delle cene insipide, insapore e poco salutari davanti alla TV. Oggi il reparto dei surgelati è un ottimo posto in cui cercare delle opzioni facili e veloci da tenere a portata di mano quando non si è in vena di cucinare o si ha poco tempo a disposizione. I pasti surgelati tendono ad avere dei livelli di sodio più alti, ma, se si fa la spesa in modo intelligente, in questo reparto si possono trovare delle ottime soluzioni per salvare la propria cena.
Quando durante la spesa cercate dei pasti surgelati, controllatene sempre l’etichetta per assicurarvi che il prodotto sia composto da veri e propri ingredienti alimentari (come cereali integrali, legumi o verdure). Scegliete un pasto che fornisca almeno 4 g di proteine e fibre per porzione. Anche se il sodio è usato nei cibi surgelati per conservarne e migliorarne il sapore, è meglio scegliere un pasto che ne contenga meno di 750 mg (ovvero meno di 1/3 della RDA giornaliera di 2000 mg).
Le nostre scelte migliori
La migliore in assoluto: Amy’s Brown Rice & Vegetables Bowl, a basso contenuto di sodio
Amy’s produce degli alimenti surgelati dal gusto delizioso con ingredienti biologici e integrali. Questa ciotola vegetariana contiene tofu, riso integrale e verdure in una salsa salata tahini al sesamo. Con 260 calorie per ciotola, 36 g di carboidrati e 270 mg di sodio, Amy’s è un’ottima scelta per una cena facile e gustosa. I prodotti Amy’s Light in Sodium contengono il 50% di sodio in meno rispetto ai prodotti tipici, ovvero l’11% del valore giornaliero raccomandato (pari a 2000 mg). Il piatto è ottimo per tutta la famiglia, poiché naturalmente privo di glutine e vegano.
La migliore per le persone affette da diabete: Good Food Made Simple Chicken Black Bean
Con 350 calorie, 19 g di proteine e 41 g di carboidrati, il Good Food Made Simple Chicken Black Bean Bowl è un’ottima opzione surgelata per le persone affette da diabete. L’equilibrio di macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) può aiutare a promuovere la regolarità degli zuccheri nel sangue insieme a 4 g di fibre. Per le persone con diabete che controllano l’apporto dei carboidrati e puntano ad ottenerne circa dai 45 ai 60 g per pasto, questa gustosa opzione è una buona scelta.
La migliore consegna di pasti pronti: Splendid Spoon Lemon Wild Rice & Broccoli Bowl su splendidspoon.com
Fate in modo che mangiare prodotti di derivazione vegetale diventi un gioco da ragazzi con le ciotole pronte da mangiare di Splendid Spoon. Le ciotole Splendid Spoon arrivano pronte da mangiare, ma possono essere congelate fino a 1 mese, quindi potete gustarle immediatamente o riporle nel freezer e riscaldarle per una cena facile e veloce. Con una lista di ingredienti impeccabile, le ciotole Splendid Spoon sono un’ottima aggiunta ai pasti serali. Le ciotole vegane, senza glutine e prive di OGM, sono ricche di verdure ed hanno un sapore casalingo.
Migliore modalità di consegna dei pasti surgelati: Daily Harvest Cauliflower Rice + Pesto Bowl
Le Harvest Bowls sono un’ottima opzione per una cena senza stress. Le porzioni vengono congelate e possono essere facilmente riscaldate sui fornelli o nel microonde per ottenere una cena gustosa e nutriente. Godetevi la ciotola a base di verdure da sola, o, per un’opzione più ricca, usatela come base per le vostre proteine preferite come pollo, uova o pesce. La ciotola di riso, cavolfiore e pesto a basso contenuto di carboidrati è caratterizzata da una miscela deliziosa di basilico, spinaci, anacardi, olio d’oliva e lievito nutrizionale che fornisce 7 g di proteine e 13 g di carboidrati.
Miglior hamburger vegetariano: Hilary’s Eat Well World’s Best Veggie Burger
L’hamburger di Hilary, certificato biologico e a base vegetale, è all’altezza del suo nome di “migliore al mondo” ed è realizzato con ingredienti gustosi come miglio integrale, cavolo, spinaci e patate dolci. Molti hamburger vegetali utilizzano come base delle patate o del riso integrale, mentre quello di Hilary’s è composto principalmente da miglio. Il miglio è migliore rispetto alla patata e al riso integrale in termini di contenuto proteico, e il grano intero offre vari minerali e vitamine del gruppo B. I burger di Hilary’s sono anche incredibilmente allergenici, in quanto privi di grano, glutine, soia, latticini, uova, mais o noci.
La migliore pizza surgelata: Caulipower Live Life on the Veg
Realizzate con del vero cavolfiore, le pizze surgelate Caulipower Live Life on the Veg sono un’ottima cena salutare da preparare in un lampo. Questo prodotto nutriente va conservato nel freezer, ed è adatto alle famiglie poiché contiene il 50% di zuccheri in meno rispetto alle tipiche pizze senza glutine. Molte pizze surgelate sono ricche di carboidrati e mancano di verdure e proteine. Ogni porzione di ½ pizza di Caulipower Live Life on the Veg vanta 10 g di proteine e 3 g di fibre alimentari fornite dalla mozzarella fusa e dalle verdure ricche di fibre.
La migliore a basso contenuto di sodio: 365 Organic Quinoa with Vegetables
Whole Foods Market offre un semplice mix vegetale da cuocere al vapore direttamente nel sacchetto che fornisce 5 g di proteine, 3 g di fibre alimentari e soltanto 10 mg di sodio per porzione. Questo prodotto surgelato è fantastico per i vegani, i vegetariani ed anche per gli amanti della carne. Potete preparare un pasto equilibrato a base vegetale guarnendo una porzione con qualche fetta di avocado sano e ricco di grassi sani o usando questo prodotto come base per una cena a basso contenuto di sodio, ad esempio con del pollo alla griglia.
La migliore vegetariana: Eating Well Vermont Cheddar Mac and Cheese
Date un tocco nutritivo in più ai vostri maccheroni e formaggio vegetariani scegliendo Eating Well’s Vermont Cheddar Mac and Cheese. Si noti che il primo ingrediente di questo piatto surgelato è il broccolo, un alimento ricco di fibre e proteine. Ogni confezione fornisce 14 g di proteine vegetariane senza conservanti, coloranti artificiali o aromi. Eating Well utilizza dei cavatappi integrali per aumentare le fibre, le proteine e i valori nutrizionali in generale, comprese le vitamine e i minerali essenziali. Con 344 mg di calcio forniti da vero formaggio cheddar e mozzarella (e broccoli), questo piatto cremoso promuove la salute delle ossa ad ogni morso.
La miglior vegana: Luvo Performance Kitchen Vegan Great Karma Coconut Curry
Luvo Performance Kitchen offre dei deliziosi piatti vegani integrali, senza glutine, privi di OGM, e ricchi di proteine e fibre vegetali. Ogni pratica ciotola può essere pronta in 5 minuti e fornisce 10 g di proteine vegetali, 150 g di verdure e 9 g di fibre. Anche gli altri nutrienti sono ottimali: 390 mg di sodio e soltanto 1 g di zuccheri.
