Le persone iniziano a correre per una serie di motivi. Alcuni corrono perché vogliono perdere peso, altri per migliorare la loro salute, partecipare a delle gare o semplicemente per provare qualcosa di nuovo.

Qualunque sia il motivo per cui si corre, si possono riscontrare molti benefici fisici, mentali ed emotivi praticando questo sport. Ecco alcuni ottimi motivi per iniziare a correre.

1.Correre migliora la vostra salute

Uno dei maggiori benefici della corsa è che fa bene alla salute. La corsa è un modo eccellente per rinforzare il cuore e garantire l’assorbimento di ossigeno e quindi la funzionalità cardiaca e la fluidità del sangue, diminuendo il rischio di infarti.

L’esercizio fisico, insieme al mantenimento di una buona forma fisica, è uno dei modi migliori per ridurre in modo naturale la pressione sanguigna se è superiore alla norma. Inoltre, la corsa può anche aiutare a tenere sotto controllo il colesterolo se è alto. La corsa e gli altri esercizi per mantenersi in forma aumentano anche la densità ossea, che può contrastare l’osteoporosi. 

La corsa può inoltre contribuire a rafforzare il vostro sistema immunitario, in questo modo il vostro corpo potrà difendersi meglio dai germi.

2.Si può perdere peso

Molte persone iniziano a correre per perdere qualche chilo. La corsa è un modo estremamente efficiente per bruciare calorie e perdere peso. Se avete già raggiunto il vostro peso forma, la corsa può aiutarvi a mantenerlo. La corsa aumenta anche il vostro “after-burn”, o consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (dall’inglese EPOC Excess Postexercise Oxygen Consumption). Ciò significa che il numero di calorie che si bruciano dopo un allenamento aumenta quando si include la corsa nel proprio allenamento.

Alcuni runner notano a volte un aumento di peso, e spesso e volentieri si chiedono perché non perdono peso con la corsa. In parole povere, la corsa non vi dà la possibilità di mangiare tutto quello che volete. La regola fondamentale da seguire se si vuole perdere peso è che bisogna bruciare (attraverso le funzioni vitali e l’esercizio fisico) più calorie di quante se ne assumano. Se state cercando di perdere peso assicuratevi di seguire un planning di corsa corretto e una dieta sana ed equilibrata.

3.Si possono incontrare nuove persone

Alcuni corridori si godono la tranquillità e la solitudine nel correre da soli, altri invece vedono la corsa come un’opportunità sociale. Trovare un compagno di corsa o correre con un gruppo è un ottimo modo per sviluppare un senso di comunità. È possibile fissare degli obiettivi e raggiungerli insieme. Inoltre, avere un compagno di corsa regolare o un gruppo di corsa è un ottimo modo per essere sempre motivati a correre.

Alcuni runner condividono consigli e aspirazioni con altri runner anche nei forum online o attraverso i social media. Potete incontrare altre persone che condividono la vostra passione per la corsa, celebrare insieme i vostri progressi e trovare un aiuto per superare gli ostacoli che potreste incontrare durante l’allenamento.

Allenamenti più sicuri, aumento della motivazione, senso di comunità, miglioramento delle prestazioni e riduzione della noia sono solo alcuni dei benefici della corsa di gruppo.

4.Potete correre per una causa

La corsa può anche essere un modo per dare il proprio contributo alla società. Il ricavato di molte gare va in beneficenza, e alcuni enti di beneficenza offrono corsi di allenamento in cambio di una raccolta di fondi.

Correre per qualcosa di più grande di voi è un ottimo modo per essere sempre motivati ad allenarsi e può rendere le vostre gare ancora più significative e soddisfacenti.

La maggior parte degli enti di beneficenza che organizzano una maratona fornisce molto supporto ai loro corridori. Ciò significa che solitamente prima, durante e dopo una gara si possono trovare programmi di allenamento, così come consigli per la raccolta fondi per i corridori, nelle settimane che precedono la gara. Potrete anche ricevere consigli più tecnici, per sentirvi ben preparati quando sarete con i piedi sulla linea di partenza. Questo tipo di supporto può aiutare chi è alle prime armi nella corsa a creare un valido programma di corsa mentre si contribuisce ad aiutare per una buona causa.

5. Correre fa bene alla memoria

Oltre ad aiutare il cervello a sviluppare nuove cellule attraverso un processo chiamato “neurogenesi”, ci sono prove che dimostrano che l’esercizio aerobico costante aiuta a combattere il declino mentale legato all’età, secondo uno studio pubblicato su Psychonomic Bulletin & Review.Le funzioni vitali nelle capacità mentali, come il passaggio da un compito all’altro, la risoluzione dei problemi e il richiamo della memoria sono migliori nelle persone che svolgono attività aerobiche, come la corsa. Inoltre, la corsa può aiutare a proteggersi dal morbo di Alzheimer e da altre malattie che influenzano le capacità cognitive.

6. Potete allenarvi con un obiettivo specifico

Alcune persone odiano fare attività fisica solo per il piacere di allenarsi, ma preferiscono porsi un obiettivo mentre corrono, come ad esempio partecipare ad una gara speciale. E avere un obiettivo può aiutare ad aumentare la propria motivazione a correre.

Dai 5 km alle mezze maratone e oltre, si possono trovare programmi di allenamento di 5 km, di 10 km e per la mezza maratona che ti permettono di avere un piano solido e coerente, ben diverso dal semplice utilizzo di attrezzature da palestra come le macchine ellittiche. Allenarsi per una gara vi dà un obiettivo specifico su cui lavorare, e una volta superate tutte le vostre paure legate alla corsa, avrete nuovi obiettivi da raggiungere.

7. La corsa migliora i vostri livelli di energia

Quando vi sentite pigri o stanchi, la corsa – unita ad una dieta sana – è un ottimo modo per aumentare la vostra energia.

Potreste anche considerare di impostare la sveglia 30 o 45 minuti prima del solito, poiché i runner che corrono la mattina sostengono di aver migliorato i livelli di energia durante la giornata.

Uno studio del 2012 sul Journal of Adolescent Health ha dimostrato che solo 30 minuti di corsa a settimana per tre settimane hanno migliorato la qualità del sonno, l’umore e la concentrazione durante il giorno. 

8.La corsa vi aiuterà a sentirvi bene con voi stessi

I runner abituali notano un aumento della loro autostima e fiducia in sé stessi, e questi vantaggi aumentano se si fissa un obiettivo specifico, come correre una 5 km o anche una maratona, e poi lo si raggiunge. Questi benefici si riverseranno senza dubbio su altre aree, come la vostra vita professionale e personale.

Un regolare programma di corsa o di jogging può anche portare a una migliore percezione della forma fisica e dell’immagine corporea, come conseguenza dell’aumento di autostima, secondo una ricerca pubblicata su Neuropsychiatric Disease and Treatment.

9. La corsa è versatile e non costa niente

La corsa richiede pochissime attrezzature e può essere fatta quasi ovunque. Non c’è nemmeno bisogno di abbonarsi a una palestra. Tutto ciò di cui avete bisogno è un buon paio di scarpe da corsa, e potete uscire dalla porta di casa per andare a correre. Dai marciapiedi della città ai sentieri nei boschi, ci sono moltissimi posti da esplorare per i corridori, senza alcun costo. Se si viaggia molto, è facile mettere in valigia le scarpe da corsa e correre mentre si è in viaggio.

La corsa è anche un ottimo modo per espandere i propri orizzonti e staccare un po’ dalla routine quotidiana. Questo sport offre alle persone l’opportunità di esplorare aree della propria comunità o nuovi luoghi, provare nuove sensazioni fisiche e correre in luoghi inesplorati.

10. Farete parte di una community

I runner condividono un legame profondo e si sostengono a vicenda nella corsa e in molti altri aspetti della loro vita. Hanno condiviso esperienze, sia buone che cattive, che permettono loro di connettersi su molti livelli. Molti di loro sostengono che le loro community di runner li ispirano e li motivano a continuare a correre.

La corsa permette anche alle persone di stare insieme e aiutarsi a vicenda, sia che si tratti di incoraggiarsi a vicenda per raggiungere una forma fisica ottimale e degli obiettivi sportivi, sia che si tratti di raccogliere fondi per cause o di fare la differenza nella loro comunità.

11.La corsa può aiutare ad alleviare lo stress