Differenziare tra ansia normale e disturbo d’ansia generalizzata (GAD) può essere difficile. Come fate a sapere, soprattutto se siete un po’ più ansiosi degli altri, se la vostra ansia è abbastanza significativa da poter essere considerata un disturbo?
Disturbo d’ansia generalizzato
Molte persone si sentono ansiose di tanto in tanto, soprattutto nei periodi di stress. Tuttavia, quando ci si preoccupa eccessivamente, tanto da interferire con le attività quotidiane, si potrebbe avere il GAD.
Alcune persone sviluppano il GAD da bambini, mentre altre non vedono i sintomi fino a quando non sono adulte. In ogni caso, vivere con il GAD può durare a lungo. In molti casi, si verifica insieme ad altri disturbi d’ansia o di umore. Nella maggior parte dei casi, migliora con i farmaci o con la terapia del linguaggio (psicoterapia).Inoltre cambiare stile di vita, imparare ad affrontare le difficoltà e utilizzare tecniche di rilassamento possono essere d’aiuto.
Sintomi
I sintomi del GAD possono includere:
Persistente preoccupazione o ossessione per piccole o grandi preoccupazioni sproporzionate rispetto all’impatto dell’evento
Incapacità di mettere da parte o di lasciar andare una preoccupazione
Incapacità di rilassarsi, irrequietezza, e sensazione di essere inchiodato o nervoso
Difficoltà di concentrazione, o la sensazione che la vostra mente “si svuoti”.
Preoccuparsi di essere eccessivamente preoccupati
L’angoscia di prendere decisioni per paura di prendere una decisione sbagliata
Portare ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
Difficoltà a gestire l’incertezza o l’indecisione
Segni e sintomi fisici possono includere:
Fatica
Irritabilità
Tensione muscolare o dolori muscolari
Tremore, sensazione di nervosismo
Essere facilmente spaventati
Problemi di sonno
Sudorazione
Nausea, diarrea o sindrome dell’intestino irritabile
Mal di testa
Problemi di memoria
Hai un disturbo d’ansia?
Quella che segue è una breve guida per determinare se il disturbo d’ansia generalizzato può essere qualcosa con cui state lottando.
1. Grave
Anche se a volte l’ansia che tutte le persone provano può essere un po’ severa, una caratteristica del GAD è che questa ansia è di solito più intensa e duratura. Se si ha un’ansia più grave della maggior parte delle altre persone che conoscete, allora può essere più di un’ansia normale.
2. Sproporzionato
L’esperienza dell’ansia per la maggior parte delle persone è proporzionaleall’intensità della situazione. Per esempio, se c’è stata una situazione di ansia minore, allora anche l’esperienza dell’ansia è tipicamente minore. Le persone con GAD tendono a diventare più ansiose di quanto la situazione sembri giustificare. Pertanto, se siete una persona che ha un’ansia più grave per “cose che non dovrebbero essere un grosso problema”, può essere più di un’ansia normale.
3. Su tutto
Quando le persone provano un’ansia normale, tendono a preoccuparsi di cose legate alla situazione ansiosa, o di molte altre cose che le rendono spaventate. Le persone con il GAD tendono ad essere descritte come “preoccupate di tutto per tutto il tempo”. Se questo vi descrive, può essere più di una normale ansia.
4. Nessun controllo
La maggior parte delle persone può ridurre e controllare la propria ansia attraverso una varietà di tecniche di coping e la capacità di calmarsi. Tuttavia, le persone con GAD hanno notevoli difficoltà a rilassarsi, calmarsi e tempo lontano dalle loro preoccupazioni. Se avete più difficoltà di altre persone che conoscete nel controllare la vostra ansia, può essere più di un’ansia normale.
