Mentre il campo relativamente nuovo della psicologia positiva cresce, la nuova ricerca sulla felicità contribuisce a spiegare molte cose su questa emozione. Tutta questa nuova scienza permette anche di capire cosa rende la vita degna di essere vissuta e come combattere lo stress promuovendo il suo opposto: la serenità.

Qui di seguito presenteremo alcune interessanti scoperte della ricerca sulla felicità. Anche se ogni studio da solo non può essere totalmente esaustivo – ogni studio è un piccolo tassello di un quadro più ampio, ed è sempre bene che la ricerca sia replicata da più di un ricercatore – questi studi sulla felicità forniscono informazioni utili su ciò che promuove la felicità, la salute, la serenità e il significato della vita. Avrete anche l’opportunità di commentare e di aggiungere i vostri pensieri sulla ricerca sulla felicità. Continuate a leggere e cercate gli strumenti per costruirvi una vita più felice! Se desiderate ulteriori informazioni, fate questo quiz per scoprire se il vostro stile di vita vi rende davvero felici!

1. La gentilezza è contagiosa

Quando le persone vedono gli altri fare qualcosa di gentile, è più probabile che lo facciano anche loro, il che può portare ad altri grandi benefici per i donatori. E pensate: se fossimo tutti un po’ più gentili, quanto meno stress ci sarebbe nel mondo?

2. I fine settimana sono davvero un bene per noi

I lavoratori, anche quelli con un lavoro interessante e di alto livello, sono davvero più felici nel fine settimana. In che modo questa conoscenza potrebbe aiutarvi ad alleviare lo stress durante la settimana?

3. Vincere la lotteria non vi renderà felici a lungo termine

È vero, vincere alla lotteria può rendere felici all’inizio, ma la felicità si dissolve abbastanza rapidamente.

I soldi non creano una felicità duratura (e, se è per questo, nemmeno un sollievo duraturo dallo stress).

4. Le affermazioni positive funzionano – e non funzionano

C’è un trucco per utilizzare le affermazioni positive; devono soddisfare determinati criteri per essere efficaci. Assicuratevi di non sprecare tempo ed energie nel ripetere a voi stessi frasi dal suono positivo che in realtà vi si ritorcono contro e vi fanno sentire più stressati! Leggete la ricerca sulle affermazioni positive.

5. La felicità implica l’avere ciò che si vuole…

e volere ciò che hai! Proprio così, i ricercatori hanno scoperto che le persone sono felici quando ottengono ciò che vogliono (non sorprende) e quando apprezzano ciò che hanno già. Usate queste informazioni nella vostra vita per promuovere la soddisfazione e alleviare lo stress, leggete di più su questa ricerca sulla gratitudine e la felicità.

6. Il botox può attenuare le emozioni così come le rughe

I ricercatori hanno scoperto che coloro che si sottopongono a iniezioni di Botox per appiattire le rughe di espressione sperimentano anche una diminuzione delle risposte emotive. Questo può portare a capire come possiamo alleviare lo stress, anche se non siamo utilizzatori del Botox. Continuate a leggere per scoprire perché.

7. Sentirsi ‘in controllo’ non solo vi rende più felici…

ma vi rende anche più sani! I ricercatori hanno collegato il locus of control con effetti più positivi sulla salute. Scoprite di più su ciò che questo può significare per voi.

8. E’ vero che tendiamo a mangiare più cioccolato quando ci sentiamo depressi

I ricercatori hanno scoperto che chi è depresso consuma una quantità di cioccolato maggiore rispetto a chi non lo è. Che impatto può avere questo su di voi? Scoprite di più sulla ricerca e sul legame tra cioccolato e depressione.

9. Amici e sonno sono un dei grandi alleati per noi

I ricercatori hanno scoperto che dormire di più e avere più sostegno sociale nella vita sono entrambi fattori positivi per la salute. È interessante notare che entrambe le cose possono aiutare anche a sentirsi meno stressati. Se avete difficoltà a dormire, date un’occhiata a questi articoli sullo stress e sul sonno-

10. Le persone felici sono persone resilienti

Chi riempie la propria vita di emozioni positive aumenta la propria resilienza alle sfide. È anche un ottimo modo per alleviare lo stress e godersi di più la vita. Scoprite di più sulla felicità, sulla resilienza e sulla “bella vita”.

11. Le persone riconoscenti dormono meglio la notte

Le persone che, prima di andare a dormire, scrivono un diario sulle cose che apprezzano, dormono meglio! Quale tipo di diario della gratitudine funziona meglio? Leggete di più sulla gratitudine e sul sonno, e trovate risorse per entrambi.

12. Una postura migliore si traduce in una maggiore fiducia

I ricercatori hanno scoperto che coloro che, intenzionalmente, si siedono in modo più composto sulla sedia tendono a credere maggiormente nelle proprie capacità. (E come abbiamo visto prima, una maggiore sicurezza e fiducia nella propria capacità di avere il controllo della propria vita può alleviare lo stress!) Scoprite di più sulla postura e sulla fiducia in voi stessi.

13. Potete convincere voi stessi a non sentirvi stressati

Proprio così – la semplice lettura di alcune parole può aiutare a sentirsi più sereni e meno stressati. Continuate a leggere per vedere cosa sono!

14. La risata è la migliore medicina

La risata, o anche l’anticipazione di una bella risata, può effettivamente abbassare notevolmente i vostri ormoni dello stress! Volete far entrare più risate (e meno stress) nella vostra vita? Imparate a conoscere i vantaggi della risata.

15. Le emozioni positive possono portare a una vita migliore e più soddisfacente

Avere una bella dose di emozioni positive ogni giorno non serve solo a farci sentire bene per qualche minuto. Regolari emozioni positive possono apportare benefici di vasta portata in molti settori della nostra vita, quindi concentrarci su ciò che è positivo e goderci le cose che ci mettono di buon umore può essere particolarmente benefico. Leggete di più sui benefici di vasta portata delle emozioni positive e trovate il modo di ottenere maggiori sensazioni positive nella vostra vita.