Dati i vari impegni e le limitate ore di luce del giorno, alcuni corridori trovano il tempo di correre solo quando fuori è ancora buio, al mattino presto o alla sera. Correre alla luce del giorno è sempre una scelta più sicura, ma se dovete correre di notte o al mattino presto, assicuratevi di seguire queste linee guida.

1.Correte in mezzo al traffico

È più facile evitare le auto se le vedete arrivare. È sempre meglio essere in grado di vedere i fari delle auto in arrivo. Evitate le strade trafficate e quelle senza marciapiedi.

2.Scegliete un percorso ben illuminato

Potrebbe non essere il vostro percorso preferito per correre, ma un percorso ben illuminato è la scelta più sicura. Le auto in arrivo vi vedranno meglio e sarete sempre in grado di vedere la strada ed evitare potenziali pericoli.

3.Siate visibili

Se correte di mattina presto o di notte, anche al crepuscolo, indossate abiti bianchi, gialli o arancioni. Inoltre, assicuratevi di indossare vestiti riflettenti. Anche se alcuni indumenti (scarpe da corsa, giacche) hanno già dei pezzi riflettenti, non fa mai male aggiungerne altri. Una lampada frontale è anche un ottimo oggetto per i corridori che fanno molte corse mattutine o serali.

4. Portate sempre con voi un documento identificativo

Mettetevi la patente in tasca o indossate un cartellino identificativo sulla scarpa. Considerate la possibilità di correre con un’etichetta per scarpe (Road iD), sulla quale sono riportate le vostre informazioni di contatto per le emergenze.

5.Variate i percorsi e gli orari

I potenziali aggressori potrebbero studiare le routine dei corridori e tendere un’imboscata in un’area particolarmente buia o isolata. Cercate di non rendervi dei bersagli facili correndo sempre negli stessi posti agli stessi orari.

6.Correte con un compagno

In due, o con un gruppo, si corre più sicuri. Se possibile, cercate di non correre mai da soli. Cercate gruppi che corrono di notte, se per voi è il momento migliore per correre. Se correte da soli, fate sapere a qualcuno il percorso che farete e per quanto tempo circa sarete fuori.

7.Portatevi un cellulare

Potrete contattare immediatamente la polizia in caso vi succedesse qualcosa o se notasse qualcosa di strano. Pensate di acquistare un portacellulare, così potrete facilmente portare il vostro telefono con voi.

8. Fate attenzione alle biciclette e agli altri corridori

Anche se si corre su un sentiero o in un parco senza auto, state sempre attenti agli altri corridori e ai ciclisti. Prima di fermarvi o di girarvi, assicuratevi che non ci sia nessuno. Questo consiglio vale sia per la corsa alla luce del giorno che al buio.

9.Evitate di sentire la musica

Cercate di evitare di indossare le cuffie quando correte all’aperto. Tagliare il vostro senso dell’udito vi lascia in una posizione di svantaggio. In questo modo non potrete essere in grado di sentire le auto in arrivo, i ciclisti che urlano di muoversi, i cani o qualsiasi altra potenziale minaccia. Se avete assolutamente bisogno di correre con la musica o qualche altra distrazione, tenete il volume molto basso o correte con un auricolare spento in modo da poter sentire comunque quello che succede intorno a voi.

10.Seguite il vostro istinto

Se sentite che vi state per imbattere in una situazione pericolosa, fidatevi del vostro istinto e correte verso un luogo sicuro. Chiamate la polizia se notate qualcosa di sospetto.