Quando si corre all’esterno, si dovrebbe sempre correre in mezzo al traffico. In questo modo sarete sempre in grado di vedere le macchine in arrivo, soprattutto se siete al buio o in condizioni di scarsa luminosità. In alcune zone è obbligatorio – la legge richiede che i corridori e i pedoni attraversino il traffico nella direzione opposta. I ciclisti hanno invece altre regole e seguono lo stesso senso del traffico.

Sebbene non esista una legge federale sulla corsa contro il traffico, molti stati, contee e città hanno delle leggi che richiedono ai pedoni (inclusi i corridori) di viaggiare contro il traffico. Le ricerche dimostrano che in questo modo i pedoni sono più sicuri: Uno studio su oltre 250 incidenti pedonali in Finlandia ha rilevato una diminuzione del 77% degli incidenti con morti e feriti quando i pedoni viaggiavano in mezzo al traffico.

Spesso le leggi stabiliscono che i pedoni devono rimanere sul marciapiede se ce n’è uno disponibile. Tuttavia, alcuni corridori preferiscono le strade asfaltate perché sono più morbide dei marciapiedi in cemento e non hanno bisogno di salire e scendere dai marciapiedi, evitando i pedoni e così via. Se si corre sulla strada, è importante rispettare sempre le norme della corsa e seguire le regole della sicurezza stradale.

State attenti alle curve cieche e ai dossi

Occasionalmente, ci si può trovare su una strada con molti dossi o curve dove potrebbe essere difficile vedere le auto in arrivo se si corre contro il traffico. Se state per percorrere una curva cieca e non c’è alcuna separazione dalla strada, potrebbe essere più sicuro attraversare e andare dall’altro lato della strada dove potete vedere il traffico mentre percorrete la curva.

La stessa cosa vale se siete su una collina e non riuscite a vedere le macchine che arrivano. Passate dall’altro lato e guardate spesso dietro di voi per vedere le auto che si avvicinano da dietro. Dopo aver superato queste zone pericolose, tornate sempre sul lato giusto della strada.

Correte in fila per uno

Mai correre in due sulle strade. Anche se c’è una pista ciclabile, è meglio correre in fila per uno in modo che nessuno si allontani dalla corsia di marcia. Se dovete passare sul lato opposto della strada per una curva cieca o per un altro ostacolo, assicuratevi di avvertire il vostro compagno di corsa se vedete delle auto che si avvicinano da dietro.

Cercate percorsi separati

Correre su sentieri o marciapiedi è sempre più sicuro che correre in mezzo alla strada con le auto. Vale la pena correre su percorsi separati se sono disponibili su entrambi i lati della strada. Se dovete correre su strade, assicuratevi di evitare le strade trafficate e quelle senza semafori. Se correte di notte o la mattina presto, cercate delle strade con i lampioni.

State sempre attenti a ciò che vi circonda

I conducenti hanno molte distrazioni e potrebbero non vedervi fino all’ultimo minuto (o fino a quando non sarà troppo tardi). State sempre attenti. Se una macchina viene verso di voi, assicuratevi di togliervi di mezzo. Non dovreste mai dare per scontato che un autista possa vedervi. Oltre alle distrazioni, potrebbero non aspettarsi che i corridori siano sulla strada o su un passaggio pedonale. Assicuratevi di avere un contatto visivo con i conducenti o aspettate il segnale del conducente agli incroci prima di attraversare. State attenti nei quartieri e nelle zone commerciali alle auto che fanno retromarcia o che svoltano nei vialetti e nelle strade laterali.

Evitate di indossare gli auricolari

Le cuffie possono aumentare i rischi quando si corre su strada. Tagliare il vostro senso dell’udito vi lascia in una posizione di svantaggio. In questo modo non potrete essere in grado di sentire le auto in arrivo, i ciclisti che urlano di muoversi, i cani o qualsiasi altra potenziale minaccia. Se avete assolutamente bisogno di correre con la musica o qualche altra distrazione, tenete il volume molto basso o correte con un auricolare spento in modo da poter sentire comunque quello che succede intorno a voi.

Siate visibili

Se correte di mattina presto o di notte, anche al crepuscolo, indossate dei capi luminosi e rifrangenti per permettere ai conducenti di vedervi. È anche consigliabile procurarsi una lampada frontale per rendervi ancora più riconoscibili nelle condizioni di scarsa visibilità.