Notate rotoli di grasso nella pancia quando vi sedete? O forse sentite dei rotoli di grasso proprio sotto il seno. Anche se state perdendo peso con successo, questi rotoli di pancia potrebbero continuare a darvi fastidio. Sono normali? E quanto tempo impiegheranno ad andare via? Ci sono sia buone che cattive notizie suirotoli di grasso che sentite quando vi sedete.

Perché si formano dei rotoli di grasso quando sono seduto?

Che ci crediate o no, i rotoli di grasso sulla pancia o sotto il seno sono una lamentela comune tra le persone a dieta. Perché? Perché è frustrante seguire correttamente un piano di perdita di peso e sentirsi magri quando si sta in piedi, per poi rimanere delusi quando ci si mette a sedere.

Ma c’è una semplice ragione per questo eccesso di pancia. Quando si sta in piedi a testa alta, il busto e la colonna vertebrale sono allungati e la pelle e la carne in eccesso nella sezione mediana sono distribuite su un torso lungo e alto. Infatti, tenere una buona postura è uno dei modi migliori per apparire subito più magri. Ci sono anche esercizi di postura che si possono fare per apparire e sentirsi subito più magri.

Ma quando ci si siede, il busto si accorcia. Tutta la pelle e la carne che è stata “allungata” viene ora compattata in uno spazio più piccolo. Il risultato è che si sviluppano alcune pieghe temporanee e carnose. Ma ecco la buona notizia: tutti notano dei rotoli di grasso quando si siedono. Anche le persone magre possono avere un eccesso di grasso sotto il seno o intorno all’ombelico quando la colonna vertebrale si incurva e il torso viene compresso.

Dovrei preoccuparmi degli rotoli di grasso nella pancia?

Solo perché un rotolo di pancia da seduti è comune, non significa che il grasso sull’addome sia qualcosa di buono. Un po’ di grasso sulla pancia è necessario per proteggere i vostri organi, ma troppo non è sano. L’obesità addominale comporta diversi rischi significativi per la salute. Le persone che hanno grasso in eccesso nella zona della vita – fenomeno detto anche obesità viscerale – sono a più alto rischio di:

resistenza all’insulina

intolleranza al glucosio

colesterolo alto

alta pressione sanguigna

malattie cardiache

Quindi siete condannati ad avere problemi di salute se avete rotoli sulla pancia? No. Ma è intelligente tenere sotto controllo il proprio tronco per vedere se perdere peso può migliorare propria la salute.

Come misurare i rotoli di grasso

Come si fa a sapere quanto grasso è in eccesso sulla pancia? Ci sono due diversi metodi di misurazione che sono facili da eseguire nella privacy della propria casa. Entrambi i test devono essere eseguiti in piedi.

Circonferenza della vita

Si tratta di una misurazione effettuata intorno all’addome a livello dell’ombelico. Per eseguire questo test è necessario un metro a nastro flessibile. Una volta effettuate le misurazioni, confrontate i valori per vedere se la vostra misurazione rientra nei limiti standard.

Rapporto anca-vita

È possibile confrontare la misura della vita con quella dell’anca per ottenere una stima dei rischi per la salute. Per questo test è necessario un metro a nastro flessibile e si consiglia di utilizzare anche una calcolatrice.

Come liberarsi dei rotoli di grasso della pancia

Se l’esame del vostro corpo ha rivelato che avete troppo grasso sulla pancia, dovreste comunque farvi controllare dal vostro medico. Il vostro medico può confermare il vostro risultato e parlarvi anche di come la vostra anamnesi influisce sul vostro rischio di malattie.

Se decidete di dimagrire e di ridurre i rotoli di pancia, ci sono diverse cose che potete fare. Una dieta coerente, controllata dal punto di vista calorico ed equilibrata per la perdita di peso è il modo più intelligente per ridurre il vostro girovita. Purtroppo non è possibile controllare dove si perde peso. Ma se si dimagrisce in modo significativo, è probabile che si vedano cambiamenti positivi anche nella pancia quando ci si siede.

È anche possibile avviare un programma di esercizi per dimagrire. Se si mette insieme un programma equilibrato di esercizio cardiovascolare, allenamento della forza e persino stretching, è probabile che si vedano miglioramenti nel modo in cui il corpo appare e si percepisce.

Tenete presente, tuttavia, che l’esercizio fisico da solo non è in grado di fare una grande differenza nel vostro grasso sul girovita. L’esercizio fisico aiuta il corpo a bruciare più calorie per tutto il giorno. Le calorie in più che bruciate potrebbero aiutarvi a raggiungere il deficit calorico necessario per la perdita di peso in maniera generalizzata, ma una riduzione del grasso mirata su un preciso punto del corpo non è purtroppo possibile.

Non potete fare gli addominali e sperare che solo il vostro girovita si riduca.

Un programma di core training (inclusi esercizi addominali per tonificare l’intera regione del torso) aiuterà a migliorare la postura e a bruciare calorie. Ma gli addominali da soli, per esempio, non sono sufficienti a favorire una notevole perdita di peso. Un programma combinato e sostenuto di dieta ed esercizio fisico resta il programma migliore per ridurre i rotoli di grasso.