Un comportamento sano in palestra può aiutare a evitare i germi comuni che possono portare ad una malattia

Anche se si possono contrarre germi in palestra, i rischi non superano i benefici di un buon allenamento.

Praticare una buona igiene per il lavaggio delle mani, coprire tagli e lesioni della pelle, indossare scarpe, pulire l’attrezzatura prima e dopo l’uso e portare i propri asciugamani e tappetini può aiutare a tenere lontani i germi.

A volte è difficile anche solo andare in palestra. Una volta lì, l’ultima cosa di cui ci si vuole preoccupare è entrare in contatto con germi pericolosi.

Infatti, secondo un sondaggio condotto su oltre 1000 persone che frequentano la palestra, le pratiche sanitarie sono state le più grandi preoccupazioni degli intervistati, con ciò che segue in cima alla loro lista:

Più della metà dei frequentatori della palestra è testimone del fatto che gli utenti del bagno non si lavano le mani e continuano a usare l’attrezzatura da palestra.

Il 35% degli uomini ha ammesso di non pulire mai le macchine per i pesi dopo averle usate, mentre oltre il 25% delle donne ha ammesso di non pulire mai le attrezzature cardio.

Il 38,4% dei frequentatori della palestra non pulisce l’attrezzatura nel pomeriggio, mentre il 21,2% non lo fa in tarda serata.

È davvero importante andare in palestra ed essere in buona salute e le persone non dovrebbero preoccuparsi di ammalarsi… tenendole in questo modo lontane dalla palestra. I benefici per la salute sono grandi e il rischio di infezione è piuttosto basso per la maggior parte delle persone”.

Tuttavia, ci sono alcuni germi di cui bisogna essere consapevoli in modo da potersi proteggere adeguatamente.

Batteri dello stafilococco

Le infezioni da stafilococco e MRSA possono sopravvivere su attrezzature da palestra, come macchine, pesi liberi e tappetini, così come su asciugamani, panche e negli spogliatoi.

Se volete proteggervi, pulite le attrezzature usando salviette antibatteriche o spray che le palestre forniscono o usate il vostro asciugamano come barriera tra voi e l’attrezzatura.

Infatti, poiché le persone non puliscono regolarmente le attrezzature prima e dopo l’uso, è una buona idea prendere altre misure preventive.

Assicuratevi che le ferite siano coperte prima di iniziare l’esercizio fisico. Ciò contribuirà a ridurre le possibilità di infezione della pelle. Fate del vostro meglio per non toccare il viso dopo aver toccato una superficie. Questo può ridurre le possibilità di introduzione di un potenziale agente patogeno.

Quando avete terminato, fate una doccia con il sapone poco dopo l’esercizio fisico per rimuovere i germi che possono essere comparsi sulla pelle durante l’allenamento. Inoltre, assicuratevi che i vostri vestiti siano lavati e asciugati regolarmente.

Infezioni fungine

Il piede d’atleta e il prurito dell’atleta sono spesso causati da un gruppo di funghi chiamati dermatofiti, che possono anche causare la tigna. Essi possono essere presi negli spogliatoi delle palestre.

Il piede dell’atleta è causato da funghi che vivono dappertutto ma che sono associati ad ambienti umidi e bagnati.

Cambiare i vestiti bagnati e poi arieggiarli e lavarli quando si arriva a casa è una buona pratica di igiene.

Cambiate spesso le scarpe in modo che abbiano la possibilità di prendere aria. Indossare materiali che assorbono l’umidità può aiutare a far evaporare il sudore in modo da non causare un ambiente umido e camminare sul pavimento della palestra con le scarpe al posto dei piedi nudi può aiutare a prevenire la formazione di funghi.

Virus

Le verruche plantari sono causate dal papillomavirus umano (HPV), e di solito si sviluppano sui talloni o sulle punte dei piedi.

Non camminate a piedi nudi in ambienti umidi e bagnati dove vive il virus. Fate una doccia e sciacquatevi con acqua pulita.

L’herpes gladiatorum, chiamato anche herpes del lottatore, è causato dal virus herpes simplex di tipo 1.

Il suo nome viene dai lottatori che ai tempi dei Romani si prendevano l’herpes perché lottavano a stretto contatto l’uno con l’altro.

Gli atleti che oggi praticano sport di contatto possono ancora contrarre l’herpes del lottatore.

In questa situazione è importante evitare di condividere l’attrezzatura e gli asciugamani e usare le proprie cose pulite.

I virus respiratori trasportati dall’aria sono un’altra preoccupazione nelle palestre.

Anche se le persone non dovrebbero andare in palestra quando sono malate, è difficile fermarle. Se vi capitasse di vedere qualcuno che tossisce, starnutisce o mostra altri segni di dispersione, potreste voler evitare quella zona fino ad almeno un minuto dopo che la persona se n’è andata. Vorrete anche pulire l’attrezzatura per assicurarvi di non contrarre il virus dalle superfici e inviarlo nelle vie respiratorie toccando il viso.

Se qualcuno durante un corso tossisce e starnutisce e non rispetta il galateo della tosse, puoi chiedergli di prendere provvedimenti per coprire i colpi di tosse o dargli un fazzoletto o un disinfettante per le mani. Oppure, puoi chiedergli gentilmente di andare dall’altra parte della stanza o usare un’altra attrezzatura. Tutto questo potrebbe valere in qualsiasi ambiente pubblico… non solo in palestra.

Per quanto riguarda il bere dalle fontane pubbliche o dalle caffettiere e i rinfreschi offerti in palestra, non dovete preoccuparvi eccessivamente. Il cibo e le bevande sono di solito mantenuti a un’igiene ragionevole.

Anche se avete intenzione di bere o mangiare i rinfreschi offerti dalla palestra, dovreste praticare il buon senso. Se le tazze e i piatti sembrano sporchi o come se non fossero stati risciacquati da un po’ di tempo, usate una tazza usa e getta o portate la vostra tazza riutilizzabile.

Durante la stagione del raffreddore e dell’influenza potreste fare il vaccino antinfluenzale e praticare una buona igiene delle mani. La maggior parte delle volte, si prende l’influenza non perché qualcuno ti ha starnutito in faccia, ma perché hai toccato qualcosa o sei vicino a persone che tossiscono o starnutiscono costantemente, così, quando prendi in mano il telefono o tocchi la manopola della porta e ti tocchi il viso senza una buona igiene delle mani, contrai la malattia.

In conclusione

Anche se i germi possono essere contratti in palestra, i rischi non superano i benefici di un buon allenamento.

I rischi che le persone si assumono andando in palestra sono probabilmente a volte esagerati a causa dell’unica storia che sentiamo al telegiornale, ma questo non significa che succeda di continuo. Allo stesso tempo, le persone muoiono ogni giorno per una malattia cardiaca e andare in palestra aiuta in questo senso.

Praticare una buona igiene delle mani, coprire tagli e ferite della pelle, indossare scarpe, pulire l’attrezzatura prima e dopo l’uso e portare i propri asciugamani e tappetini può aiutare a tenere lontani i germi.