Se la vostra vita sessuale è poco brillante ultimamente, fare yoga regolarmente può aiutarvi a portare un po’ di energia nuova nella vostra camera da letto (o in qualsiasi altro posto). Lo yoga può migliorare la vostra vita sessuale su due livelli: mentale e fisico. Lo yoga contrasta lo stress, la stanchezza e la scarsa autostima, tutti fattori che possono sopprimere la libido. Avrete anche il vantaggio di migliorare la vostra forma fisica, in particolare la forza, la flessibilità e il controllo muscolare.

Riduce lo stress e la fatica

Niente vi toglie la voglia di fare sesso come lo stress e la stanchezza. Fare yoga regolarmente riduce lo stress e, come ogni forma di esercizio fisico, vi regala più energia.

Migliora la vostra immagine corporea

Sentirsi bene con se stessi e con il proprio corpo è la chiave per una vita sessuale sana e soddisfacente. Quando si fa yoga, si diventa intimamente familiari con il proprio corpo e con ciò che lo stesso può fare. Si impara anche ad accettare e ad entrare in sintonia con il proprio corpo così com’è oggi (e non 15 anni fa, quando eravate al liceo o dopo aver perso il peso della gravidanza ed essere tornate a indossare i jeans skinny). Allo stesso tempo, svilupperete forza e tono muscolare, quindi vi sentirete anche meglio.

Insegna ad essere nel presente

Lo yoga ci incoraggia a restare ancorati al momento presente, migliorando la concentrazione e la consapevolezza. Se vi è mai capitato di pensare alla lista della spesa o a un episodio di Law and Order mentre facevate sesso, potete imparare delle tecniche, come concentrarvi sul respiro, per tornare al momento presente.

Rafforza la consapevolezza del vostro corpo

Lo yoga vi richiede di muovere il vostro corpo in modi molto specifici. Per esempio, per migliorare il vostro allineamento, imparerete a isolare le metà pelviche spostando un lato del bacino e tenendo fermo l’altro. Alla fine, imparerete a percepire il corretto allineamento all’interno del vostro corpo e ad adattarvi. Questa estrema sensibilità alla struttura meccanica del corpo svilupperà la connessione mente-corpo, rendendovi più in sintonia con il vostro corpo.

Aumenta la vostra flessibilità, sensibilità e controllo

La flessibilità è aumentata grazie a posizioni come gli hip-openers, che permettono un più ampio raggio di movimento. Assumendo questo tipo di posizioni, che contrastano le ore che ogni giorno si passano seduti in macchina o davanti al computer, si può anche migliorare la circolazione e il flusso sanguigno attraverso il bacino, aumentando la sensibilità. La mula bandha, che è il movimento di contrazione e dilatazione del pavimento pelvico, proprio come un Kegel, può creare consapevolezza e controllo di questa zona, oltre a rafforzare questi muscoli.

Note sullo Yoga e sul sesso

Se il vostro partner fa yoga o è disposto a provarlo, potreste ritrovare la scintilla esercitandovi insieme. I libri e i corsi di yoga in coppia sono facilmente disponibili per coloro che vogliono esplorare questa strada.

Tenete presente che ci sono casi in cui una disfunzione sessuale deve essere curata da un medico o da un terapista.