Un cardiofrequenzimetro è un ottimo strumento per monitorare l’intensità dei vostri allenamenti, ma la maggior parte di essi richiede una fascia toracica per rilevare la frequenza cardiaca, il che non sempre è pratico.

Un’alternativa è Mio, un prodotto senza fascia toracica. Usando questo cardiofrequenzimetro non si ottiene una lettura continua della frequenza cardiaca, ma è una buona scelta per chi si allena e non vuole una fascia toracica. Mio è dotato anche di una serie di funzioni, tra cui strumenti per la perdita di peso e una varietà di timer, che lo rendono una buona scelta sia per i principianti che per i più esperti.

Caratteristiche

Misurazione su richiesta della frequenza cardiaca senza fascia toracica.

Sistema di gestione delle calorie che permette di tenere traccia delle calorie bruciate e di quelle consumate.

Indicatore visivo del livello di sforzo.

Cinque timer di esercizio.

Percentuale della frequenza cardiaca massima.

Test di recupero della frequenza cardiaca per misurare il livello di fitness.

Progettato per utilizzare il programma Mio 3500 Calorie Club, incluso con il prodotto.

Include ora, cronometro, sveglia, suoneria e data.

Resistente all’acqua fino alla profondità di 30 metri.

Guida MioSense.

Le basi

Ho usato una varietà di cardiofrequenzimetri in passato, ma questa è stata la prima volta che ho provato una versione senza fascia toracica. Ero un po’ scettico, dato che sono abituato a vedere il mio battito cardiaco durante i miei allenamenti. Tuttavia, dopo avere provato questo prodotto, penso che si adatti bene alla mia routine di allenamento.

Programmazione e configurazione

L’impostazione iniziale di Mio prevede l’inserimento di informazioni di base, come il peso, il sesso, il livello di attività e gli obiettivi di perdita o aumento di peso. Una volta terminata la configurazione, Mio è pronto all’uso. Per un monitoraggio di base della frequenza cardiaca e delle calorie, è possibile avviare il timer e controllare periodicamente la frequenza cardiaca per tutta la durata dell’allenamento posizionando il pollice e l’indice su entrambi i lati dell’orologio. La visualizzazione della frequenza cardiaca richiede diversi secondi ed è necessario assicurarsi che l’orologio sia aderente al polso per ottenere una buona lettura.

Il programma di gestione del peso

Una caratteristica interessante di Mio è il programma di gestione del peso. Il libretto incluso spiega il programma e fornisce istruzioni su come utilizzare Mio per monitorare i propri progressi nella perdita di peso. Funziona calcolando il fabbisogno calorico giornaliero (in base alle informazioni inserite durante la configurazione) e le calorie bruciate durante gli allenamenti. È possibile inserire le calorie che si assumono ogni giorno e Mio determinerà se si è sulla buona strada verso i propri obiettivi di perdita di peso. Anche se il programma di gestione del peso è un po’ complicato (ho dovuto leggere le istruzioni per l’uso alcune volte), è un ottimo strumento per chi si allena e conta le calorie.

Altre caratteristiche di spicco

Oltre agli strumenti di gestione del peso, le altre caratteristiche distintive sono i timer di esercizio. La maggior parte dei cardiofrequenzimetri è dotata di timer di base per il conto normale o alla rovescia, ma Mio offre una varietà di altri timer, fornendo agli utenti più scelte per vivacizzare i propri allenamenti:

Count Down, Count Up: Questo timer fa il conto alla rovescia fino a zero e poi rinizia a contare normalmente. È perfetto se si vuole separare il riscaldamento dal resto dell’allenamento.

Walk/Run Interval Timer: Questo timer doppio permette di impostare gli intervalli per camminare e correre. Potete impostare ogni intervallo per tutto il tempo che volete (ad esempio, un minuto di corsa seguito da due minuti di camminata) e scegliere quanti cicli ripetere. Il timer emette un segnale acustico quando si raggiunge la fine di ogni intervallo.

Count Down and Repeat: con la funzione di ripetizione si imposta il timer per un certo periodo di tempo. Quando arriva a zero, il timer emette un segnale acustico e ricomincia da capo. È una funzione ottima per chi si allena o per gli atleti che eseguono diverse ripetizioni come parte del proprio allenamento.

Un’altra caratteristica interessante sono le informazioni visualizzate sullo schermo. Durante l’allenamento si può misurare la frequenza cardiaca in qualsiasi momento. Lo schermo mostra la vostra frequenza cardiaca in battiti al minuto, la percentuale della vostra frequenza cardiaca massima e la vostra prestazione (una barra in alto indica il vostro livello di sforzo). Potete anche scorrere attraverso diverse schermate per vedere quante calorie abbiate bruciato fino a quel momento.

La cosa bella di non avere una fascia toracica è che si può usare Mio in qualsiasi momento e farsi un’idea di quale sia la propria frequenza cardiaca durante le diverse attività, motivando quindi l’utente ad allenarsi un po’ di più.

Pro

Facile da usare – Anche se occorre un po’ di tempo per capire alcune funzioni, quelle di base (le informazioni sulla frequenza cardiaca e i timer) sono facili da usare. I numeri sono grandi e facili da leggere sull’ampio display. 

Confortevole – Mio è proprio della giusta dimensione. È abbastanza grande da poter leggere con facilità i numeri, ma non così tanto da risultare ingombrante. Sia gli uomini che le donne possono indossarlo in tutta praticità.

Funzioni per il conteggio delle calorie – Gli strumenti per la gestione del peso sono ottimi per chi vuole perdere o aumentare di peso.

Non richiede una fascia toracica – La mancanza della fascia toracica è apprezzabile in particolare per attività non pianificate come camminare a lavoro o lavorare in cortile.

Frequenza cardiaca accurata – Ho confrontato Mio con un altro cardiofrequenzimetro e ho scoperto che la frequenza cardiaca risultava la stessa su entrambi gli orologi.

Prezzo accettabile – Disponibile a circa 99,95 dollari, Mio ha un prezzo all’incirca uguale a quello della maggior parte dei cardiofrequenzimetri di qualità.

Contro

Interruzione dell’allenamento – Alcuni utenti possono essere più coordinati di me, ma ho dovuto interrompere l’allenamento per controllare la mia frequenza cardiaca.

Difficoltà di lettura – Ci sono stati dei momenti in cui non sono riuscito ad ottenere una lettura. Il manuale consiglia di inumidire i punti di contatto e la parte posteriore dell’orologio per migliorare il rilevamento, ma questo passaggio non ha sempre funzionato nel mio caso. 

Può non piacere agli utenti che usano una fascia toracica – Anche se Mio mi piaceva per alcuni tipi di allenamento (passeggiate non programmate o allenamenti di forza), non mi ha soddisfatto per gli allenamenti cardio. Sono così abituato a vedere la mia frequenza cardiaca con il mio solito cardiofrequenzimetro che dover interrompere l’allenamento per controllare la mia frequenza cardiaca è stato un po’ fastidioso.