Il corpo è composto al 60% di acqua. La disidratazione avviene quando si manifesta una carenza di acqua nel corpo. L’acqua è l’elemento più importante per svolgerele funzioni vitali,come la respirazione, la digestione e le funzioni corporee fondamentali.

Si può perdere rapidamente l’acqua sudando troppo in una giornata calda o facendo molto esercizio fisico. Il nostrocorpo perde acqua anche a causa di una minzione eccessiva. Si puòessere disidratati quando si hala febbre o la diarrea, o quando si vomita.

La disidratazione può essere grave. Fortunatamente, ci sono diversi modi per capire se si è disidratati. Potreste avere dei sintomi di disidratazione anche con una piccola perdita d’acqua. Essere disidratati anche solo dell’1 o 2 per cento può causare segni e sintomi. Diamo un’occhiata più da vicino agli indicatori.

14 sintomi negli adulti

1. Pelle

La pelle perde acqua sudando quando fa caldo. Si perde anche l’umidità attraverso la pelle quando fa più fresco, perché l’aria è più secca. Controllate che la vostra pelle non presenti segni di disidratazione, come ad esempio:

Rugosità o desquamazione

Rossore o arrossamento

Pelle o labbra screpolate

Pelle fredda o viscida

Pelle secca

2. Respiro

La bocca e la lingua possono risultare secche o appiccicose quando si è disidratati. Si potrebbeanche avere l’alitosi (odore sgradevole dell’alito).

Il nostrocorpo ha bisogno di molta acqua per produrre saliva. Quando siamodisidratati, abbiamomeno saliva. Questo fa sì che crescano più batteri nella vostra bocca. Lavarsi i denti e bere molta acqua aiuta a liberarsi dei batteri che causano cattivi odori.

3. Urina

Potreste essere in grado di capire se siete disidratati osservando le vostre urine. L’urina di colore giallo ambrato scuro significa che si  è creata una disidratazione da livello lieve a grave. Possiamo dire che si hanno  livelli di idratazione sani quando le urine assumono un colore molto chiaro.

Si può anche avere una minzione meno frequente del normale quando si è disidratati.

4. Stitichezza

La disidratazione può causare o peggiorare la stitichezza. Si possono avere movimenti intestinali difficili o meno se non si assume abbastanza acqua. Le feci potrebberosembrare asciutte o come piccoli grumi.

L’acqua è necessaria per aiutare a digerire il cibo e a spostare i rifiuti lungo il tratto digestivo. Bere molta acqua favorisce la regolarità intestinale.

5. Sete e fame

Avere sete è un segno che il vostro corpo ha bisogno di più acqua. Ci si può anche sentire più affamati quando si è disidratati.

Uno studio medico ha scoperto che gli adulti che erano disidratati spesso avevano un peso corporeo più elevato. Sono necessarie ulteriori ricerche sul legame tra disidratazione e fame. Bere acqua in abbondanza può aiutare a ridurre il desiderio di cibo. Gli adulti che pesano di più hanno anche bisogno di più acqua per rimanere idratati.

6.Pressione sanguigna

Circa il 55 per cento del nostro sangue è liquido. La perdita di acqua può abbassare il volume del sangue e influenzare la pressione sanguigna.

L’’’American Heart Association’’ indaga la disidratazione come causa della bassa pressione sanguigna. L’acqua potabile aiuta a bilanciare la pressione sanguigna.

7. Stanchezza

La ricerca medica dimostra che la disidratazione può farvi sentire stanchi anche quando siete riposati. In uno studio sulla disidratazione gli uomini hanno riferito di aver provato stanchezza, sonnolenza e stanchezza. Questi sintomi possono essere dovuti alla bassa pressione sanguigna causata dalla disidratazione. Essere adeguatamente idratati aiuta ad aumentare i livelli di energia.

8. Mal di testa

Anche una disidratazione leggerapuò provocare il mal di testa. Uno studio ha rilevato che le donne che hanno una disidratazione di un livello dell’1,36% manifestano mal di testa.

Il dolore di cefalea può essere legato alla bassa pressione sanguigna dovuta alla perdita d’acqua. L’acqua potabile può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna e ad alleviare i sintomi.

9. Nausea

La disidratazione può causare nausea e vertigini. La nausea può portare al vomito. Questo fa perdere ancora più acqua, peggiorando i sintomi.

La nausea può anche essere collegata alla bassa pressione sanguigna causata dalla disidratazione.

10. Svenimenti

Una grave disidratazione può portare allo svenimento. Si può sentire la testa leggera o svenire quando ci si alza improvvisamente dopo essere stati seduti o sdraiati. Questi sintomi possono verificarsi quando la disidratazione èè tale da abbassareil volume del sangue e la pressione sanguigna.

11. Effetti cardiaci

La disidratazione può provocare un battito cardiaco accelerato. Un battito cardiaco veloce e una respirazione veloce possono essere un segno di grave disidratazione.

La perdita d’acqua porta ad un abbassamento del volume del sangue. Questo fa sì che il cuore lavori più duramente per fare circolare il sangue. Idratarsi aumenta il volume del sangue e riporta il battito cardiaco alla normalità.

12. Funzione del cervello

Il tuo cervello è composto al più del 70 per cento daacqua. Una ricerca su uomini ventenni ha scoperto che la disidratazione rallenta alcune funzioni cerebrali. Può influenzare la vigilanza, la concentrazione e la memoria. I partecipanti allo studio hanno commesso più errori nei test della vista e della memoria quando erano disidratati.

Un altro studio ha dimostrato che anche una leggera disidratazione può causare errori nella guida come per esempio rallentamento dei tempi di reazione durante la frenata. I risultati hanno rilevato che guidare mentre si è disidratati può peggiorare le capacità di guida tanto quanto se si è al limite legale di alcolemia (0,08 per cento negli Stati Uniti), o se si guida mentre si ha sonno.

13. Dolore

La ricerca medica ha scoperto che la disidratazione può rendere il cervello più sensibile al dolore. La ricerca ha dimostrato che gli uomini percepiscono maggiormente il dolore nel cervello quando sono disidratati rispetto a quando hanno assunto molta acqua.

14. Umore

Studi su uomini e donne hanno scoperto che la disidratazione fa sentire gli individui ansiosi, tesi o depressi. Gli adulti hanno riferito che il loro umore era più basso. I compiti sembravano più difficili quando le persone erano disidratate. I cambiamenti d’umore, come la confusione o l’irritabilità, sono segni di grave disidratazione.

Sintomi nei neonati e nei bambini

I neonati e i bambini piccoli possono perdere rapidamente l’acqua a causa del loro peso corporeo. I segni che il vostro bambino può essere disidratato includono:

Un pannolino che è rimasto asciutto per tre ore o più

Piantisenza lacrime

Sonnolenza o sonnolenza insolita

Agitazione

Bocca asciutta

Febbre alta

Test cutaneo per la disidratazione

Il test di elasticità della pelle o il test della turgidità può aiutare a determinare se si è disidratati. Per eseguire il test:

Pizzicare delicatamente la pelle sul braccio o sulla pancia con due dita in modo che si formi una “tenda”.

Lasciate andare la pelle.

Controllate se la pelle ritorna nella sua posizione normale in uno o tre secondi.

Se la pelle tarda a tornare alla forma normale, potreste essere disidratati.

Test di ricarica dei capillari delle unghie

Quando il letto ungueale viene pizzicato, diventa scuro o bianco. Questo accade perché il sangue viene espulso con forza. Normalmente, il sangue ritorna in due secondi o meno. Se si è disidratati, può essere necessario più tempo perché la zona torni ad una tonalità rosa. Per eseguire il test:

Tenere la mano che è sottoposta all’esame sopra il cuore.

Premere o pizzicare il letto ungueale fino a quando non diventa bianco.

Rilasciare la pressione.

Determinare quanti secondi ci vogliono perché il colore ritorni al letto ungueale.

Disidratazione in gravidanza

Bere molta acqua e liquidi è un fattore importante durante la gravidanza. Infatti, durante questo periodo è necessario bere più acqua perché il volume del sangue è più alto.

La nausea e il vomito in caso di nausea mattutina possono causare o peggiorare la disidratazione. I bassi livelli di liquidi amniotici intorno al vostro bambino possono verificarsi per molte ragioni. Bere più acqua può aiutare. In alcuni casi, la disidratazione può provocare contrazioni precoci.

I segni di disidratazione sono simili sia che siate incinte o meno. Se siete incinte, assicuratevi di bere da 8 a 12 bicchieri d’acqua al giorno.

Conclusione

Nella maggior parte dei casi, è possibile trattare la disidratazione semplicemente bevendo più acqua.

Rivolgetevi al vostro medico se pensate che la vostra disidratazione possa essere dovuta a una malattia o a un farmaco.

Chiedete urgentemente aiuto medico se avete sintomi di grave disidratazione. Questi includono:

Crampi allo stomaco

Svenimenti o convulsioni

Bassa pressione sanguigna

Vampate di calore

Deliri o allucinazioni