A molti di noi, anche solo un rapido recupero delle notizie e uno sguardo alle email non lette sul nostro telefono fanno salire i nostri livelli di stress già dalle 7:05 del mattino. Quindi, se le sfide della vita moderna si ripercuotono non solo sulla vostra psiche, ma anche sulla vostra pelle, sappiate che non siete soli.

Ci siamo rivolti a dei dermatologi per dei consigli su come gestire gli sfoghi, in modo che lo stress, perlomeno, non si manifesti più sul viso.

Ma perché si ha l’acne da stress?

Se avete mai avuto uno sfogo dopo una valutazione delle vostre prestazioni o la sera prima di un appuntamento, potete ringraziare i vostri cari, vecchi ormoni.

Anche se lo stress non causa direttamente l’acne, può aggravarla e, se siete già inclini ad essa, può peggiorarla. L’acne è una malattia infiammatoria che può essere aggravata dagli ormoni rilasciati durante i momenti stressanti, perché aumentano l’infiammazione.

Per descrivere ulteriormente questo processo, la pelle entra fondamentalmente in “modalità di difesa” al primo segno di stress. Gli ormoni, tra cui il cortisolo, gli androgeni surrenali ed anche i neuropeptidi, vengono rilasciati per proteggervi. Purtroppo, questo provoca e infiamma anche le ghiandole sebacee (sì, quelle grasse), che possono causare a loro volta un’infiammazione della pelle (tra cui l’acne).

Di solito si può capire se si hanno degli sfoghi da stress perché saranno accompagnati da arrossamenti, prurito e un numero maggiore di punti neri e bianchi. E anche se la vostra acne è di solito sotto controllo, può verificarsi in coloro che stanno attraversando un periodo particolarmente ansioso.

Gli adulti, se stanno attraversando un periodo difficile a casa o a lavoro, possono sperimentare un’infiammazione da acne anche se in precedenza riuscivano a tenerla bene sotto controllo. Lo stesso vale per gli studenti in periodo di esami.

La buona notizia è che, anche se la causa di fondo è lo stress, il trattamento è simile a quello indicato per altri casi di acne.

Come eliminare l’acne da stress

La prima tappa è la farmacia locale: potete prendere alcuni trattamenti topici, come il perossido di benzoile o l’acido salicilico topico, che sono entrambi da banco e possono essere applicati direttamente come trattamento mirato su singole lesioni o sull’area colpita in generale, sempre se vedete che non vi causano un’eccessiva secchezza o irritazione.

Se avete una ciste da stress dolorosa, i nostri esperti consigliano di tenere un impacco caldo o freddo sulla zona per ridurre il dolore e l’arrossamento.

Il vecchio ghiaccio può anche fare sorprendentemente molto per lo stress da acne (prendete in considerazione di fare dei cubetti di ghiaccio a base di tè verde), e infatti alcuni studi hanno dimostrato che aiuta anche a ridurre la produzione di sebo, fornendoci così un doppio trattamento fatto in casa.

Altre opzioni possono includere una soluzione di alfa-idrossiacido e l’applicazione di un cerotto idrocolloidale come Mighty Patch in punti particolarmente difficili.

Assicuratevi di rimanere idratati e considerate la possibilità di passare a una dieta a basso contenuto glicemico, che può essere d’aiuto.

Se si dovessero verificare spesso degli sfoghi, cambiate la vostra routine di cura della pelle.

Assicuratevi di usare un detergente a pH bilanciato, come EltaMD Foaming Facial Cleanser, e una crema idratante che non ostruisca i pori della pelle, come Cerave Ultra Light SPF 30 al mattino e Cerave PM alla sera. Applicate un siero delicato alla vitamina C, come Mad Hippie, dopo la detersione ma anche prima di applicare la crema idratante per combattere l’acne (può aiutare anche con molti altri problemi della pelle).

E se si trattasse di un evento davvero regolare, consultate un dermatologo per un regime di trattamento più professionale. Prima si ottiene un appuntamento con il dermatologo, meglio è, perché con il suo aiuto è possibile prevenire o ridurre al minimo le cicatrici da acne. Il dermatologo può anche prescrivervi dei farmaci per tenere sotto controllo e regolare gli ormoni.

Il vostro dermatologo può anche consigliarvi dei trattamenti come peeling chimici e microdermoabrasione, che possono aiutare a eliminare l’acne, e microneedling per aiutare a ridurre le cicatrici causate da essa.

Fermate l’acne da stress prima che inizi a manifestarsi imparando alcuni solidi modi per gestire lo stress.

Anche se non si può semplicemente smettere di ritrovarsi in situazioni stressanti (a meno che non si decida di andare a vivere in una capanna isolata nel bosco da qualche parte, il che… no dai), non si può negare che lo stress sia dannoso per il corpo. E anche se non potete prendervi del tempo (o del denaro) per un’intera giornata di benessere, ogni tanto dovreste prendervi cura di voi stessi.

Trovate il metodo che funziona meglio per voi, che sia lo yoga, la meditazione, una passeggiata, una chiacchierata con un amico, un terapista o la modifica dei fattori di stress sul posto di lavoro. E quando la vostra agenda è troppo fittaper una qualsiasi di queste attività, ricordatevi di fare un bel respiro profondo.