Cercate di avere una pelle sana e bella? Potreste voler mangiare più sugo alla marinara.

Può sembrare uno scherzo, ma si scopre che la classica combinazione di olio d’oliva e pomodori è piena di delizie che possono dare alla vostra pelle una spinta antiossidante per calmare l’infiammazione, ridurre i danni del sole e combattere contro le linee sottili.

Purtroppo, questo non significa che possiamo abbuffarci di pizza o penne in nome per avere una pelle luminosa. A questo punto, gli scienziati non hanno trovato alcun beneficio provato sulla pelle per la mozzarella e la farina di frumento (sì, rende triste anche me). Ma sempre più dermatologi dicono alla gente di iniziare a considerare i pomodori a causa dei molti benefici di una cosa chiamata licopene – il nutriente di cui la pelle non sapeva nemmeno di aver bisogno.

Per saperne di più sulla connessione tra pomodori gustosi e “super skin”, ho parlato con i dermatologi per ottenere le quantità giuste di licopene da assumere.

Licopene-cosa?

Il licopene è un nutriente rosso della famiglia dei carotenoidi che dà al pomodoro, all’anguria e al guaiava la loro tonalità caratteristica. Anche se si trova naturalmente in alcuni tipi di frutta e verdura rossa e rosa, i pomodori hanno di gran lunga il maggior numero di licopene. Man mano che il pomodoro matura, il suo contenuto di licopene diventa sempre più alto.

Allora perché questi pomodori rossi maturi sono così buoni per noi? “Il licopene è un ottimo antiossidante di derivazione alimentare con molti benefici per la pelle che abbracciano l’intero spettro del benessere della pelle”, dice un responsabile scientifico e nutrizionale di Lycored. “Il nutriente non solo calma i radicali liberi, ma induce anche il meccanismo di protezione del corpo contro lo stress ossidativo e l’infiammazione, migliorando la resilienza della pelle e permettendo alle cellule della pelle di affrontare meglio l’ambiente”.

In termini più semplici: Quando si hanno troppi radicali liberi, si stressa il corpo. Gli antiossidanti rendono i radicali liberi innocui, contribuendo a ridurre lo stress, le infiammazioni e i segni dell’invecchiamento.

Il licopene è un antiossidante particolarmente forte, quindi può aiutare la vostra salute generale insieme all’aspetto della vostra pelle. Inoltre, gli antiossidanti aiutano a invertire i segni dell’invecchiamento, il che si traduce in una pelle più turgida e una riduzione delle linee sottili. Tutto sommato, i pomodori aiutano a sembrare un po’ più giovani e a sentirsi un po’ meglio.

Cosa fa esattamente il licopene per la pelle?

Gli antiossidanti aiutano a prevenire e annullare i danni al collagene della pelle. Il licopene aiuta specificamente a prevenire lo scolorimento della pelle, i cambiamenti di texture e le linee sottili e le rughe.

Licopene non può tornare indietro l’orologio, ma aumentando l’assunzione di licopene, è possibile aumentare la salute del collagene nella vostra pelle e fermare alcune delle linee sottili prima di iniziare.

Il licopene può essere utile per qualsiasi tipo di pelle, ma funziona particolarmente bene per la pelle sensibile e l’invecchiamento della pelle. I pomodori agiscono come astringente e possono ridurre l’aspetto dei pori dilatati. Inoltre, l’antiossidante calma il processo infiammatorio del corpo, riducendo arrossamenti e irritazioni. Aggiungete le proprietà anti-invecchiamento e il licopene ha qualcosa da offrire per tutti i tipi di pelle.

Ma ciò che distingue il licopene da tutti gli altri antiossidanti è il suo potenziale effetto sui danni causati dal sole. Uno studio del British Journal of Dermatology ha scoperto che gli integratori di licopene aiutano a proteggere la pelle dai raggi UV.

Il piccolo studio ha scoperto che i partecipanti che hanno preso il licopene extra avevano significativamente meno danni solari rispetto al gruppo placebo. Questo non significa che si può masticare un pomodoro e rinunciare alla protezione solare. L’uso di crema solare e carotenoidi del pomodoro può aumentare la resistenza della pelle e sostenere un sano rapporto con il sole.

I modi migliori per ottenere più licopene

Anche se è possibile ottenere più licopene attraverso la vostra dieta, questo aiuterà davvero la vostra pelle? I dermatologi dicono di sì! Per ottenere i migliori risultati, suggerisce di utilizzare sia trattamenti topici che dietetici. Ciò potrebbe significare l’aggiunta di un siero ricco di licopene o di una maschera alla vostra routine di cura della pelle. Ma il pezzo dietetico del puzzle è ancora il più importante.

È stato dimostrato che i carotenoidi provenienti da prodotti ingeribili contribuiscono maggiormente all’accumulo di carotenoidi nella pelle, rispetto a quelli topici. Quindi, se ne scegliete uno solo, optate per una dieta sana piuttosto che per una maschera di carotenoidi.

Detto questo, un trattamento topico a base di licopene non farà male, quindi se avete voglia di provare un ingrediente diverso nei vostri sieri o tonici, provate un prodotto a base di pomodoro.

È importante notare che il licopene funziona meglio per la pelle quando può fare squadra con altri fitonutrienti a base di pomodoro. Mangiare il pomodoro intero o integrare con prodotti a base di pomodoro fornirà un migliore nutrimento al nostro corpo e alla pelle rispetto all’integrazione con il solo licopene. Poiché il licopene è solubile in olio, suggeriscono di cuocere i pomodori in olio d’oliva per un assorbimento ottimale. Quindi sì, la salsa alla marinara fa bene alla pelle.

Licopene: Prendere o lasciare?

Ci sono un sacco di antiossidanti e vitamine là fuori che possono aiutare la pelle, ma il licopene è un ingrediente eccezionalmente facile da aggiungere alla vostra dieta – e alla vostra skincare routine. Qualche ciotola in più di zuppa di pomodoro non trasformerà la vostra pelle, ma il licopene aggiunto regolarmente sembra essere molto utile per prevenire i danni e proteggere la pelle dal sole.

Oltre ad aiutare la pelle, il licopene aiuta a ridurre lo stress e le infiammazioni in tutto il corpo, e si possono ottenere i benefici con il solo costo aggiuntivo di pochi pomodori maturi. Il licopene pone le basi affinché i diversi sistemi del nostro corpo funzionino in modo ottimale. Questo include un sano flusso sanguigno, il metabolismo e altro ancora. Oggi sappiamo che la salute è il fondamento su cui la bellezza può prosperare. Quando tutto il nostro corpo è in equilibrio e sta bene, questo si riflette all’esterno.

Con qualche pomodoro in più a settimana, si potrebbero ottenere doppi benefici: un po’ più di equilibrio all’interno del corpo e una pelle più luminosa.