Preparazione per una 5K in 2 settimane
Se vi siete iscritti ad una gara di 5K qualche mese fa e vi siete resi conto che è solo tra un paio di...
Come migliorare la resistenza cardiorespiratoria
La resistenza cardiorespiratoria è una misura di come il cuore, i polmoni e i muscoli lavorano insieme per mantenere il corpo attivo per un...
Qual è un buon tempo di gara per una 5K?
Un buon tempo di gara di 5 km per voi è il vostro tempo. Quello che è un grande risultato per una persona può...
Vantaggi importanti
Potreste essere tentati di saltare il defaticamento post-allenamento, ma ci sono diverse ragioni per cui il defaticamento è importante. Permette alla frequenza cardiaca di...
Errori comuni che le persone commettono dopo l’esercizio fisico
Errori di recupero post-allenamento Cosa fate dopo l’esercizio fisico? Se siete come me, di solito andate a casa e vi sedete sul divano. Oppure,...
Oggetti di casa che potete usare per esercizi di fisioterapia
Se avete avuto un infortunio, una malattia o avete subito un intervento chirurgico che ha causato una perdita di mobilità funzionale, potete beneficiare dei...
L’adduzione e i muscoli adduttori
L’adduzione si riferisce a qualsiasi movimento che tira parti o strutture del corpo verso il centro del corpo. Il punto mediano del corpo è...
L’adattamento e la sua relazione con il fitness
Sappiamo che, se vogliamo cambiare il nostro corpo, dobbiamo sovraccaricare i muscoli. Questo si chiama sovraccarico funzionale, che porta a una supercompensazione. La risposta...
Come eseguire le ripetute in collina per migliorare la velocità
Non sarà la cosa preferita di tutti i corridori, ma la corsa in collina ha molti vantaggi per i corridori. Le ripetute in salita...
Come tornare a correre dopo la gravidanza
Molte nuove mamme vogliono rendere la corsa un’abitudine regolare per perdere peso post gravidanza, guadagnare più energia, e dedicare un po’ di tempo a...