La distanza di gara di una 10 km e i programmi di allenamento
La distanza di gara sui 10 km è molto popolare tra le gare a livello locale, le corse per puro diletto e quelle di...
Suggerimenti per correre una mezza maratona
Correre una mezza maratona mette alla prova la forza mentale tanto quanto la forma fisica. Ogni parte della gara ha le sue sfide mentali...
Si deve bere acqua fredda quando si fa esercizio?
Bere acqua è il modo migliore per reintegrare i liquidi durante e dopo l’esercizio fisico, ma si possono trovare pareri differenti su come bere...
Programma di allenamento Run/Walk per la 10 Km per principianti
Questo programma di 10 settimane di allenamento per la 10 Km è stato progettato per i principianti che vogliono correre/camminare una gara sui 10...
Quante calorie in più si bruciano camminando in salita?
Sicuramente si ha la sensazione di bruciare più calorie quando si cammina in salita o quando si aumenta la pendenza del tapis roulant durante...
Come prepararsi a correre ad alta quota
È sicuramente più difficile correre ad un’altitudine più elevata di quella a cui si è abituati. Ad altitudini più elevate l’aria è più rarefatta,...
Trovare i posti migliori per correre
Per molti corridori, la convenienza è una grande attrazione. Spesso si possono allacciare le scarpe da corsa, uscire dalla porta di casa e iniziare...
Fartlek Interval Training per i corridori
Fartlek, un termine svedese che significa gioco di velocità, è una forma di allenamento ad intervalli o di velocità che può essere utile per...
Esercizi di resistenza allo sprint per aumentare la velocità
Uno dei modi migliori per ogni atleta per aumentare la sua accelerazione, la velocità massima e l’agilità è quello di fare degli esercizi di...
Una panoramica dell’allenamento con i pesi
La maggior parte di noi sa che il cardio è importante per rimettersiin forma e perdere un po’ di peso, ma quello che forse non...