Molti vedono il sorriso semplicemente come una risposta involontaria a cose che portano gioia o risate. Anche se questa osservazione è certamente vera, ciò che la maggior parte delle persone trascura è che sorridere può essere tanto una risposta involontaria quanto una scelta consapevole e potente.

Innumerevoli studi scientifici hanno confermato che un sorriso genuino è generalmente considerato attraente per le persone che ci circondano. Altri studi hanno fatto luce su come l’atto del sorriso possa elevare il proprio stato d’animo e quello di chi ci circonda. Inoltre, altri hanno trovato un forte legame tra la buona salute, la longevità e il sorriso. In particolare, gli studi hanno dimostrato che il semplice atto di sorridere ( la realizzazione delle forme e dei movimenti fisici del viso), sia che sia il risultato di una vera gioia o di una forzatura, può avere benefici sia a breve che a lungo termine sulla salute e sul benessere delle persone.

Non siete ancora convinti? Ecco i 10 motivi principali per cui dovreste fare uno sforzo consapevole per sorridere ogni giorno.

1. Sorridere ci rende attraenti

Siamo naturalmente attratti dalle persone che sorridono. C’è un vero e proprio fattore di attrazione fisica legato all’atto del sorriso.

Non sorprende che espressioni facciali più severe o negative, come aggrottare le sopracciglia, accigliarsi, fare smorfie, funzionino in realtà in modo opposto, allontanando di fatto le persone. Usate invece il potere di attrazione del sorriso per attirare le persone.

2. Il sorriso allevia lo stress

Lo stress può permeare tutto il nostro essere, e può davvero manifestarsi sui nostri volti. Sorridere non solo ci aiuta a non sembrare stanchi, sfiniti e provati, ma può anche contribuire a ridurre lo stress.

Che ci crediate o no, sorridere può ridurre lo stress anche se non si ha voglia di farlo o addirittura se non si sa che si sta sorridendo! Quando siete stressati, prendetevi il tempo di “indossare” un bel sorriso. Voi e coloro che vi circondano ne trarrete vantaggio.

3. Il sorriso eleva il nostro umore

La prossima volta che vi sentite giù, provate a fare un sorriso. Ci sono buone probabilità che il vostro umore cambi in meglio. Il sorriso può ingannare il corpo per aiutarvi ad elevare il vostro umore, perché l’atto fisico del sorriso attiva effettivamente la comunicazione neurale nel vostro cervello.

Un semplice sorriso può innescare il rilascio di neuropeptidi che stimolano la comunicazione neurale e di neurotrasmettitori che stimolano l’umore, come la dopamina e la serotonina. Pensate al sorriso come a un antidepressivo naturale.

4. Il sorriso è contagioso

Quanti sorrisi sono stati descritti come capaci di illuminare la stanza? Pur essendo certamente un bel concetto, porta con sé un pizzico di verità. Sorridere non solo ha il potere di elevare il proprio umore, ma può anche cambiare l’umore degli altri e rendere più felici le situazioni.

La parte del vostro cervello che è responsabile del controllo dell’espressione facciale del sorriso è un’area di risposta automatica inconscia. Ciò significa che sorridere può essere completamente inconscio, soprattutto quando si tratta della nostra abitudine di imitare il sorriso di un’altra persona. Sì, è scientificamente provato che i sorrisi sono “contagiosi”!

5. Il sorriso rafforza il sistema immunitario

Sorridere può anche migliorare la vostra salute generale. L’atto di sorridere in realtà aiuta il sistema immunitario umano a funzionare in modo più efficace. Si ritiene che quando si sorride, la funzione immunitaria migliora perché si è più rilassati (grazie al rilascio di alcuni neurotrasmettitori).

Oltre a prendere precauzioni come lavarvi le mani, perché non cercare di prevenire il raffreddore e l’influenza sorridendo?

6. Il sorriso abbassa la pressione sanguigna

Quando si sorride, si ha una riduzione misurabile della pressione sanguigna. Provatelo se avete un misuratore di pressione a casa.

Sedetevi per qualche minuto, misurate la pressione. Poi sorridete per un minuto e misuratela di nuovo sorridendo. Notate una differenza?

7. Sorridere ci fa sentire bene

Gli studi hanno dimostrato che il sorriso rilascia endorfine, antidolorifici naturali e serotonina. Insieme questi tre neurotrasmettitori ci fanno sentire bene dalla testa ai piedi.

Non solo queste sostanze chimiche naturali innalzano l’umore, ma rilassano anche il corpo e riducono il dolore fisico. Il sorriso è una droga naturale.

8. Sorridere ci fa sembrare più giovani

Non solo il sorriso può rendervi più attraenti, ma può anche farvi sembrare più giovani. I muscoli che usiamo per sorridere sollevano anche il viso, facendoci sembrare più giovani.

Quindi, invece di optare per un lifting, provate a sorridere per tutto il giorno: sembrerete più giovani e vi sentirete meglio.

9. Sorridere ci fa sembrare vincenti

Gli studi hanno dimostrato che le persone che sorridono regolarmente appaiono più sicure di sé, hanno più probabilità di essere promosse e di essere interpellate.

Provate a sorridere alle riunioni e agli appuntamenti di lavoro. Potreste scoprire che le persone reagiscono in modo diverso.

10. Il sorriso aiuta a rimanere positivi

Fate questo esperimento: Sorridete. Ora provate a pensare a qualcosa di negativo senza perdere il sorriso. È difficile, vero?

Anche quando un sorriso sembra innaturale o forzato, manda comunque al cervello e al resto del nostro corpo il messaggio che “La vita è bella!”State lontani dalla depressione, dallo stress e dalla preoccupazione sorridendo.