Una fobia specifica è, per natura, innescata da un oggetto o da una situazione specifica. A differenza del disturbo d’ansia generalizzato, le persone con una fobia specifica non sono consumate da preoccupazioni e paure pervasive. Tuttavia, una fobia può avere un impatto molto reale sulle funzioni quotidiane e sulla qualità della vita di una persona.

Effetti emotivi comuni delle fobie

Ecco cinque esempi degli effetti emotivi che alcune persone provano a causa della loro fobia.

Limitazione della vita e ansia grave

Uno dei criteri principali per la diagnosi di una fobia è il fatto che si tratta di una fobia che limita la vita. A seconda di quale sia la vostra fobia, potreste trovarla una vera e propria lotta per fare commissioni, uscire con gli amici o persino andare al lavoro ogni giorno. In altre parole, una fobia specifica può compromettere significativamente la vostra istruzione, la vostra carriera e la qualità della vita in generale. 

Isolamento

Le limitazioni associate alle fobie possono portarvi all’isolamento sociale. Vi chiederete perché non siete come tutti gli altri. Questo può influire sui vostri rapporti con la famiglia e gli amici, il che potrebbe contribuire a farvi diventare solitari e depressi. 

Imbarazzo

Le fobie possono creare situazioni spiacevoli ed imbarazzanti. Ad esempio, come spiegate al vostro migliore amico che non potete mai andare a casa sua perché ha un cane? Come si fa a rifiutare un viaggio alle Bahamas con un nuovo amore perché non si riesce a salire su un aereo?

La fobia sociale può essere particolarmente difficile da gestire perché la paura di fondo è l’umiliazione. Avere una reazione fobica può farti sentire in imbarazzo, il che spesso non fa altro che rafforzare la paura persistente.

Sentirsi fuori controllo

Forse una delle peggiori componenti emotive di una fobia è il sentimento di essere fuori controllo. Potreste capire che la vostra fobia è irrazionale e/o eccessiva, ma non importa quanto duramente ci proviate, non riuscite a controllarla.

Non siete soli se passate il tempo a pensare a come sarebbe la vostra vita se poteste semplicemente vivere ogni giorno senza il timore di venire a contatto con quell’oggetto o quella situazione specifica. 

L’impotenza

L’impotenza può apparire quando ci si rende conto che la propria fobia ha influito su diversi o addirittura su tutti gli aspetti della propria vita, come il lavoro, la vita sociale e la felicità generale. Potreste sentire che non c’è nulla che possiate fare per guarire. Potreste supporre che la vostra fobia vi accompagnerà per tutta la vita. Potreste desiderare che le cose fossero diverse, ma sentite che non lo saranno mai.

La buona notizia è che se la vostra fobia sta causando uno di questi pensieri o sentimenti angoscianti, potete essere sicuri di poter migliorare con un trattamento adeguato. Come ogni disturbo mentale, è facile che una fobia abbia un impatto ben oltre i suoi sintomi di base. Trattare la fobia alla fine aiuterà a ridurre sentimenti negativi come la vergogna e l’impotenza.

Detto questo, mentre si è in trattamento, si può scoprire che alcuni sentimenti negativi rimangono. Assicuratevi di dirlo al vostro professionista della salute mentale. Un’ulteriore terapia, magari dal punto di vista psicodinamico, può aiutarvi a risolvere i vostri sentimenti e le vostre preoccupazioni.

Durante il trattamento per una fobia specifica, potreste scoprire che anche i metodi di auto-aiuto, come gli strumenti antistress e le tecniche di rilassamento, possono aiutare a ridurre i sintomi.