La salute emotiva è la chiave per una vita felice.

L’espressione “benessere psicologico” è usata per descrivere la salute emotiva e le prestazioni complessive di un individuo. Uno studio pubblicato di recente descrive il benessere psicologico come “la combinazione di benessere e prestazioni efficaci “.

I ricercatori hanno anche scoperto che l’assenza di angoscia non indica necessariamente che una persona abbia un elevato benessere psicologico. Un elevato benessere psicologico significa sentirsi felici e star bene. Le persone con un elevato benessere psicologico riferiscono di sentirsi efficienti, felici, ben supportate e soddisfatte della vita.

Perché è importante

Gli studi hanno scoperto che le persone con un maggiore benessere psicologico hanno maggiori probabilità di vivere una vita più sana e più lunga. Hanno anche maggiori probabilità di godere di una migliore qualità di vita. Un migliore benessere psicologico è anche associato a minori problemi sociali. Ad esempio, la ricerca scientifica ha scoperto che le persone con un elevato benessere psicologico hanno meno probabilità di intraprendere attività criminali o di abusare di droghe e alcol.

Inoltre, un benessere psicologico positivo tende a correlarsi con guadagni più elevati e un comportamento più prosociale (come il volontariato).

Le persone hanno maggiori probabilità di godere di un benessere psicologico positivo quando i loro bisogni di base sono soddisfatti. Vivere in un’area sicura, avere cibo a sufficienza e un alloggio adeguato sono tutti fattori importanti per la salute emotiva.

Se state cercando di migliorare il vostro benessere psicologico, ci sono diverse cose che potete fare per sentirvi meglio.

Creare uno scopo

Vivere una vita con un significato e uno scopo è la chiave per migliorare il proprio benessere psicologico. Il vostro scopo non deve necessariamente implicare il desiderio di cambiare il mondo o di trovare un lavoro volto ad aiutare gli altri. Al contrario, il vostro scopo potrebbe essere semplicemente quello di dimostrarvi gentili ogni giorno. Oppure il vostro obiettivo potrebbe essere quello di migliorare il mondo incoraggiando gli altri a prendersi cura dell’ambiente o ad adottare animali domestici.

Se sentite che la vostra vita non ha uno scopo, non preoccupatevi. Ci sono molti modi per trovare uno scopo nella vita e costruire una vita che abbia più significato. Potete iniziare a pensare all’eredità che vorreste lasciare. Scrivete come vorreste essere ricordati alla fine della vostra vita, o pensate all’impatto che volete lasciare sul pianeta. Poi, stabilite alcuni obiettivi che possono aiutarvi a raggiungerli.

Lavorare per raggiungere i vostri obiettivi vi darà un motivo per alzarvi dal letto ogni giorno, oltre a guadagnare denaro.

Pensiero positivo

Pensare positivo migliora il vostro benessere psicologico. Man mano che il vostro benessere psicologico migliora, diventa più facile pensare in modo positivo e sentirsi complessivamente bene. Fortunatamente, si può iniziare a instaurare questo ciclo positivo con alcune semplici strategie.

Pensare ad un futuro migliore e descriverlo per iscritto

Prendetevi qualche minuto e scrivete tutte le cose buone che potrebbero capitarvi in futuro. Immaginate come potreste passare il vostro tempo e con chi lo passereste se viveste la vostra vita al meglio.

Ricordare gli eventi positivi della vita

Trascorrete del tempo a pensare ad alcuni dei migliori ricordi della vostra vita. Che si tratti di una vacanza in famiglia che fatta 10 anni fa o un riconoscimento di lavoro ottenuto due anni fa, ricordare i momenti più felici della propria vita può portare più positività.

Eseguire atti di gentilezza

Fare cose belle per gli altri ci ricorda che abbiamo il potere di fare la differenza nel mondo. Dare agli altri aiuta anche a pensare in modo più positivo e a sentirsi più felici. Aiutare un vicino in difficoltà, fare volontariato per un’attività comunitaria o raccogliere fondi per un ente di beneficenza sono solo alcuni semplici modi per migliorare il proprio benessere psicologico.

Praticare la consapevolezza

La consapevolezza è stata collegata a una moltitudine di benefici, che vanno da una maggiore felicità a una migliore resilienza. La consapevolezza è un’abilità che richiede pratica e dedizione, ma con il tempo si può migliorare nell’imparare ad essere presenti e vivere il momento.

Esprimere gratitudine

Sia che inviate lettere per dire alle persone quanto le apprezzate, sia che scriviate su un diario le cose per cui vi sentite grati, esprimere la vostra gratitudine vi permetterà di concentrarvi su tutte le cose belle della vita. È un modo semplice ma efficace per aumentare il vostro benessere psicologico ogni giorno.

Identificare i vostri punti di forza

È importante sentirsi capaci e sicuri di sé. Uno dei modi migliori per farlo è ricordare a se stessi le cose in cui si è bravi o i punti di forza del proprio carattere. Provate a riflettere sui vostri successi passati e sulle qualità che vi hanno aiutato ad avere successo.

Esercitatevi a perdonare

Lasciar andare il dolore e la rabbia del passato è la chiave per un sano benessere psicologico. Perdonare qualcuno non significa che si debba permettere a quella persona di farci del male. Si tratta invece di liberarsi della rabbia che potrebbe impedirci di mettere le nostre energie in cose più positive.

Favorire le relazioni

Gli studi dimostrano che la solitudine ha un serio impatto sulla salute fisica ed emotiva. Uno studio ha infatti dimostrato che la solitudine è letale quanto il fumo di 15 sigarette al giorno.

Il solo fatto di stare in mezzo alla gente, tuttavia, non è la soluzione. È invece importante creare dei legami profondi con le altre persone. La qualità delle relazioni conta più della quantità quando si tratta di migliorare il proprio benessere psicologico. Anche se il contatto tramite i social media può essere un buon modo per tenersi in contatto quando non si può andare a trovare un amico di persona, non c’è un vero sostituto ai benefici del contatto faccia a faccia.

Prendete un caffè con un amico, cenate con la vostra famiglia e chiamate una persona cara solo per chiacchierare. Un forte sostegno sociale è la chiave per rimanere psicologicamente sani. Se vi manca un sistema di sostegno, prendete provvedimenti per incontrare più persone. Partecipate alle attività della comunità, fate conoscenza con i vostri vicini o contattate i vecchi amici.

Conclusioni

Il benessere psicologico è una parte fondamentale per sentirsi felici e in grado di affrontare la vita quotidiana. Sviluppare abitudini sane che possano favorire la salute emotiva è più facile di quanto si possa pensare. Iniziate in piccolo e provate a praticare una o due strategie per massimizzare il vostro benessere psicologico, come scrivere alcuni dei vostri punti di forza o dei vostri ricordi felici. Col tempo, vedrete gli effetti che questo tipo di pratiche avranno sulla vostra positività e sulla salute mentale generale