La comunicazione aggressiva è un metodo per esprimere bisogni e desideri che non tiene conto del benessere degli altri. Essendo uno stile di comunicazione dannoso, una comunicazione aggressiva può finire per peggiorare l’ansia sociale facendo sì che gli altri guardino a voi in modo negativo. A sua volta, questo può abbassare la vostra autostima mentre vi preoccupate di essere giudicati negativamente da coloro che vi circondano.
Se soffrite di ansia sociale, potreste aver soppresso i vostri bisogni per così tanto tempo da finire per ricorrere a una comunicazione aggressiva. Imparare ad essere assertivi vi aiuterà a gestire meglio le vostre emozioni in modo che non raggiungano il punto di ebollizione.
Cos’è la comunicazione aggressiva?
Durante la comunicazione aggressiva, ci si difende in modo inappropriato e si possono violare i diritti degli altri.Potreste scoprire che le persone sembrano esauste, sopraffatte o prosciugate dopo aver parlato con voi quando siete in uno stato aggressivo. Alcune persone stabiliscono la loro superiorità anche attraverso una comunicazione aggressiva e mettendo a tacere gli altri.
Le caratteristiche verbali della comunicazione aggressiva includono il sarcasmo, un tono di voce duro e dichiarazioni condiscendenti come
“Come hai potuto pensare che fosse una buona idea?” oppure
“Non fare lo stupido.”
Gli spunti non verbali di comunicazione aggressiva includono
Intrusione nello spazio personale di qualcuno
Gesti aggressivi come puntare o stringere i pugni
Sghignazzare e sorridere
Mentre la comunicazione assertiva ha lo scopo di soddisfare i bisogni degli altri e di se stessi, la comunicazione aggressiva non ha altro scopo se non quello di sfogare le frustrazioni e di ferire gli altri. Quando si comunica in questo modo, non si cerca una soluzione, ma si lascia che le emozioni prendano il sopravvento.
Perché è dannoso
Sul momento, una comunicazione aggressiva può essere molto soddisfacente, soprattutto se si ha un’ansia sociale e si è abituati a non parlare. Si può farsi strada facendo il prepotente con gli altri e questo può dare un senso di potere e di controllo. Se nella vostra vita sentite la mancanza di questa sensazione, potreste diventarne dipendenti attraverso una comunicazione aggressiva.
Tuttavia, una comunicazione aggressiva può portare allo sviluppo di nemici e danneggiare le relazioni con i propri cari.Dopo aver ferito qualcuno a cui tieni, potresti provare vergogna o senso di colpa.Questo può anche inibire le vostre abilità sociali e rendere le situazioni sociali future molto più difficili per voi. In questo modo, comunicare in modo aggressivo diventa un circolo vizioso dal quale non si può sfuggire.
Trovare modi migliori per comunicare
Piuttosto che dipendere dalla rabbia e dalla spacconeria della comunicazione aggressiva, molte persone con ansia sociale trovano vantaggioso imparare le capacità di comunicazione assertiva.
Nella comunicazione assertiva, si trasmettono i propri bisogni in modo aperto e onesto, senza ostacolare i bisogni degli altri. Invece di un tono duro e di gesti aggressivi, le caratteristiche verbali della comunicazione assertiva includono
Un tono deciso ma rilassato
L’uso di affermazioni del tipo “io” come “sono rimasto ferito quando mi hai ignorato”.
La comunicazione assertiva rispetta lo spazio personale e non comporta urla o intimidazioni. Cerchi di far capire agli altri i tuoi bisogni in modo che possano essere soddisfatti, così come di imparare i bisogni degli altri in modo da poterli aiutare anche tu.
Durante la comunicazione assertiva, ascolti con rispetto per ascoltare veramente l’altra persona. Più ti difendi senza danneggiare gli altri nel processo, più la tua autostima crescerà. Con l’ansia sociale, è comune lasciare che la rabbia si accumuli. Ma con la comunicazione assertiva, si affrontano le cose con calma nel momento immediato, in modo che il risentimento non si sviluppi.
Conclusione
Imparare a progredire dalla comunicazione aggressiva alla comunicazione assertiva può essere un processo difficile. Molte persone affette dall’ansia sociale ritengono che un terapeuta esperto con esperienza nei disturbi d’ansia può essere di grande aiuto.
Il vostro operatore sanitario può aiutarvi a individuare le situazioni in cui vi affidate all’aggressività e vi aiuterà a sviluppare strategie per combattere il desiderio di reagire in modo aggressivo. Insieme, lavorerete allo sviluppo di capacità di comunicazione assertiva e metterete in pratica le diverse situazioni in modo da essere pronti a gestirle in modo appropriato.
Nel corso del tempo, sarete in grado di affermare voi stessi con fermezza ma in modo responsabile, senza danneggiare gli altri con la forza o l’intimidazione. Questo può essere un importante passo avanti nel vostro piano di trattamento dell’ansia sociale.
