La paura è una parte normale e sana della vita. Infatti, la paura svolgeun ruolo importante nell’impedirci ad entrare in situazioni dannose e nell’aiutarci a decidere quando uscire da situazioni che non sono necessariamente le migliori.

In circostanze normali, la paura può essere gestita attraverso la ragione e la logica. Non prende il sopravvento sulle nostre vite e non ci fa diventare irrazionali.

Una fobia, tuttavia, trasforma la normale risposta alla paura in qualcosa di persistente e difficile o impossibile da controllare.

Risposta normale alla paura

È facile avere paura di quasi tutto. La paura è generalmente, anche se non sempre, basata su un’esperienza negativa con l’oggetto in questione. Ad esempio, se da bambini sietestatiattaccatida un cane, oggi poteteavere paura dei cani. A volte la paura si impara da qualcun altro, come una bambina che ha paura dei ragni a causa delle reazioni della madre.

Qualunque sia l’oggetto della paura, potrestetrovarvi in difficoltà o a disagio quando ci si confronta con quell’oggetto. Se si ha paura di volare, ad esempio, si può diventare nervosi o ansiosi quando si sale a bordo di un aereo. Potete automedicarvi, magari concedendovi un drink prima del volo, ma siete in grado di gestire i vostri sintomi e andare avanti con la vostra vita. Si può preferire viaggiare in auto o in treno, ma divolarequando è necessario o pratico.

Risposta fobica

Se avete una fobia diagnosticabile di un oggetto o di una situazione specifica, la vostra risposta sarà più estrema. Usando l’esempio della paura di volare, se siete in grado di salire a bordo dell’aereo, suderete, tremerete, piangerete o avrete altre risposte fisiologiche gravi. Probabilmente sarete infelici durante l’intero volo, poichéogni piccolaturbolenza rinnova il vostro panico.

Se la vostra fobia è più grave, semplicemente non potrete più salire a bordo di un volo.Farete di tutto per evitare di volare, anche annullando le vacanze o i viaggi d’affari se non c’è un mezzo di trasporto alternativo. Potreste anche non essere in grado di visitare un aeroporto per lasciare o andare a prendere un amico. Potreste persino diventare ansiosi quando gli aerei volano sopra di voi.

Considerate la sua origine

Oltre alla gravità della vostra paura, è importante considerare la sua origine. Se avete una semplice paura, non passerete molto tempo a pensare a quella paura. Vi colpirà solo quando saretecostrettiad affrontarla, come quando saliretea bordo di un aereo.

Se avete una fobia, però, è probabile che sviluppate una paura della paura stessa. Potreste cominciare a temere che qualcosa possa innescarela vostra paura. Potreste iniziare a cambiare la vostra routine quotidiana nel tentativo di evitare qualsiasi possibile fattore scatenante. Se sapete di avere un imminente confronto con l’oggetto della vostra paura, probabilmente vi soffermerete su di esso, forse in modo ossessivo. Potreste avere difficoltà di dormire o a concentrarvi su compiti importanti, soprattutto quando il giorno del confronto si avvicina.

Ricevere aiuto

Le fobie sono altamente individualizzate nei sintomi e nella gravità e non possono essere auto-diagnosticate. Queste sono alcune linee guida per aiutarvi a decidere se chiedere aiuto, ma è importante rendersi conto che i vostri sintomi possono variare da quelli elencati qui.

Se credete di avere una fobia, è molto importante consultare subito un professionista della salute mentale. Egli fornirà una diagnosi accurata e svilupperà un piano di trattamento adatto a voi.