Le nostre scelte migliori

Il migliore in assoluto: Istituto Esalen

“Esalen comprende anche una fattoria ed un giardino comune, una casa balneare sulla scogliera, e sorgenti termali naturali”.

Il più economico: Centro di meditazione Kadampa

“L’insieme dei laboratori di meditazione del sabato costa solo circa 20 dollari. Si può aggiungere un pranzo vegetariano per circa 5 dollari”.

Il più flessibile: Centro di meditazione Spirit Rock

“Il centro offre ritiri di un giorno, di una settimana, ed anche di un mese adatti sia per i novizi che per gli esperti di meditazione”.

Il migliore per i principianti: Shambhala Mountain Center

“Fresh Start: Yoga and Meditation for All Beings” è un ritiro di due giorni che aiuta i principianti a trovare un senso di rilassamento, pace e calma”.

Il più intensivo: Centro Zen Green Gulch Farm

“Le sessioni più brevi includono meditazioni guidate con insegnanti residenti in loco che si concentrano su particolari aspetti della pratica”.

Il più selvaggio: Alaska Stillpoint Lodge

“Lo spazio offre ritiri benessere che si concentrano sulla riflessione guidata e sul ringiovanimento per nutrire la vostra anima”.

Il migliore per imparare: Insight Meditation Society

“Gli ospiti vengono istruiti da insegnanti residenti in loco che impartiscono i propri insegnamenti attraverso la meditazione Vipassana e meditazioni di gentilezza amorevole”.

Le nostre scelte migliori

Il ritiro migliore in assoluto: Esalen Institute

L’Esalen Institute di Big Sur, sulla costa californiana, ospita centinaia di ritiri per il weekend e per la settimana ispirati alla bellezza di questa meravigliosa scogliera.

Gli ospiti possono scegliere tra diversi laboratori di tre giorni che includono ritiri di riflessione per avvocati, pratiche di meditazione nella natura, sull’amore per sé stessi e sulla gentilezza a beneficio di tutti, una formazione intensiva di autocompassione e meditazione consapevole. Ci sono altre opzioni come vita moderna, musica, mediazione, e tecnologia.

I ritiri più lunghi, che durano da cinque a sette giorni, hanno un approccio più mirato all’aiutare i partecipanti nell’integrazione della meditazione nella vita quotidiana. Oltre alle meditazioni guidate e alle pratiche silenziose, si possono passare le proprie ore del giorno esplorando i 27 acri della costa del Big Sur. Esalen è anche sede di una fattoria e di un giardino in comune, di una casa balneare sulla scogliera, e di sorgenti termali naturali. 

Il miglior ritiro economico: Centro di meditazione Kadampa

Situato sui monti Catskill a New York, il Kadampa Meditation Center ed il tempio buddista tibetano offrono ritiri personali e di gruppo.

Gli individui che cercano di acquisire una nuova prospettiva attraverso un tranquillo relax troveranno pace e tranquillità in uno dei loro ritiri personali di Riposo e Riflessione. E, se siete nuovi alla meditazione o cercate un’esperienza di gruppo, potreste voler provare uno dei ritiri di gruppo per aiutarvi a trovare il modo per integrare la pratica nella vostra vita quotidiana.

Un rapido weekend comprende attività guidate e momenti individuali che si svolgono dal venerdì alla domenica, con laboratori di meditazione, escursioni negli 82 acri di boschi naturali, cibo delizioso, e molto altro ancora. Il Centro di meditazione Kadampa offre anche ritiri silenziosi e profondi che si concentrano sugli insegnamenti della meditazione, compresa la meditazione silenziosa. Queste esperienze guidate prevedono due giorni di insegnamenti seguiti da tre giorni di ritiro in silenzio.

Il Centro di meditazione Kadampa è l’ideale se si vuole rimanere nei limiti del proprio budget, grazie alla varietà dei laboratori di meditazione del sabato che costa soltanto circa 20 dollari. Aggiungete un pranzo vegetariano per circa 5 dollari, e così potrete godere di un giorno fuori a circa 25 dollari. Gli argomenti del laboratorio includono lo sviluppo della fiducia, la liberazione dallo stress, un giorno di silenzio, il potere di essere felici, la disintossicazione dalla rabbia, e molto altro ancora. 

Il miglior ritiro flessibile: Centro di meditazione Spirit Rock

Gli insegnamenti buddisti, l’ampio tempo dedicato alla meditazione, le passeggiate nella natura, e un ambiente silenzioso e attento, sono le caratteristiche chiave che rendono lo Spirit Rock Meditation Center nella Contea di West Marin (California) un luogo così popolare per i ritiri di meditazione di gruppo.

Il centro offre ritiri di un giorno, di una settimana, e persino di un mese, adatti sia per i novizi che per gli esperti di meditazione. Grazie alla varietà di soggiorni offerti dal centro è facile riuscire ad inserire un ritiro nel proprio programma di impegni. Il centro di meditazione Spirit Rock si focalizza sugli insegnamenti del Buddha e sulle pratiche di comprensione e di meditazione della gentilezza amorevole.

Spirit Rock infonde la meditazione in ogni parte della giornata, anche quando si è seduti, si cammina e si mangia, così da aiutare ad avere una migliore consapevolezza del cibo e quindi a mangiare in modo consapevole. Se volete pernottare potete scegliere uno dei loro ritiri con alloggio.

Se invece abitate nelle vicinanze, o volete rimanere fuori sede, Spirit Rock offre ritiri non residenziali di più giorni che permettono ai partecipanti di trascorrere la giornata imparando e praticando la meditazione, e di tornare presso il proprio alloggio per il pernottamento. Questi ritiri non residenziali sono l’ideale per i nuovi praticanti che stanno imparando ad approfondire la propria pratica.

Siete interessati ai benefici della meditazione? Ecco la nostra guida ai suoi effetti positivi sulla salute mentale.

Il miglior ritiro per principianti: Shambhala Mountain Center

Immerso nelle montagne del nord del Colorado, lo Shambhala Mountain Center offre una varietà di ritiri, attività, e programmi per tutti i livelli, ma più specificamente per le persone nuove alla meditazione.

I partecipanti possono scegliere tra meditazioni guidate, escursioni, yoga e kayak, ed altre attività da svolgere al coperto e all’esterno. Anche se la varietà di attività è adattata a tutti i livelli, ciò che distingue Shambhala dagli altri ritiri è il programma specifico per principianti. I loro ritiri “Learn to meditate” (“Impara a meditare”) sono pensati per le persone curiose di conoscere meglio gli insegnamenti e la pratica della meditazione.

Un’opzione popolare, “Fresh Start: Yoga and Meditation for All Beings” (“Nuovo Inizio: Yoga e Meditazione per Tutti gli Esseri”), è un ritiro di due giorni che combina yoga e meditazione per aiutare i principianti a trovare un senso di rilassamento, pace e calma. Attraverso questo stato di rilassamento, gli ospiti scopriranno che la meditazione li aiuta a ridurre lo stress, ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo, e a potenziare la propria lucidità mentale.

Lo Shambhala Mountain Center offre anche dei ritiri familiari di una settimana che si concentrano sul senso di comunità, creando una cultura della gentilezza, della completezza e della forza. Gli insegnamenti vengono impartiti attraverso il gioco, il tempo all’aperto, e la meditazione guidata. Questi ritiri familiari comprendono sia un tempo di gruppo che un tempo individuale da trascorrere in spazi separati. 

Il miglior ritiro intensivo: Green Gulch Farm Zen Center

Se volete approfondire la vostra pratica di meditazione, concentrare le vostre energie, e quindi impegnarvi in un programma di approfondimento, prendete in considerazione la possibilità di prenotare un soggiorno presso il Green Gulch Farm Zen Center a Muir Beach (California).

Appena a nord di San Francisco, questo centro di pratica buddista si concentra sulla tradizione giapponese Zen Soto in un formato di apprendimento che dura tutto l’anno. Gli ospiti possono soggiornare per un breve periodo o estendere il ritiro di meditazione più a lungo termine, il che prevede, a volte anche per mesi, il lavoro all’interno della comunità.

L’opzione a lungo termine è rivolta a coloro che vogliono immergersi in una pratica di meditazione intensiva pur facendo parte di una comunità più ampia. Questo include un Sesshin di sette giorni (ovvero una raccolta di cuore e mente) per meditare, mangiare, e lavorare in silenzio. L’obiettivo è quello di dedicare tutte le vostre energie ad una comprensione più profonda della Via del Buddha.

Le sessioni più brevi includono meditazioni guidate con insegnanti residenti in loco che si concentrano su aspetti particolari della pratica. 

Il migliorritiro selvaggio: Alaska Stillpoint Lodge

Grazie alla sua fauna selvatica, le montagne, i laghi e i panorami mozzafiato, l’Alaska è ben nota per la sua natura, ed è quindi più che plausibile che vi si possa trovare pace, riflessione, e meditazione.

L’Alaska Stillpoint Lodge (Halibut Cove, vicino ad Homer) offre ritiri benessere che si concentrano sulla riflessione guidata e sul ringiovanimento per nutrire la propria anima. I ritiri benessere sono disponibili in pacchetti di tre, quattro, e cinque giorni che comprendono escursioni nella natura, pasti con cucina locale e biologica, spazi per la meditazione silenziosa, e pratica di yoga. Inoltre, è possibile partecipare a tour guidati in kayak e canottaggio, alla meditazione guidata, a massaggi, a lezioni di meditazione e di stesura di un diario.

Avete anche la possibilità di abbandonare la tecnologia e di rendere questo ritiro una disintossicazione digitale. Richiedete un accesso limitato o illimitato a telefono, TV e Wi-Fi nel vostro rifugio di meditazione, e così sperimenterete davvero il vero significato di una meditazione silenziosa.

A causa dei rigidi inverni in Alaska, i ritiri di meditazione sono disponibili soltanto da maggio a settembre.

Il miglior ritiro per imparare: Insight Meditation Society

L’Insight Meditation Society (IMS), con sede a Barre (Massachusetts), offre tutto, dai ritiri per un fine settimana fino ai soggiorni prolungati di diversi mesi.

Gli ospiti vengono istruiti da insegnanti residenti in loco che impartiscono insegnamenti attraverso la meditazione Vipassana e meditazioni di gentilezza amorevole. La struttura è divisa in due campus: uno per i ritiri di meditazione di breve durata, dai sette ai nove giorni, e un altro progettato per gli studenti che vogliono rimanere per ritiri più lunghi.

Durante il soggiorno, gli ospiti trascorreranno del tempo immersi nella meditazione seduta e in piedi, completamente in silenzio. I più avanzati possono beneficiare dell’alto livello di istruzione del ritiro “Forest Refuge” (“Rifugio nella Foresta”) dell’IMS. I ritiri più lunghi possono durare fino ad un anno, durante il quale i partecipanti si potranno immergere in una o più pratiche buddiste iniziali.

Una cosa che distingue l’IMS dalla maggior parte degli altri ritiri di meditazione è una politica tariffaria progressiva. I partecipanti saranno addebitati sulla base di una gamma di tariffe che permette di pagare in rapporto alle proprie disponibilità individuali.