Il sesso è un fattore importante nella vostra vita

Il sesso e la sessualità fanno parte della vita. A parte la riproduzione, il sesso può riguardare l’intimità e il piacere. L’attività sessuale, il rapporto pene-vaginale (PVI), o la masturbazione, possono offrire molti vantaggi sorprendenti a tutti gli aspetti della vita:

fisico

intellettuale

emozionale

psicologico

sociale

La salute sessuale è qualcosa di più che evitare malattie e gravidanze non pianificate. Si tratta anche di riconoscere che il sesso può essere una parte importante della tua vita, secondo l’American Sexual Health Association.

Come può il sesso giovare al vostro corpo?

Questo studio suggerisce che il sesso può essere un buon esercizio cardiovascolare, una fonte di fiducia negli uomini e nelle donne più giovani. Anche se il sesso da solo non è un esercizio sufficiente, può essere considerato un esercizio leggero.

Alcuni dei benefici che si possono ottenere dal sesso includono:

Abbassamento della pressione sanguigna

Consumo di calorie

Miglioramento della salute del cuore

Rafforzamento i muscoli

Riduzione del rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione

Aumento della libido

Le persone con una vita sessuale attiva tendono ad esercitarsi più frequentemente e ad avere abitudini alimentari migliori di quelle che sono meno attive sessualmente. Anche la forma fisica può migliorare le prestazioni sessuali in generale.

Sistema immunitario più forte

In uno studio sull’immunità nelle persone con relazioni sentimentali, le persone che hanno avuto rapporti sessuali frequenti (una o due volte a settimana) avevano più immunoglobuline A (IgA) nella loro saliva. Le persone che hanno avuto rapporti sessuali poco frequenti (meno di una volta alla settimana) avevano una quantità significativamente inferiore di IgA.

L’IgA è l’anticorpo che ha un ruolo nella prevenzione delle malattie ed è la prima linea di difesa contro il papillomavirus umano, o HPV.

Tuttavia, chi ha avuto rapporti sessuali più di tre volte alla settimana ha avuto la stessa quantità di IgA di chi ha avuto rapporti sessuali infrequenti. Lo studio suggerisce che l’ansia e lo stress possono eventualmente annullare gli effetti positivi del sesso.

Dormire meglio

Il corpo rilascia ossitocina, chiamata anche ormone “amore” o “intimità”, e endorfine durante l’orgasmo. La combinazione di questi ormoni può agire come sedativo.

Un sonno migliore può contribuire a questo:

Un sistema immunitario più forte

Una durata di vita più lunga

Sentirsi più riposati

Avere più energia durante il giorno

Sollievo dal mal di testa

Un altro studio mostra che l’attività sessuale può fornire un sollievo totale o parziale dalle emicranie e dalle cefalee a grappolo.

Delle persone che erano sessualmente attive durante i loro attacchi:

il 60% ha riportato un miglioramento durante l’emicrania

Il 70% ha riportato un sollievo da moderato a completo durante un’emicrania

Il 37% ha riferito un miglioramento dei sintomi della cefalea a grappolo

Il 91% ha riportato un sollievo da moderato a completo nelle cefalee a grappolo

Come il sesso giova a tutti i generi

Negli uomini

Una recente recensione ha rilevato che gli uomini che hanno avuto rapporti sessuali pene-vaginali più frequenti (PVI) hanno avuto meno rischi di sviluppare il cancro alla prostata.

Uno studio ha trovato che gli uomini che avevano una media di 4,6-7 eiaculazioni a settimana avevano il 36% in meno di probabilità di ricevere una diagnosi di cancro alla prostata prima dell’età di 70 anni. Questo in confronto agli uomini che hanno riferito di eiaculare 2,3 o meno volte alla settimana in media.

Per gli uomini, il sesso può anche influire sulla mortalità. Uno studio che ha avuto un follow-up di 10 anni ha riferito che gli uomini che hanno avuto frequenti orgasmi (definiti come due o più volte alla settimana) avevano un rischio di mortalità inferiore del 50% rispetto a quelli che hanno avuto rapporti sessuali meno frequenti.

Anche se i risultati sono contrastanti, la qualità e la salute del vostro sperma può aumentare con l’aumento dell’attività sessuale, come suggeriscono alcune ricerche.

Nelle donne

Avere un orgasmo aumenta il flusso sanguigno e rilascia sostanze chimiche naturali che alleviano il dolore.

L’attività sessuale nelle donne può:

Migliorare il controllo della vescica

Ridurre l’incontinenza

Alleviare i crampi mestruali e premestruali

Migliorare la fertilità

Costruire muscoli pelvici più forti

Aiutare a produrre più lubrificazione vaginale

Potenzialmente proteggere dall’endometriosi, o dalla crescita di tessuto al di fuori dell’utero

L’atto sessuale può aiutare a rafforzare il pavimento pelvico. Un pavimento pelvico rinforzato può anche offrire benefici come un minor dolore durante il rapporto sessuale e una ridotta possibilità di prolasso vaginale. Uno studio dimostra che il PVI può provocare contrazioni vaginali riflessive causate dalla spinta del pene.

Le donne che continuano ad essere sessualmente attive dopo la menopausa hanno meno probabilità di avere un’atrofia vaginale significativa, o l’assottigliamento delle pareti vaginali. L’atrofia vaginale può causare dolore durante il sesso e sintomi urinari.

Come può il sesso giovare alla vostra salute mentale?

L’attività sessuale, con il partner o attraverso la masturbazione, può fornire importanti benefici psicologici ed emotivi. Come l’esercizio fisico, il sesso può contribuire a ridurre lo stress e l’ansia e ad aumentare la felicità.

Gli studi suggeriscono che l’attività sessuale (definita come PVI) può essere correlata con:

Una maggiore soddisfazione per la propria salute mentale

Maggiori livelli di fiducia, intimità e amore nelle vostre relazioni

Migliore capacità di percepire, identificare ed esprimere emozioni

Uso Minore del meccanismo immaturo di difesa psicologica, o dei processi mentali per ridurre l’angoscia da conflitto emotivo

In età avanzata, l’attività sessuale può influire sul benessere e sulla capacità di pensare. La ricerca ha scoperto che gli adulti sessualmente attivi tra i 50 e i 90 anni hanno una memoria migliore. Erano anche meno propensi a sentirsi depressi e soli.

Rafforzamento della fiducia

L’attività sessuale frequente, sia con il partner che da soli, può far sembrare più giovani. Ciò è dovuto in parte al rilascio di estrogeni durante il rapporto sessuale.

Uno studio ha trovato una correlazione tra l’attività sessuale frequente e l’aspetto significativamente più giovane (tra i sette e i dodici anni più giovane). La maggior parte di questi individui si sentiva anche a proprio agio nell’esprimere la propria sessualità e identità sessuale.

Benefici sociali

Il sesso può aiutarti a connetterti con il tuo partner, grazie all’ossitocina. L’ossitocina può svolgere un ruolo nello sviluppo delle relazioni. Si può trovare che un piacere sessuale costante e reciproco aiuta a creare un legame all’interno di una relazione.

I partner di coppia hanno spesso una maggiore soddisfazione nella relazione quando soddisfano i desideri sessuali dell’altro. Si può trovare una crescita positiva nella relazione quando si è in grado di esprimere se stessi e i propri desideri sessuali.

Quali sono i vantaggi della masturbazione?

La masturbazione può offrire molti degli stessi benefici del sesso, ma ha anche i suoi vantaggi, tra cui:

Sesso potenziato tra partner

Capire il proprio corpo

Maggiore capacità di avere orgasmi

Aumento dell’autostima e dell’immagine corporea

Aumento della soddisfazione sessuale

Trattamento per le disfunzioni sessuali

La masturbazione è considerata del tutto sicura e con meno rischi per la salute. Se praticata da sola, non vi è alcun rischio di gravidanza o di infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Secondo la Planned Parenthood, aumenta il benessere mentale e non la malattia mentale o l’instabilità, come suggeriscono alcuni miti.

Celibato e astinenza

Il sesso non è l’unico indicatore di salute o felicità. Si può ancora condurre una vita attiva e felice senza sesso. I benefici del sesso derivano dalla sensazione di piacere, che gli studi dimostrano che può derivare anche dall’ascolto della musica, dall’interazione con gli animali domestici e dall’avere una forte fede religiosa. Secondo il National Health Service del Regno Unito, uno studio a lungo termine su suore ha riportato che molte di loro hanno vissuto fino a 90 anni e oltre 100 anni.

Conclusioni

Il sesso è una parte importante della vita e del benessere generale. Nelle relazioni, gli orgasmi giocano un ruolo significativo nel legame. I benefici fisici ed emotivi, come la riduzione del rischio di malattie cardiache, il miglioramento dell’autostima e molto altro ancora, possono derivare dal sesso.

Si possono comunque avere benefici simili anche senza sesso. Impegnarsi in altre attività piacevoli come l’esercizio fisico, interagire con un animale domestico e avere una forte rete di amici potrebbe potenzialmente offrire gli stessi benefici. Il sesso è solo un modo per migliorare la qualità della vita.

Ma se il sesso fa parte della vostra vita, a causa di una relazione o di un desiderio, è importante essere in grado di comunicare e sperimentare la soddisfazione sessuale. Si può trovare sollievo e un aumento della felicità quando ci si prende il tempo per fare sesso.

Il desiderio sessuale e l’attività sessuale cambiano nel corso della vita. La masturbazione inizia nella pubertà, è comune in entrambi i sessi, può essere frequente e continua per tutta la vita. L’attività sessuale è al suo massimo all’inizio di una relazione. Con l’invecchiamento il desiderio o l’attività sessuale può rallentare. Il sesso fa bene alla salute psicologica e alle funzioni immunitarie. Avere frequenti orgasmi è salutare, avere molti partner sessuali e il sesso non protetto non lo è.

Ma la dipendenza sessuale e la masturbazione cronica possono diventare un problema. Se la vostra attività sessuale abbondante vi causa sofferenza, cercate aiuto. Parlate con il vostro medico; c’è un trattamento.