Se vi sembra di sperimentare più sfoghi cutanei quando siete sotto stress, non si tratta solo una coincidenza. Lo stress non causa l’acne di per sé, ma le ricerche dimostrano che esso scatena cambiamenti ormonali che possono peggiorare l’acne nelle persone già inclini ai brufoli.
Se da un lato può essere necessario adottare diversi approcci per pulire la pelle, dall’altro la riduzione del livello di stress può rivelarsi importante anche per questo motivo, oltre che per la prevenzione di altri problemi di salute spesso più gravi.
Gli ormoni dello stress e la vostra pelle
La pelle soggetta ad acne è il risultato di una combinazione di fattori che portano al blocco dei pori, alcuni dei quali sono influenzati dagli ormoni -cortisolo e androgeni, per esempio – che sono secreti dal sistema endocrino in risposta allo stress.
Questi ormoni intensificano la produzione di sebo, una sostanza protettiva e oleosa naturalmente prodotta dalle ghiandole vicino ai follicoli piliferi della cute, all’interno dell’unità pilosebacea, come parte del sistema immunitario della pelle. Gli alti livelli di Propionibacterium acnes, un batterio che vive nella pelle umana e che si nutre di sebo, mettono sotto stress il dotto pilosebaceo e favoriscono una risposta del sistema immunitario.
I globuli bianchi attratti da questo batterio secernono un enzima che può danneggiare la parete del follicolo pilifero, rilasciando il suo contenuto nel fusto del pelo, portando ad una reazione infiammatoria.
Ognuno di questi fattori, singolarmente o insieme, contribuisce all’ecosistema che dà origine e perpetua l’acne.
È interessante notare che, secondo alcune ricerche, le differenze individuali nelle popolazioni batteriche del microbioma intestinale, influenzate dallo stress e capaci di modulare l’immunità sistemica, possono anche avere un effetto sull’acne.
Segnali che la vostra acne potrebbe essere influenzata dallo stress
Consultare un dermatologo è il modo migliore per determinare il miglior piano di gestione dell’acne per voi. Detto questo, se vi sentite costantemente stressati, è utile considerare che lo stress potrebbe essere un fattore scatentante dell’acne, soprattutto se vi siete concentrati senza successo su altri fattori.
Sebbene non sia possibile determinare se lo stress influenzi in modo decisivo o meno la vostra acne, provate a prendere nota di quando vi sentite stressati e quando avete uno sfogo cutaneo nell’arco di qualche settimana (prendete in considerazione la possibilità di tenere un diario). Poi, confrontate questi periodi di tempo per vedere se ci sono delle correlazioni.
Se gli sfoghi cutanei tendono a coincidere con i momenti in cui vi sentite stressati, potrebbe esserci un collegamento.
Se invece l’acne tende a non coincidere con i momenti in cui ci si sente stressati, è più probabile che la stessa sia legata a fattori ambientali. Controllate se vi vengono sempre i brufoli negli stessi punti, ad esempio sul lato del viso dove tenete il telefono.
Considerate anche che il peggioramento dell’acne potrebbe essere legato ad abitudini legate allo stress, piuttosto che allo stress stesso. Per esempio, bere più caffè o usare altri stimolanti può anche portare a un aumento della produzione di cortisolo e avere un impatto sul vostro microbioma.
L’acne degli adulti può peggiorare anche a causa della mancanza di igiene personale, del cambiamento della dieta o di una routine di cura della pelle troppo frettolosa – tutte cose che possono facilmente accadere quando ci si sente stressati.
Ridurre gli sfoghi cutanei legati allo stress
Il miglioramento dell’acne, indipendentemente dal tipo o dalla causa, inizia con una routine quotidiana dedicata alla cura della pelle. Se lo stress è un fattore che contribuisce, ridurne i livelli può essere in realtà tutto ciò che serve per “placare” la pelle.
Cercate di riconoscere i momenti in cui è più probabile che vi sentiate stressati, in modo da poter elaborare strategie preventive. Questo è molto personale e, per riuscirci con successo, può essere necessario del tempo e una maggiore consapevolezza. Trovate – e dedicatevi – alle strategie che funzionano meglio per voi.
Inoltre, per aiutarvi a combattere qualsiasi cambiamento intestinale dovuto allo stress, mangiate pasti sani che fanno bene ai vostri batteri intestinali.
Se questi approcci non funzionano ancora, parlatene con il vostro dermatologo, che potrebbe suggerirvi ulteriori strategie, come i farmaci i da banco o i trattamenti per l’acne su prescrizione medica.
