I lavori migliori per le persone con disturbo d’ansia generalizzata (GAD) sono quelli che sfruttano al meglio i vostri punti di forza. Vivere con il GAD può significare che si ha la tendenza a preoccuparsi e ad analizzare eccessivamente, ma può anche significare che si è bravi a raccogliere informazioni o a indagare sui problemi.

La scelta del vostro percorso professionale

Il primo passo per trovare il lavoro migliore per voi, naturalmente, comporterà una certa introspezione. Quali tipi di lavoro avete avuto in passato? Vi sono piaciuti o siete stati bravi? Prendete in considerazione l’idea di fare qualche ora alla settimana di volontariato in un campo per vedere se può essere adatto a voi. Non ha senso impegnarsi in una carriera e proseguire con la formazione necessaria solo per poi scoprire che non lasopportate.

Valutazione delle richieste di lavoro

Una volta valutata la vostra affinità personale verso le diverse carriere, è importante pensare anche al livello di stress che incontrerete sul lavoro. Anche se la gestione dell’ansia attraverso i farmaci e/o la terapia è fondamentale, come persona che vive con il GAD, può essere utile anche scegliere una carriera senza stress eccessivo o carico di lavoro elevato.

È probabile che esista una via di mezzo felice tra bassi e alti livelli di stress. Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista “Women’s Health” ha esaminato l’associazione dell’occupazione lavorativa con lo stress e l’ansia tra le donne in India, e ha scoperto che le casalinghe avevano un’ansia 1,2 volte maggiore e uno stress 1,3 volte maggiore rispetto agli studenti e alle donne che lavoravano fuori casa. Questa ricerca suggerisce che lavorare fuori casa può avere un effetto tampone sullo stress, almeno per le donne.

D’altra parte, uno studio del 2007 ha testato l’influenza dello stress da lavoro sulla depressione e sull’ansia nei giovani adulti che lavoravano. In uno studio longitudinale condotto tra il 1972 e il 2005, si è scoperto che lo stress da lavoro (carico di lavoro elevato, estrema pressione deitempi) era correlato a un rischio doppio di depressione maggiore o di disturbi d’ansia generalizzata rispetto a quelli senza le stesse esigenze lavorative, anche in persone che in precedenza erano in buona salute.Questa ricerca suggerisce che imparare a gestire lo stress lavorativo o a ridurre i livelli di stress lavorativo sarà utile per andare avanti con la propria carriera.

La vostra carriera ideale

Come persona con GAD, la vostra carriera ideale coinvolgerà probabilmente:

Un lavoro che coinvolge la mente e che vi aiuterà a non preoccuparsi in modo ossessivo. In altre parole, se avete un lavoro con troppo tempo a disposizione, o senza molte responsabilità, potreste trovarvi a vagare troppo spesso nella vostra mente tra le preoccupazioni.

Un lavoro che sfrutta la vostra inclinazione a raccogliere informazioni. Probabilmente eccellerete in un lavoro che richiede di indagare, essere sospettosi o analizzare dati o altre informazioni per prendere decisioni.

Può essere utile anche un lavoro che vi dia la possibilità di separarvi da ciò che causa la vostra ansia. Le carriere in cui lavorate in modo indipendente spesso soddisfano questo requisito.

Le seguenti carriere non sono necessariamente occupazioni “a basso stress”. Tuttavia, le carriere che vi mantengono interessati, preoccupati e stimolati possono servire come un buon stress, ma questo varia da un caso all’altro. Ogni nuovo sforzo richiede un attento monitoraggio dei sintomi dell’ansia.

Tenete a mente che molte carriere hanno obblighi scolastici o di formazione che dovete completare per ottenere una certificazione. Ricordatevi di indagare da soli sui requisiti di un lavoro, o magari chiedete ad amici o familiari se conoscono qualcuno che lavora nel campo che vi interessa. Potrebbe essere utile discutere le vostre preoccupazioni con qualcuno che fa il lavoro che desiderate. Quando iniziate a indagare sulle varie carriere, considerate anche il livello del carico di lavoro, lo stress che probabilmente affronterete in ogni ruolo e come lo affronterete.

1 Investigatore privato

Gli investigatori privati lavorano in una serie di aree che includono la sorveglianza sul campo, le indagini aziendali e le situazioni domestiche. Questo ruolo vi mantiene attivi, ma comporta anche tempi di inattività mentre preparate i riassunti delle vostre scoperte. Lavori simili, come gli ispettori domiciliari, gli investigatori della scena del crimine o gli analisti di laboratorio criminale, possono essere interessanti.

2 Istruttore di fitness

In qualità di istruttore di fitness, aiuterete gli individui ad imparare ad usare le attrezzature della palestra e a stabilire un piano di allenamento. Questo lavoro richiede che siate fisicamente in forma, il che può anche aiutare a mantenere l’ansia regolata. Altri lavori nello stesso campo possono essere interessanti, come il nutrizionista o il dietologo, che si avvarranno delle vostre tendenze perfezioniste, consentendovi al tempo stesso di diventare consapevoli delle sane abitudini di vita.

3 Consulente/Psicologo

In qualità di consulente o psicologo, sarete in grado di aiutare gli altri a superare i problemi di salute mentale. Dato che li avete sperimentati voi stessi, siete in una buona posizione per essere empatici e avere una buona comprensione di ciò che i vostri pazienti stanno sperimentando. Questo ruolo può anche darvi una maggiore comprensione della vostra ansia.

4 Massaggiatore

Lavorare come massaggiatore è generalmente a basso stress. La combinazione di lavoro fisico e mentale terrà anche la vostra mente occupata e ridurrà la possibilità di preoccupazioni che vi disturbano durante la vostra giornata di lavoro. La possibilità di chiacchierare con i clienti può anche distogliere la mente da altre preoccupazioni, e si può scoprire che l’atto di fare massaggi è rilassante in sé e per sé.

5 Professore/Ricercatore

Se vi piace la scuola e non vi dispiace un’istruzione post-laurea, considerate un lavoro come professore universitario. Questo ruolo vi dà la possibilità di fare ricerche approfondite su un argomento che vi interessa, offrendovi anche una pausa dalla monotonia di stare seduto a una scrivania mentre fate le lezioni universitarie. Questo lavoro consiste nel parlare in pubblico, quindi dovreste assicurarvi di superare qualsiasi paura da palcoscenico legata al vostro disturbo d’ansia.

6 Insegnante

Così come fare ilprofessore, essere un insegnante vi dà un equilibrio, o un tempo di preparazione e un tempo di classe, che non vi lascia molto tempo per preoccuparvi inutilmente. Gli insegnanti devono anche essere informati su una serie di argomenti, il che vi permetterà di sfruttare il vostro desiderio di raccogliere informazioni su diversi argomenti.

7 Idraulico

Lavori che permettono di lavorare con le mani, ma che richiedono anche di pensare, sono eccellenti se avete il GAD. Gli idraulici, o altri lavoratoricome i meccanici, devono trovare i problemi e fare le riparazioni. Questo processo di indagine e soluzioni si adatta bene alla vostra tendenza a lavorare attraverso problemi provenienti da tutte le direzioni.

8 Sommelier

Se non avete mai sentito parlare di un sommelier, questa persona è responsabile di informarsisu una vasta gamma di vini e di condividere queste informazioni con il pubblico durante le degustazioni. Altre carriere simili, come quelle nel settore floreale, permettono di diventare un esperto su un argomento e di condividere questa conoscenza con gli altri.

Questi lavori tendono anche ad essere poco stressanti con una bassa pressione a livello di tempi, il che è utile quando si vive con il GAD.

9 Ingegnere Elettrico

Anche i lavori che richiedono di progettare possono essere una buona soluzione se si vive con il GAD. L’Ingegneria elettrica, l’architettura e carriere simili richiedono una varietà di competenze e sono abbastanza coinvolgenti dal punto di vista mentale da tenere la mente lontana dalle preoccupazioni.

10 Infermieredel pronto soccorso

Anche se questo lavoro potrebbe non essere affatto adatto al mantra del “basso stress”, il ritmo frenetico del lavoro può essere buono se si è in grado di mettere da parte l’ansia sul lavoro. Se il ritmo di un pronto soccorso vi sembra troppo veloce da gestire, prendete in considerazione un altro lavoro rivolto al pubblico che vi tenga occupati, ad esempio il farmacista.

È importante lavorare con un medico o uno specialistadella salute mentale per la gestione dei sintomi, per identificare un lavoro adatto e per determinare il numero di ore di lavoro più sano per voi.

Indipendentemente dalla carriera che scegliete, ricordatevi di avere un piano di riserva. Magari iniziate a lavorare a tempo parziale, se possibile, per assicurarvi che il lavoro sia adatto a voi. Mentre lavorate, cercate di creare un fondo di emergenza in modo che, se l’ansia diventa schiacciante, non sareste legati a un lavoro che non potete lasciare, anche se solo per un’assenza temporanea. Quando trovate un ruolo, esplorate queste strategie per aiutarvi ad affrontare la GAD sul lavoro.

Se voi o una persona cara state lottando con l’ansia, rivolgetevi al vostro medico informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.