Una coppia parla quotidianamente di cosa ci sia per cena e dei programmi con amici o famiglia. La gestione quotidiana della vostra vita insieme, soprattutto se avete dei figli, è spesso al centro delle vostre conversazioni. Parlare di queste cose è necessario, ma il pezzo più importante che non dovreste trascurare è rappresentato dai vostri sentimenti riguardo a ciò che accade nella vostra vita quotidiana.

Perché parlare di sentimenti aiuta le coppie

Queste conversazioni più profonde sono necessarie per fare da “collante” tra di voi, creando l’intimità che le persone desiderano nel matrimonio. È fondamentale che parliate degli alti e bassi che avete vissuto durante la settimana. Questi argomenti possono essere legati ad interazioni esterne con altri o a qualcosa di specifico tra voi e il vostro coniuge.

Sia le donne che gli uomini possono avere difficoltà a condividere i propri sentimenti, ma gli uomini sembrano averne di maggiori. Le mogli si lamentano spesso della “mancanza di intimità” o di “connessione” con i loro mariti. E per le donne, intimità e connessione sono ciò che fa scattare il desiderio sessuale; quindi, ragazzi, ne vale la pena!

Vantaggi

Questo tipo di comunicazione a cuore aperto aiuta per:

Evitare che i litigi si intensifichino.

Prevenire il “risentimento” di cui i terapisti di coppia spesso sentono parlare nei loro studi.

Aiutare il partner a provare empatia e a “mettersi nei vostri panni”.

Attivare gli ormoni dei legami.  

Creare un legame profondo e significativo con il partner.

Smettere di intraprendere solo discussioni superficiali.

Come creare più intimità emotiva con il partner

Pensate ai vostri ultimi giorni e fatevi le seguenti domande; poi sedetevi, e comunicate le risposte al vostro partner.

Chi o cosa vi ha influenzato?

Chi o cosa vi ha fatto sentire bene?

Chi o cosa vi ha deluso?

Cosa avete imparato di nuovo e cosa vi è piaciuto?

Avete incontrato qualcuno di nuovo… cosa avete pensato di lui/lei?

È successo qualcosa che vi ha spaventato, disgustato… e vi ha fatto pensare in modo diverso?

Non concentratevi solo sui fatti, ma anche su come vi sentite riguardo alle risposte a queste domande. Cosa viene fuori quando ne parlate con il coniuge? Riuscite ad identificare un sentimento particolare come sorpresa, gioia, tristezza, o rabbia? E tra quelli più forti come rifiuto, vergogna o imbarazzo?

Se non siete sicuri, va bene dire che non siete sicuri di come vi sentiate. Va bene vedere se il vostro partner, che può avere più di un “linguaggio” per i sentimenti, vi aiuta. Potete sentirvi confusi o provare anche delle emozioni contrastanti. Qualunque cosa sia, fate del vostro meglio per descriverla.

Cosa fare se si fa fatica a parlare di argomenti più profondi

Alcune persone fanno davvero fatica a sollevare degli argomenti che possono influire sul loro rapporto, perché questi si avvicinano alle nostre peggiori paure di essere rifiutati o abbandonati, o di andare ad innescare nel partner una qualche altra reazione terribile. Ma, come per temi inerenti alla vita di tutti i giorni, non basta parlare semplicemente dei propri pensieri e delle proprie opinioni sulle questioni più difficili (genitorialità, sesso, suoceri, finanze e così via): dovete anche discutere (sì, avete indovinato!) sul come vi sentite al proposito di questi argomenti.

Quando un partner ha delle reazioni, o evita di affrontare uno di questi argomenti, è spesso indice di un qualcosa di più profondo. Per riuscire a parlare delle proprie emozioni di fondo le coppie devono superare un atteggiamento sulla difensiva, un’escalation di rabbia o la chiusura.

Le emozioni più profonde ed essenziali rappresentano ciò che mantiene una connessione profonda e significativa, ed anche un legame sentimentale prospero. Si previene anche di perseverare in modelli di comunicazione negativa. Per esempio, se vi dite “non potrò mai compiacerla” o “non sono importante per lui”, queste sensazioni potrebbero avere un impatto sul come reagite su punti di vista diversi quali le modalità di spesa, la frequenza del sesso o la mole di tempo trascorso con i suoceri. 

È molto più produttivo esprimere dei sentimenti reali invece di servire il trattamento del silenzio, portare rancore, diventare passivo-aggressivi o urlare. Inoltre, è molto più facile per il vostro partner rispondere a queste delicate, fondamentali, emozioni. È una vittoria per entrambi. 

Le relazioni di successo a lungo termine si costruiscono assumendo questi rischi con il proprio partner.