Tutti noi sperimentiamo lo stress nella nostra vita quotidiana da diverse fonti: lavoro, relazioni, finanze. E sia che si tratti di un fattore di stress quotidiano, di stress cronico o di una grande sfida della vita come una malattia o un divorzio, lo stress può avere un impatto significativo su di noi sia fisicamente che emotivamente. Come si fa a sapere quando si ha a che fare con un livello di stress troppo elevato?

La risposta a questa domanda può essere difficile per alcuni motivi:

Ampia varietà di effetti: Lo stress influisce sul corpo in molti modi diversi. Alcuni di questi sono ovvi, ma altri possono non essere così evidenti o facili da rilevare fino a quando non diventano più gravi.

Differenze personali: Persone diverse sono colpite più o meno intensamente e in modi diversi dallo stress.

Ambiguità dei sintomi: Gli effetti dello stress spesso assomigliano ai sintomi di altre malattie (in parte a causa del fatto che lo stress abbassa le difese immunitarie e ci rende vulnerabili a molte cose), a volte le persone scambiano i sintomi di una malattia con lo stress e viceversa.

Assuefazione: Le persone eccessivamente stressate tendono a percepire lo stress come il loro stato naturale, rendendo più difficile distinguere i sintomi dello stress fino a quando gran parte dello stesso non viene alleviato.

Sentirsi troppo sopraffatti per notare lo stress: Ironia della sorte, quando si è sottoposti a livelli elevati di stress, è spesso difficile  notare le risposte del proprio corpo. Sembra controintuitivo che qualcuno possa essere “troppo stressato per sentirsi stressato”, ma succede.

Segni comuni che si è molto stressati

Sebbene lo stress colpisca tutti in modo unico, ci sono alcuni fattori comuni. Se si verifica una delle seguenti situazioni, potrebbe essere un segno che si è colpiti dallo stress:

Mal di testa

Alcuni tipi di mal di testa possono essere correlati allo stress. Le cefalee tensive tendono a dare l’impressione di avere una fascia che si avvolge ai lati della testa e quella fascia si stringe lentamente. Se si verificano più mal di testa, specialmentele cefalee tensive, lo stress potrebbe essere il colpevole.

Raffreddore o influenza più frequenti

C’è una relazione inversa tra stress e difese immunitarie, il che significa che maggiore è il livello di stress, minore è l’efficacia del sistema immunitario, in generale. Questo è vero soprattutto nel caso di uno stress più grave o di uno stress più cronico. Una diminuzione delle difese immunitarie significa che siete più suscettibili a tutto, dal raffreddore a problemi di salute più significativi, quindi se siete sotto stress, potreste ammalarvi più spesso.

Problemi di sonno

Ci sono molti modi in cui lo stress influisce sul sonno. Lo stress può far dormire meno facilmente e può portare alla veglia durante la notte. Troppo stress può privarvi del sonno e rendere il sonno meno rigenerante.

Ansia generale

L’ansia ha una funzione importante per la sopravvivenza, ma se ci si sente ansiosi per la maggior parte del tempo, ciò può essere dovuto al fatto che si hanno troppi fattori di stress nella propria vita, oppure può indicare una condizione medica come un disturbo d’ansia generalizzato. Se avvertite un aumento dell’ansia, potrebbe essere opportuno parlarne con il vostro medico.

Pensiero confuso

In risposta allo stress, l’organismo si riempie di ormoni che permettono di combattere o di fuggire rapidamente. Tuttavia, questa reazione è stata “formulata” per lo stress poco frequente e per lo stress di breve durata. Se innescata in eccesso, questa risposta allo stress può in realtà farvi pensare meno velocemente.

Sentimenti di frustrazione

Se ci si trova di fronte a molte richieste contemporaneamente, il risultato naturale per molte persone è un aumento della frustrazione e dell’irritabilità. Questo può portare a maggiori difficoltà nei rapporti e nella felicità personale. Il trucco è trovare il modo di prevenire la frustrazione e di calmarsi rapidamente.

Libido ridotta

Lo stress può influenzare la vostra libido in diversi modi. Se siete troppo stanchi per il sesso, o non riuscite a trovare il tempo per il vostro partner, questo può essere dovuto anche allo stress della vostra vita. Questa mancanza di desiderio sessuale può anche creare più stress nelle vostre relazioni romantiche, portando a un altro esempio di stress mal gestito che porta a livelli di stress più elevati da gestire.

Questi sono solo alcuni dei tanti modi in cui lo stress può influenzare il vostro corpo e la vostra mente.