Svegliarsi prima di chiunque altro in famiglia è un modo piacevole per iniziare la giornata. Nessuno che ci allontana dalla nostra tazza di caffè caldo. Non ci sono richieste da rispettare o domande a cui rispondere, solo silenzio. La parte difficile è alzarsi dal letto per godersi questa esperienza.

Ecco sei cose da fare per alzarsi presto dal letto e godersi la mattinata.

Andare a letto in orario

Vi sentirete malissimo se andrete a letto all’una di notte e cercherete di svegliarvi alle cinque del mattino. Se avete bisogno di sette o otto ore di sonno, pianificate di essere a letto entro le 21 o le 22. Se i vostri figli tendono a svegliarvi di notte, considerate anche questo prima di decidere a che ora andare a letto.

Poi fate in modo che l’obiettivo sia quello di andare a dormire a quell’ora tutte le sere (compreso il fine settimana) per un mese per far sì che diventi un’abitudine.

No al cellulare o al pc prima di andare a letto

In secondo luogo, non guardate nessun tipo di schermo da 30 minuti a un’ora prima di andare a letto. Gli schermi agiscono come il caffè: stimolano il cervello invece di rilassarlo. Cominciate invece a prepararvi per dormire. Concentrate i vostri pensieri sulle cose che siete grati di aver fatto quel giorno.

Seguire una routine di cura di se stessi prima di andare a letto

In terzo luogo, seguite una routine di cura di voi stessi prima di andare a letto mentre immaginate cosa farete quando vi sveglierete presto la mattina dopo. Lavatevi i denti con lo spazzolino e il filo interdentale, lavatevi e idratate il viso, e magari fate una doccia o un bagno caldo. L’acqua calda aumenta la temperatura corporea e quando scende ci fa sentire assonnati.

Mettetersi a letto e prepararsi a dormire

Infine, quando andate a letto, scrivete tutto ciò che vi preoccupa. Se sentite di avere molto da fare il giorno dopo scrivetelo per smettere di preoccuparvene. Per aiutarvi a dormire leggete qualche pagina di un libro o indossate una maschera per gli occhi. Potete anche immaginare di svegliarvi la mattina presto per entusiasmarvi dell’esperienza.

Prendere una nuova sveglia o impostare una nuova suoneria 

Se avete la stessa sveglia da molto tempo, potrebbe essere il momento di cambiarla! Sentire una nuova suoneria vi aiuterà a rompere la vecchia abitudine di restare a dormire mentre la sveglia suona. Trovate un tono che vi piaccia e magari un po’ più allegro. Se usate il vostro telefono, chiamate la sveglia con un nome divertente come “Vai a goderti il tuo caffè!” o “Alzati, mamma!

Vi sentite in colpa per il fatto che il vostro nuovo orario di risveglio irriterà il vostro coniuge? Usate questo senso di colpa come motivazione! Mettete una sveglia con una suono dolce vicino a voi per svegliarvi la mattina. Poi mettete un’altra sveglia ad alto volume in tutta la stanza, che sveglierà tutti i presenti se non vi alzate in tempo. Questa motivazione vi farà sicuramente scattare fuori dal letto!

Creare una routine mattutina entusiasmante

Quando vi sveglierete prima di tutti gli altri, cosa farete con questo tempo prezioso oltre a una tazza di caffè caldo in silenzio? Se non avete un piano, è meno probabile che vi alziate. Usate questo tempo per raggiungere gli obiettivi personali che vi siete prefissati. Se non avete degli obiettivi, usate questo tempo per fissarne alcuni!

Ecco alcune routine che potreste seguire. Potreste scrivere nel vostro diario i vostri obiettivi professionali, le cose per cui siete grati o i problemi che state cercando di risolvere. Potreste pianificare la vostra giornata di lavoro e la vostra lista personale di cose da fare per sentirvi più preparati per la giornata. Potreste lavorare a un progetto appassionante come un blog personale o imparare qualcosa di nuovo da un libro o da un corso online. Oppure, potreste seguire un piano di esercizi fisici in cui buttarvi a capofitto.

Evitare i conflitti con il proprio coniuge prima di andare a letto

La notte è il momento in cui finalmente si riesce a stabilire un legame con il proprio coniuge senza interruzioni (si spera). Ma fate un patto di non parlare di situazioni stressanti proprio prima di andare a letto. Risparmiate queste conversazioni per quando i bambini vanno a letto o nel fine settimana. Andare a letto arrabbiati o stressati può rovinare le possibilità di un buon riposo notturno. 

Quando inizierete a prendere l’abitudine di svegliarvi prima di tutti gli altri, apprezzerete molto questo tempo in più per voi. Se dormite troppo, potreste sentirvi irritati perché invece di svegliarvi in silenzio siete circondati dal caos. Andateci piano con voi stessi, perché c’è sempre un domani!